9 Hälsosam livsstilshögskolor vet (att du inte gör det)

Varje dag försöker vi leva våra bästa liv. Det innebär att äta friskare, träna mer och öva wellness tips som vi har lärt oss av topp experter i biz. Det innebär också att ta hand om oss själva, vår mentala hälsa och vår lycka. Det handlar inte om tappar vikt (vi skulle hellre vara friska och starka), det är inte ett oväntat resultat.

För att förstå hur man gör det här - öva självkänsla och välbefinnande varje dag - gick vi direkt till källan. Nedan presenterar gymnasieskolan, inklusive Barrys Bootcamp och The Fhitting Room, sina dagliga rutiner. Från att lyfta vikter och skumrullning för att förbereda friska måltider hemma, läs vidare för allt du behöver för att vara en hälsosammare, lyckligare du.

#1

"Börja dagen med ett helt glas vatten. Det är det bästa sättet att starta ditt intag för dagen och det kommer att tvinga dig att" tjäna "ditt morgonkaffe." - Dara Theodore, instruktör på The Fhitting Room

#2

"Inkludera grönsaker i varje måltid. Frukost kan vara knepigt. Jag började nyligen göra zucchini havre istället för vanliga havre och lägga till gröna i mina smoothies. - Melody Scharff, instruktör på The Fhitting Room

#3

"Med flytande probiotika. Probiotika är levande bakterier som hjälper till med hjälp av matsmältning." För dem med lågt immunförsvar som tar hjälp av probiotika. Det bidrar till att belägga matsmältningen i matsmältningssystemet och reglerar friska tarmrörelser. " - Jacqueline Kasen, kroppsarkitekt vid anatomi

Probonix Daily Liquid Probiotic Drops $ 33

#4

"Få en tidig start varje dag. Inte bara är du mer produktiv, men det hoppa också på din ämnesomsättning och du bränner mer hela dagen genom att flytta." - Rachel Robinson, tränare på Barrys Bootcamp

#5

"Jag insåg inte för länge sedan att min tid som återhämtning var otillräcklig, mätt mot min träningslängd och intensitet. Jag prioriterar nu själv-myofascial frisättning (SMFR) och bär en lacrosse-boll i min väska för när jag inte kan skumma rulla. Jag drar ut bollen till arbete på alla områden där jag har spänning. " - Theodore

#6

"Lyft tunga vikter på ett säkert och effektivt sätt. Vissa kvinnor tenderar inte att lyfta tunga vikter eftersom de är nervösa att se [skrymmande]. Att lyfta tyngre vikter håller inte bara din styrka, men det gör dina ben starkare och hjälper till att förhindra osteoporos. Det finns en 70% chans att kvinnor kan få denna sjukdom, därför är det väldigt viktigt att träna. " - Kasen

Valeo Neopren Handvikter $ 12

#7

"Drick två koppar grönt te per dag. Det är laddat med antioxidanter och sätter upp din ämnesomsättning." - Amanda Butler, instruktör på The Fhitting Room

#8

"Tänk tillbaka dagen före, både mentalt och fysiskt. Skanna din kropp för områden du behöver betala speciellt till idag, som hjälper dig att fokusera på resan och resultaten." - Scharff

#9

"Kock själv. Även om du brukar välja hälsosammare saker på restauranger, är de inte lika hälsosamma som någonting du kan laga hemma. Det är troligt att maträtten är fylld med smör, olja och salt. Du vet exakt vad som händer din kropp om du gör det själv. " - Kasen