7 enkla fitnessvanor att anta i dina 20-tal

Något jag har märkt nu att jag inte längre är i min tidiga 20-årsålder är att det inte är så söt längre att ha noll träningsrutin. Att utöva regelbundet är ett tecken på ansvar - en indikation på att ledande ett långt, hälsosamt och väljusterat liv är viktigt för dig. Jag skulle vilja tro att dessa saker är viktiga för mig också. Men som en 25-årig som ännu inte har arbetat med fitness i min livsstil med någon konsistens känns utsikterna att börja nu känna sig skrämmande.

Jag tänkte att jag inte kunde vara ensam.Så många av oss i vår mitten till slutet av 20-talet navigerar i karriär, levnadsituation och social kalender, och bland allt som vuxen kan spika ner ett effektivt träningspass kan vara svårt. SåJag räckte ut till en handfull betrodda utbildare, som erbjöd sitt mest genomförbara, minst skrämmande råd för hur man började göra fitness en prioritet.

Följande råd består av itty-bitty fitness tweaks som vi kan (och borde) arbeta in i vår livsstil innan vi träffar 30. De är små förändringar som inte gör att du hoppar över träning, känner sig underlägsen och ger upp på det hela Sammantaget, vilka utbildare säger är ett vanligt fitness misstag kvinnor i deras 20-talsmake.

"Mitt nummer ett råd för kvinnor i mitten till slutet av 20-talet skulle inte sitta fast på en dålig dag," börjar Triana Cristobal, en tränare på modellFIT. (Se? Berättade för dig att detta råd skulle vara rimligt.) "Om du inte gjorde det till klassen eller slutade äta den hela pinten av Ben & Jerrys, är det inte världens ände, och det betyder inte att imorgon måste spela på samma sätt."

Cristobal lovar att medan konsistens är självklart målet, låta dig falla av bandwagon eftersom din träningsrutin inte är "perfekt" helt är inte nödvändigt. Hennes bästa råd? "Bygga hälsosamma vanor nu och gör ditt bästa för att hålla fast vid dem. Och om du faller, kom tillbaka igen!"

Vill du ha mer realistiska träningsråd? Fortsätt rulla för sju enkla fitnessvanor att anta nu.

Mitt nummer ett råd för kvinnor i mitten till slutet av 20-talet skulle inte sitta fast på en dålig dag.

1. Sträcka dagligen

4. Sakta ner dina träningspass

Annan super enkel fitness tweak: Nästa gång du tränar, oavsett om du gör knep på gymmet eller yoga i ditt vardagsrum, försök sakta ner dina rörelser långt ner. Enligt Cristobal, detta hjälper dig "knacka på att använda din kropps egna motstånd. "Om du trycker på slow-mo-knappen på dina rörelser tvingar du också att du gör dem korrekt och inriktar dig på de högra muskelgrupperna. Till exempel, istället för att göra blixtsnabba benupphöjningar, där du sparkar ditt ben upp och låt den falla till golvet, försök att göra rörelsen i halvtid, vilket ger musklerna en effektivare träning utan risk för skada.

5. Gå överallt du kan

7. Rejigger din inställning till fitness

Du kan ha spenderat dina tidiga 20-tal som klagar på att träna, men det är officiellt dags att sluta. "Som om någonting kommer du att få mer ut av dina träningspassar om du är i en positiv sinnesstämning och ha kul", säger Cristobal. "Känna bränningen är alla en del av det roliga, så lär dig att tycka om det!"

Mitrea och Cristobal föreslår omfamnar underverken i en bra träningspelllista och experimenterar med olika träningspassar tills du hittar den du älskar. "På det sättet, senare i ditt liv kommer du alltid att ha det att falla tillbaka om de senaste fitnessfadsna blir sura, säger Mitrea. "Och du kommer alltid ha det kliar för att vara aktiv."