Det kan göras: Hur bli av magefett utan att göra en enda sittning

Denna strategi kan tyckas udda, men enligt nutritionist och New York Times bästsäljande författaren Kimberly Snyder, det kommer att förbättra din mage i hög grad. "Sluta dricka mycket vätskor med måltider", säger hon. "Genom att dricka vatten med måltider, spädar du din matsmältningssaft och saktar ner digestionen som skär i din energi." Även om det är viktigt att hålla hydratiserad hela dagen, lindra av under måltiden för att hålla matsmältningen klar.

Ät protein direkt före sängen

När man föreställer sig strategier för att eliminera magefett, är äta inte högst upp på listan. Men så mycket av hur du kan återställa magen börjar med vad du lägger i det. Amy Lee, MD, chef för nutrition för Nucific, rekommenderar att du får en hälsosam dos protein precis innan du går och lägger dig för natten. "Protein före sängen har visat kliniskt att öka din ämnesomsättning nästa morgon," säger hon. "Plus det hjälper din kropp att reparera sig mer effektivt medan du sover, så att du vaknar känner fräschare." Hon rekommenderar en halv grillad kycklingbröst eller en skopa proteinpulver.

Precis som du borde sluta din dag med protein för att hjälpa din kropp att reparera sig över en natt, rekommenderar Lee att starta dagen på samma sätt. "En högprotein frukost kommer att göra din ämnesomsättning ännu bättre … och ge dig en bra energiförbrukning," förklarar hon. "Protein har länge visat sig vara termogen, vilket betyder att det gör att du bränner fett. Om du fortsätter på din fettförbränningsmotor, fortsätter din metabolism resten av dagen."

Lägg till fiber och hälsosam fett till din högprotein frukost

Förutom protein, föreslår Lee att du innehåller fibrer och hälsosamma fetter i din frukost. "Detta kommer att förbättra din matsmältning och få dig att känna dig fylligare och lättare på fötterna under resten av dagen", säger hon. "Efter några dagar gör du det där du äter mindre för lunch och middag än vad du normalt skulle göra." När man skapar en hälsosam energiuppmuntrande frukost, är en ingrediens som definitivt klarar av socker "eftersom det kommer att spika dina begär och förstöra fördelarna med din frukost."

Dricka te med en växtbaserad laxerande

Fit Chef Katy Clark rekommenderar ett super-snabbt och enkelt sätt att få en platt mage - ha ett te med en växtbaserad laxermedel som Smooth Move by Traditional Medicine ($ 4). "Det kommer att hjälpa till att rensa systemet för en smalare mage," säger hon.

Alla experter är överens om att undvika vissa livsmedel helt är viktigt för att slå magen fett. Snyder ringer ut salt mat som det första att eliminera. Visserligen är det ingen lätt feat, men helt enkelt medvetet om att natriumhaltiga livsmedel kan orsaka uppblåsthet kan hjälpa dig att övertyga dig om att göra hälsosammare beslut. Snyder rekommenderar att byta ut salt för kryddade örter för att förbättra smaken. Den andra maten att vara försiktig med är mejeri. Låter som för mycket av ett försök? I denna dag och ålder är det inte så svårt som du skulle tro.

"Byt mejeriprodukter med mandelmjölk, mandelost, kokosnöts yoghurt och hela sortimentet av mejeriprodukter som är tillgängliga nu, säger Snyder.

Få mer sömn

Sist men inte minst är magen fett-slående vana varje lat tjej kan komma bakom: Få mer sömn. En förbises (och lätt fixerbar) anledningen till att du inte förlorar magefett är helt enkelt att du inte får tillräckligt med sömn. Forskning har funnit att sömnberövande rysar med din ämnesomsättning, vilket gör det svårt att bränna fettceller. När du har försökt din hand på en rad lata, tjejvänliga alternativ ovan, se till att du avslutar dagen med ett bra kvalitetsögonblick för att din kropp ska kunna arbeta på sig själv medan du tar lite z.