Ta detta första vitamin på morgonen för att påskynda din ämnesomsättning
Som någon som alltid är på marknaden för ett nytt, hälsosamt tillskott, elixir eller Superfood, är jag alltid fascinerad vid nästa stora välbefinnande. Jag hittade naturliga adaptogena örter för att ersätta min Adderall, en kroppsolja för att lindra ångest och tekniker för att vara närvarande. Det finns dock ett välkänt dagligt vitamin som faktiskt kan hjälpa dig att gå ner i vikt - och det är tillgängligt på alla apotek och hälsokostaffärer. Fortsätt läsa för att hitta din nästa (helt naturliga) diethemlighet.
D-vitamin har många fördelar vi redan kände till (det främjar kalciumabsorption i magen, upprätthåller dina bens hälsa och håller ditt humör balanserat), men det kan också påskynda din ämnesomsättning. Fångsten? Du måste se till att ta det på morgonen med din frukost.
"Om du väljer att ta ett tillägg är det viktigt att ta D-vitamin med ett hälsosamt fett (som vid frukost) eftersom det är ett fettlösligt vitamin", säger Kerry Clifford, en certifierad dietist på Fresh Thyme Farmer's Market. Hon fortsätter, "Forskningen på vitamin D ökar ständigt, men förutom sin roll i kalciumabsorption för benhälsa bidrar D-vitamin också till att hålla cellerna friska och ökar hjärnans och immunfunktionen. Det kan också bidra till att minska inflammation, vilket har direkt inverkan på vår ämnesomsättning."
Cliffords påståenden fortsätter, som vid Fred Hutchinson Cancer Research Center genomförde en studie där kvinnor antingen fick vitamin D eller en placebo och satte på ett kalori- och träningsprogram. De kvinnor som tog vitamin D under en 12-månaders tidsperiod förlorade i genomsnitt 19 pund, medan de som fick placebo förlorade i genomsnitt 12 pund.
