PSA: Denna Super Healthy Fruit håller bokstavligen upp dig på natten

Vi vet alla att dricka kaffe sent på kvällen kan skruva med din förmåga att somna (som kan dessa 10 mindre förväntade faktorer). Men koffein är inte den enda ingrediensen som kan spåra ditt snooze schema. Enligt en ny nutritionhistoria från Food & Wine finns det ett antal till synes hälsosamma livsmedel att de av oss som har problem att slänga bör undvika sent på dagen, den mest överraskande är en frukt rik på fiber och många andra nutritionist - godkända näringsämnen: äpplen.

Läs vidare för att lära dig hur denna annars hälsosamma frukt skulle kunna röra med din sömnrutin.

Som det visar sig kan de fördelaktiga näringsämnena i äpplen vara det enda som hindrar dig från att somna. Som artikeln säger "äpplen är fyllda med vitaminer, antioxidanter, fiber, naturligt socker och fytonäringsämnen som hjälper dig att känna dig mer vaken. "Dessa naturliga sockerarter släpps tidigt i våra kroppar på ett trevligt långsamt schema, så vi får inte den galna blodsockerns spik och smärtsamma kraschen som kommer senare. Men om de äts som eftermiddag eller kvällsmat kan äpplen försörja oss med så mycket stabil energi att vi kanske inte känner sig trött nog vid sänggåendet.

I stället har dina äpplen på morgonen och har lite avokado toast på natten-avokado är fyllda med rika omättade fetter och magnesium, som effektivt förbereder kroppen för sömn. Koppla det med ett sömnstillägg, som Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), och du kommer att bli konked ut på nolltid.