Den konstiga meditationstekniken som gjorde mig lyckligare

Har du någonsin funnit dig själv ensam i din bil, okontrollerbart gråt bakom ratten? För fem månader sedan var det jag. Jag var mitt i en av de perioderna då du känner att du bara inte kan ta en paus. Min pojkvän och jag gick igenom en grov patch, jag trodde inte att vi skulle klara det. Min älskade kattunge (läs: barn) hade just genomgått en akutoperation som helt tappade mitt bankkonto. Inom samma vecka hade jag tappat min mobiltelefon, hamnat i en bilolycka, och luftkonditioneringen i min lägenhet bröt under en rekordbrytande värmebölja.

Således den bilbundna fula gråt.

Var kan jag kanske gå på denna patetiska enhet? Jag var på väg att bli lycklig. Det visste jag inte rätt då, men snart skulle jag vara hjärnhumma djup i en humörhöjande energiteknik kallad EFT.

Vad i gudinnans namn är EFT, frågar du? Fortsätt läsa för att upptäcka hur en helt oväntad meditationsövning framgångsrikt lyckades ut denna grumpiga skeptiker.

Träffa min EFT-guru

Låt oss först säkerhetskopiera lite. Innan några månader sedan, Jag hade aldrig så mycket som hört talas om EFT. På den tårtavågade bilturen planerade jag inte att avsluta natten med en ny andlig övning i min ficka. Vid den tiden var allt jag visste var att jag skulle besöka min vän Jemima.

Vi har alla en pal som Jemima: den tjejen som du kanske bara ser två gånger om året men är den första personen du tror att ringa i en kris. Och varje gång du gör det undrar du varför du inte ser denna kloka, mystiska person oftare. Jemima har midja längd, bläck svart hår och bruna ögon som jätte, runda underlägg. Hon har sett 23 hela sitt liv; Faktum är att ingen av hennes vänner känner till hennes verkliga ålder. Allt hon bär är lös och ren. Hon gör kundalini yoga på morgonen och skriver poesi på eftermiddagen.

Jag tror inte att jag någonsin sett henne i skor.

Min skyndade downtown livsstil och cynisk demeanor sätter mig inte ofta i närvaro av någon som centrerad och New Age-y som Jemima. Men den här dagen var jag desperat. Min lycka var vid en heltidslåga. Jag hade redan sett en livscoach-det hjälpte inte. Jag hade försökt traditionell meditation i en lotusposition - inte min sak. Jag bestämde mig för att betala henne som en junior monk pilgrimaging till Bali.

När jag kom fram till Jemimas hälsade hon mig med en stram kram och en sked av rå honung. "Du ser immunosuppresserad, älskling", sa hon.

Sitter på en rottingstol, spolade jag alla mina klagomål från de senaste månaderna. Jemima satt tyst och lyssnade. Sedan berättade hon för mig om den här typen av "energiarbete" hon hade börjat göra för att införa sitt liv med positivitet. Hon sa att det skulle vara till nytta för mig. Metoden: "emotional freedom techniques" eller EFT.

Nu, positivitet har aldrig riktigt varit min starka kostym. Jag växte upp i en stor östkust stad. Jag är en smutsig-skämt-cracker och en smalögd pessimist. Jag gillar regniga dagar och hård vetenskap. För mig är "energi" ett ordförråd som jag lärde mig i gymnasiet.

Som sagt, efter att Jemima visat vad hon hade gjort, för en gång hade jag inte en önskan att rulla ögonen. Denna EFT-sak verkade faktiskt som att det skulle hjälpa mig. Så här fungerar det.

E-F-vad?

EFT är ungefär som a DIY version av akupressur. Övningen har du med fingrarna att trycka upprepade gånger på olika "slutpunkter" på kroppen. Tanken är det Genom att knacka på dessa tryckpunkter stimulerar du de subtila energierna som flyter genom kroppen, som kallas "meridianer", hjälper till att balansera alla störningar i ditt energisystem och lugna psykisk nöd.

När du trycker på, ska du mentalt "stämma in" med de specifika problem som du vill ta itu med. Går igenom en uppbrytning? Fokusera på att känna sig självständig och stark. Ekonomiska problem? Tänk dig själv att lounga på en stapel hundra dollar räkningar. Denna process och tappningen fungerar i tandem.

EFT kräver ingen speciella färdigheter eller material, och det tar ungefär fem minuter alls. Du kan göra det i duschen; du kan göra det i linje på DMV (det skulle verkligen inte vara det konstigaste som folk ser det). Det är enkelt, tillgängligt och enligt Jemima fungerar det.

"Vetenskapen" bakom tappning

Nu, vetenskapen har inte mycket stöd för teorin som knackar på panna och krageben hjälper till att bota liknande depression och PTSD. Placebo-effekten är verkligen allt som händer här, säger forskningen.

Men Jemimas demonstration fick mig att tro Det finns faktiskt något mer än en enkel placebo på jobbet med EFT.

Först visade hon mig var man försiktigt knackade: handens sida, huvudets krona, ögonbrynet, vid ett öga, under ögat under näsan, hakan, kragebenet och de övre revbenen. Som hon gjorde så lät hon mig lyssna in på en privat mantra som hon kanske skulle säga till sig själv när hon tappade först på morgonen. Detta var Jemimas version av "tuning in".

