Hur man avlägsnar kroppen utan att göra en rening

1. Fokusera (först och främst) på din kost

Medan vi (och någon expert som värderar hennes salt) definitivt skulle ge råd om att ge upp fasta livsmedel och / eller minska din dagliga kaloriinnehåll i trefelsområdet, låt oss vara tydliga att att äta en näringsrik kost med minimal skräp är hörnstenen för att må bra.

"Du är vad du gör majoriteten av tiden, så äter [hälsosamt] för mest av året är det bästa sättet att se transformationsresultat som verkligen varar, "sa Sakara Life grundare Whitney Tingle och Danielle DuBoise oss tidigare i år.

För att se (och bibehålla) de bästa resultaten betyder det att det är klart att de uppenbara brottslingarna-alkohol, socker, mättade fetter och speciellt bearbetade livsmedel är speciella. (Många experter föreslår också att du ger upp mejeri, åtminstone tillfälligt, för att se hur det påverkar ditt system.) Om avblåsning är en del av din spelplan, kan du kanske överväga att prova den alkaliska kosten också - betoning på ren, färska, hälsosamma livsmedel utan att begränsa kalorier.

Naturligtvis är underhåll det operativa ordet här, och det är mycket svårare att göra när du känner dig berövad. Så, med all hjälp, tillåta dig den vanliga disken eller ett glas vin - försök att inte göra det för regelbundet och se till att du fortfarande får din fyllning av alla de friska sakerna.

2. Ge dina näringsämnen ett steg

8G Essential Greens $ 13

Bara att lägga till ett tillägg eller två kan göra underverk för dina energinivåer, speciellt om du är benägen att klockan 4 nedgången. Men bortom det är det viktigt att du håller dina näringsämnen i kontroll för att optimera alla kroppens funktioner, från en snabbare metabolism till bättre hud och hår. Om du känner dig trötthet eller som om något kan vara otroligt, kan det vara en bra idé att besöka ditt doktorand och be om ett blodprov för att säkerställa att lågt järn, D-vitamin eller andra näringsämnen är inte den skyldige.

3. Drick upp

Bkr Flaska $ 35

Att dricka tillräckligt med vatten är världens enklaste (och billigaste) sätt att känna sig som en miljon dollar. Undvik att underskatta det - förutom den rena överlevnaden visar vetenskapen att lämpliga hydratiseringshjälpmedel med allt från ett bättre minne till metabolisk funktion till att du gissade det - spola ut gifter.

Inte ett fan av att knacka tillbaka H2O? Prova en av våra sex enkla hackar att lura dig själv att dricka mer.

4. (Te räknas också.)

Traditionella mediciner Dandelion Leaf & Root Tea $ 7

De flesta örtteor erbjuder olika fördelar, men gör det pepparmynta, ingefära, maskros eller grön om du letar efter en avgiftande boost.

5. Få adaptogener på din radar

Sun Potion Green Adaptogen Powder $ 33

Stress är inte bara en fråga om att vara angelägen om en överhängande tidsfrist. När dina kortisolnivåer är förhöjda kan det kasta hela kroppen bort från dina hungerljud till din matsmältning till dina energinivåer. Adaptogener är en örtskola som har den kraftfulla förmågan att hjälpa din kropp att anpassa sig till stress, återställa balans och låta dina system börja springa smidigt igen. Maca, cordyceps svamp, ginseng och lakrits är några av de mest kända adaptogenerna.

6. Svett ut det

Manduka Prolite Mat $ 80

Fördelarna med regelbunden motion finns i överflöd, från att öka din ämnesomsättning, immunitet och endorfiner för att reglera stress. Vissa experter tror att svettning också hjälper till att spola ut gifter, och en ny studie visade även att träning kan hjälpa till att spola ut giftiga tankar.

7. Upprätt sunda morgonritualer

CAP Beauty Dry brush $ 32

Oavsett om det är ett högt glas citronvatten, fem minuters meditation eller en snabb torrborstning, kan det vara dags att sparka dagen med dessa självhushållsvanor, vilket kan ge en positiv och hälsosam ton för timmarna framåt. (Allvarligt-några av världens mest framgångsrika människor svär på sina morgonrutiner.)

8. Organisera dina tankar

Poketo Marble Notebook $ 32

Wellness innebär förmodligen sinnet mer än det gör kroppen, så att hitta sätt att hålla dina tankar fokuserade och glada kommer att låta dig bättre anpassa dina behov och bättre se till att allt är synkroniserat. Meditation har visat sig vara till hjälp för denna forskning visar att den är användbar för viktminskning på grund av dess positiva inverkan på stress och begär. Men om du stannar stilla med dina ögon stänger det inte för dig, kan du överväga andra hjärnuppmuntrande sysslor som journaling, yoga eller träning också.

9. Lägg till aktivt kol i din dagliga meny

Dirty Citron Detox $ 11

Den buzzy tillskott verkar som en magnet för toxiner, tackla baksmälla symptom, uppblåsthet, och även ett tråkigt leende.

10. Överväg att rengöra din skönhetsrutin

Nucifera Balm $ 40

Vår hud absorberar en mycket hög andel av vad vi lägger på det, så om dina go-to produkter är fulla av kemikalier och toxiner, kan du upphäva alla interna åtgärder du tar för att rengöra din kropp. De goda nyheterna? Att byta till renare ingredienser är lättare än du tror.

11. Sova

Slip Silk Eye Mask $ 45

Även om du noggrant har tömt varje annat objekt på listan, kan det hela snabbt rasa om du inte får ett kvalitetshål. Se till att du loggar sju till åtta timmar på ett nattligt sätt, även om det innebär att du trycker på att trycka på saker på din arbetslista till nästa morgon. (Din hälsa och sanity är värda det - lita på oss.)

Vad är din go-to wellness-övning? Berätta för oss i kommentarerna nedan.