# TheByrdie30: Din 30-dagars hälsosam kostutmaning
När du tänker "hälsosam kostutmaning", gör bilder av blöta sallader och otillfredsställande juicer din vision? Vi ska fortsätta och berätta nu - det är inte vad den här utmaningen handlar om. De Tone It Up x Byrdie 30-dagars utmaning handlar om goda och hälsosamma måltider som du faktiskt kan följa och sätta ihop. Vårt mål var att skapa en ätplan som inte bara kommer att göra dig känna bättre (och hälsosammare) men också göra det enkelt (och smaskigt) att göra det.
Framåt hittar du en mängd olika måltider från Tone It Up Nutrition Plan - som alla är näringstäta, lätta att kasta ihop och läckra. Blanda och matcha recepten nedan för en tillfredsställande, hälsosam ätplan som kommer att hålla dig hela månaden, så se (och känna) resultaten. Lita på oss: Din kropp kommer tacka dig!
- Äggscramble med äggvita, 2 msk. med tärnade vita lökar och 1/4 kopp hackad paprika, toppad med tärad färsk basilika
- 1 skiva Ezekiel toast toppad med 1/4 avokado, 1 tomatskiva och 1 soligt uppåt ägg
- 1 Kokos Chica Perfect Fit Smoothie
- 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
- 1 behållare med grekisk eller mandelmjölksyoghurt med 1 kopp blandade bär
- Blandad grönsallad sallad med grillad kyckling, pumpa frön, citronsaft och olivolja
- Tilapia med lätt sauterad kale
- Black Bean tacos, Pico de Gallo och organiska majs tortillas
- 1/2 bakad sötpotatis toppad med 1/4 kopp kikärter, hackade gröna lök och 2 msk. av grekisk yoghurt
- Jordgubbe och kyckling collard wrap
- 1 kopp jordgubbar toppad med 1 msk. av kokoskräm
- 2 kokosnötabrikosproteinbett
- 1 söt kli muffin
- Avokado och grön ärt guacamole med kale chips
- 1 handfull valnötter med 1 persika
- Black Bean Chili
- Grillad lax med 1/4 kopp kokad quinoa toppad med krossade cashewnötter och gröna lök
- 1 portobello pizza med en grön grönsallad
- Spaghetti squash och kalkon köttbullar med marinara sås
- Lax med rostade blandade grönsaker
Pin (eller skriv ut) checklistan nedan för att hålla den med dig när du handlar!
Alla recepten ovan tas från och inspireras av Tone It Up Nutrition Plan, skapad av tränare Karena Dawn och Katrina Scott. Planen innehåller över 2000 fantastiska recept, plus 8-veckors bikini-program med varje måltid och matlista listad för att ta bort allt gissande för dig.
Kommentera nedan om du kommer att bli med i Byrdie x Tone It Up 30-dagars hälsosam kostutmaning-och visa oss dina måltider med hashtag # TheByrdie30 för en chans att bli presenterad på vår Instagram.
Och glöm inte att följa oss @byrdiebeauty för att se vilka hälsosamma levande häften (inklusive Tone It Up Perfect Fit Protein) vi ger bort varje dag den här månaden.
Öppna bilder: Lookbook Cookbook och Joyous Health
