8 saker du aldrig bör göra på ett flygplan, enligt läkare
Innehållsförteckning:
- Överdrink inte
- Drick inte dehydrerande drycker
- Flyga inte när du är sjuk
- Rör inte på kimridda ytor
- Använd inte Makeup
- Försum inte din hudvård
- Stanna inte hela tiden
- Räkna inte med att kunna ligga i planet
Om vi var tvungna att göra vår egen lista över saker som aldrig borde göra på ett flygplan, skulle vi lista inte sparka sätet framför dig, var uppmärksam på att inte sväva armstöden, och i allt som är det heliga, sätta öronproppar i om du tittar på något på din telefon eller surfplatta högst upp. Men en läkares lista kan se lite annorlunda ut, åtminstone som det gäller din hälsa. Ja, en påträngande sittkamrat är groparna och en stor dämpare på din mentala hälsa, men för din övergripande fysikalitet finns det flera åtgärder du kan vidta för att du ska vara hälsosam med tanke på hur lång tid du spenderar sittande och låga hyttluften tryck.
Nedan har vi avrundat de viktigaste sakerna som läkare vill att du ska sluta göra när du är i luften.
Överdrink inte
Vi vet hur viktigt det är att vara hydratiserad i flyg, men när det gäller alkoholhaltiga drycker, vill du sippa sparsamt. Säger Mia Finkelston, en styrelsecertifierad familjeläkare som behandlar patienter praktiskt taget via telehealth app, LiveHealth Online, om du dricker för att mildra dina nerver, så kan det faktiskt göra saken värre. "Alkoholförbrukning kan göra dig mer angelägen och kan orsaka illamående, vilket kan förvärras av en turbulent flygning."
Drick inte dehydrerande drycker
Piggybacking av alkoholen, Elizabeth Houshmand, MD, styrelsen-certifierad hudläkare i Dallas, Texas föreslår att man håller sig borta från kaffe och läsk, som är dehydrerande drycker som kan leda till breakouts. Hon förklarar det din kropp förlorar nästan en kopp vatten för varje timme du är på himlen, så att komplettera den förlusten med mer vatten är bäst.
Flyga inte när du är sjuk
Du kan självklart inte planera att vara sjuk, speciellt om du bokat flygningen månader i förväg, men om du är sjuk och på något sätt kan du skjuta upp ditt flyg, rekommenderas det. Förklarar Finkelston, "Vi är smittsamare mot andra när vi har feber, och bakterier kan spas lätt i luften inuti ett flygplan." Om du inte kan schemalägga, rekommenderar hon bära en mask över näsan och munnen eller använda en halsduk för att hålla dina bakterier mot dig själv. Också, var noga med att täcka munnen när du nysar och hosta, och håll handtvätten praktisk för att rengöra efter att du hostat och blåser näsan.
Rör inte på kimridda ytor
Här är ett brutalfakta för dig: Norovirus har varit känt att överföras från fackbord på grund av att människor använder dem för att ändra blöjorna hos sina sjuka barn, enligt Finkelston. Hon rekommenderar att du inte räcker på brickbordet, säkerhetsbältet, badrumshandtaget eller någon annan offentligt delad yta innan du rör din mun eller din mat. Tänk också att använda antibakteriella dukar till Torka ner varje yta innan du bor (våtservetter är TSA-godkända för både din fortsättning och din checkade väska).
Använd inte Makeup
Kanske går du inte någonstans utan sömnad på smink och vi får det helt. Men ett plan är definitivt en plats som du vill bära ditt vackra ansikte och lämna sminken till flygplatsen badrummet när du landar. Enligt Houshmand kan flygande förvärra fet hud eller sippra din redan torra hud, och blandning av smink i den ekvationen kan leda till breakouts. Av dessa skäl, om du har glömt att Ta bort din smink på förhand, hon rekommenderar att du gör så snart du går ombord på planet med ett micellärt vatten som CeraVe, La Roche Posay eller Bioderma med en bomullsplatta.
"Jag älskar micellar vatten eftersom det balanserar pH-nivåerna i din hud, förhindrar fet hud att bli för fet och hjälper torr hud att behålla fukt för att förhindra ytterligare torkning."
Försum inte din hudvård
Tänk på det - vi närmar oss solen när vi är på ett plan, vilket innebär att solens strålar är ännu mer skadliga. Houshmand säger att hon alltid bär SPF 50 eller högre eftersom "du kan få solbränna från ett plan!"
Sedan, när hon är luftburna, uppdaterar hon ständigt med ansiktsmunstycken. "Jag använder Mario Badescu Rose Water eller La Roche Posay Thermal Spring Water. Det här förbereder huden för serum och masker och upprätthåller hydrering, dewiness och väcker din hud. Jag applicerar alltid ett antioxidantserum för att skydda huden mot obehaglig friradikalskada Återvunnen hyttluft har mycket lite syre och dehydrerar, utplånar och devitalizes huden. Jag gillar CE Ferulic Acid från SkinCeuticals."
Slutligen vill Houshmand att du kommer ihåg att inte glömma att hydrera din händer, läppar och ögon. Huden är tunnaste här och därmed mest utsatt för nedbrytning.
Stanna inte hela tiden
"Stå upp och gå runt (minst en gång) under ditt flyg, speciellt om det är en lång resa," rekommenderar Finkelston. Detta är viktigt för äldre och de som är gravida för att öka blodflödet och cirkulationen och för att förhindra blodproppar från djup venetrombos. Om du inte kan komma ut ur din plats och gå runt, föreslår Finkelston att du ska ta musklerna från dig genom att sträcka dina kalvsmuskler eller knacka på dina fötter. Om du har risk för blodproppar, kommer din läkare sannolikt att rekommendera att du bär kompressionstrumpor.
Räkna inte med att kunna ligga i planet
Även med den bästa nackkudden i världen och några melatonintillskott kan du ha flera faktorer som arbetar mot dig när du försöker få lite koll på planet. "Planera inte att sova på planet, eftersom det finns många potentiella störare, t ex den person som sparkar eller drar på sitt säte bakifrån, personen som är bredvid dig som behöver resa sig upp och kanske en gråtande baby råkar sitta bredvid dig, säger Finkelston. Istället rekommenderar hon att man går ombord på planet välutrustade, om möjligt.
Uppåt, kolla skönhetsprodukterna som vi alltid tar med på flygplan.
