Denna icke-så uppenbara sak kan sakta ner din ämnesomsättning

När du arbetar för att flytta några pund, ser måltidsprepen, konsekvent träning och hårt arbete lönar sig kan säkert känna sig tillfredsställande - speciellt om du upplever alla biprodukter av en hälsosammare livsstil, som en ökning i energi och humör. Men här är den stora ansvarsfriskrivningen: Om du förlorar vikt för snabbt, du kan stöta på några biverkningar som kan dämpa din hälsa - och i slutändan, dina framsteg. Som dietist Allison Aaron berättar Mind Body Green, inkluderar dessa att kasta bort kroppens jämvikt, vitaminbrist, uttorkning och ironiskt nog, saktar ner din ämnesomsättning.

Den senare motverkar uppenbarligen tyngdförlustinsatser och ger ett starkt argument för att man inte klarar av kraschdieten och tar det långsamma och stabila tillvägagångssättet. När du berövar din kropp av kalorier, säger Aaron, det går i svältläge för att spara energi, vilket saktar ner din ämnesomsättning och utlöser muskelförlust. Utan tillräcklig protein- och kaloriförbrukning äventyras musklerna av deras metabolismstimulerande förmågor. Utöver din ämnesomsättning kan skillnaden mellan att förlora 10 pund om två veckor jämfört med två månader leda till uttorkning, som vid långvarig behandling kan leda till allvarliga problem utöver huvudvärk och trötthet.

Det här är alla viktiga påminnelser om du någonsin känner dig otålig, inte bara bör din hälsa och välbefinnande vara den ultimata prioriteringen, men du motverkar också dina mål. Säg det med oss: Balans!

På den noten, ge din kost (och ämnesomsättning) en extra boost med ett av våra favorittillskott nedan.

Läs vidare för att lära dig mer om de dolda farorna med snabb viktminskning och ta reda på hur du återställer en trög metabolism på exakt 24 timmar.