Ögon stängde, viskade hon till sig själv: "Du är lycklig, rik och välmående. Ekonomisk lycka är på väg. På jobbet idag, alla kommer att behandla dig med generositet, och du kommer att göra mycket och mycket försäljning. Du är strålande och full av ljus. Idag kommer det att bli en extraordinär dag."

Titta på Jemima var det faktiskt ganska vackert. Hon sa till mig att ta en personlig andning på morgonen för att fokusera på positiva förhoppningar och förväntningar ställer tonen för resten av dagen. Hon sa att om det var något stressigt med henne på jobbet, skulle hon ursäkta sig på toaletten, göra en snabb omgång av EFT, och det hjälpte henne att återvända till det upplyftade huvudutrymmet. För mig låter det inte som din genomsnittliga placebo. Det lät som en självsäker vård.

Oavsett huruvida du inte sätter på dig själv eller inte, balanserar dina meridianer (jag tror att Jemima köpte in i den här delen lite mer än jag gjorde), ta ett ögonblick för att ta dig ur huvudet och in i din kropp och berätta för dig själv några få saker tycktes som en legitim terapi till mig. Varelse trevlig till dig själv. Oavsett studierna sa jag att det verkade värt ett försök.

Jag tackade Jemima, slog en annan skopa av rå honung och gick på väg. Nästa dag planerade jag att försöka min hand på EFT.

Kan du verkligen knacka på din väg till lycka?

Jag gillade tanken på att göra min nya energi rutin i duschen. Jag skulle ha total integritet där. Så, som jag väntade på min favorit hårmask att sjunka in, stängde jag mina ögon och började tappa som Jemima lärde mig. Jag hade tänkt lite den föregående natten om vilken typ av mantra som skulle vara rätt för mig, men jag ville också se till att jag lämnade plats för att det skulle komma till mig organiskt.

Jag ska erkänna att min första omgång av tappning och "tuning in" kände mig lite klumpig. När jag började glömde jag omedelbart den ordning i vilken jag skulle knacka på varje meridian. Jag snubblade också över mina ord som en hjort som lär sig gå. Jag hade aldrig sagt så fina saker till mig själv innan, särskilt inte högt. Det fick mig att känna mig besvärligt - inte alls smidigt och enkelt, som Jemima.

Normalt skulle allt detta ha stressat mig och gjort att jag vill ge upp. Men jag var motiverad för att få det här att fungera. Så jag skar mig lite slack. Jag fokuserade på den mjuka känslan av tappningen och det varma vattnet rusade över mig. Efter några minuter kom jag äntligen in i ett spår.

Nu, en del av mig känns som att avslöja mitt personliga mantra här skulle vara som att spilla en önskan efter att ha blivit ute med dina födelsedagstearinljus. För att inte tala om att det ser ut som dumt nedskrivet. Men i en anda av Jemimas öppenhet (och min brist på vidskepelse), här är det jag sa:

"Idag kommer att bli en perfekt, vacker dag. Du kommer att göra ett fantastiskt jobb på jobbet och uppskattas av alla runt omkring dig. Du kommer att ha en jämn, säker körning till och från kontoret. Du kommer att känna dig varm och stressfri hela dagen. Du är vacker, glad och full av ljus. Positivitet häller från dig, och alla kan se det."

Jag vet att det låter nötter, men när min hårmask var färdig kände jag en gush of endorfiner surge genom min kropp. Jag vet inte om det var fallet med hoppad cirkulation från tappningen, förtroendet ökade från min mantra eller båda, men plötsligt verkade mina problem mindre än vad de hade i månader. Vågar jag säga att jag ett ögonblick kände mig lyckligare.

Slutliga tankar på EFT

Under de kommande veckorna fortsatte jag min rutin att göra tre minuter med EFT under min morgondusch. Detta kan vara en slump (och jag är vanligtvis den första att erkänna att allting är någonting någonsin), men Sakta, de spridda delarna av mitt liv börjar komma igen. Min pojkvän och jag lappade upp saker, katten läkte, jag fick en glänsande ny telefon, och mitt bankkonto var snart påfyllt. De flesta dagar, även om några minuter, kände jag mig verkligen full av ljus.

Fem månader senare, gör jag fortfarande EFT varje dag? Jag kan inte säga att jag är. Men de kvarstående effekterna stannar kvar hos mig. Jag tycker att det viktigaste som det lärde mig var det Att vara snäll mot dig själv rubbar på andra människor. Du måste spänna dig innan du hjälper någon annan, vet du? Det visar sig bättre för alla i slutet.

Jag lärde mig också det det finns sätt att arbeta positivt i ditt liv som inte kommer att göra att du förlorar din kant. Det finns ett glatt medium mellan Jemima och personen jag var för fem månader sedan. EFT så råkade bara vara tekniken som hjälpte mig att komma till den platsen.

Jag jobbar fortfarande med att stanna där. Lyckligtvis vet jag att om jag någonsin hamnar på en bil full av tomma Starbucks-koppar igen, är en liten oas av lycka bara en härifrån.

Vill du lära dig mer om EFT? Checka ut Tapping Solution: Ett revolutionärt system för stressfri livsstil ($12).

Denna berättelse publicerades ursprungligen på ett tidigare datum och har sedan uppdaterats.