Essentiella oljor för migrän 101: En expert går igenom oss genom den naturliga botemedlet

När en migrän slår, kan det vara svårt att koncentrera sig på någonting förutom att lindra smärtan. Medicinering är ett självklart val för att maskera obehaget, men det kommer inte alltid till roten till problemet. Att hitta en mörk, lugn miljö kan hjälpa till att lindra migränsymptom, som kan sova, men ibland hindras dessa ansträngningar av själva smärtan. En naturlig lösning som kan hjälpa till att lindra migrän, särskilt när man kompletterar stegen ovan, är eteriska oljor.

Vi är alla bekanta med de lugnande egenskaperna hos eteriska oljor, men deras fördelar går utöver att bara vara lugnande dofter. När vi träffade Jasmine Rausch, grundaren av Root Yoga Therapy och en certifierad yoga terapeut som använder eteriska oljor i hennes övning, för en en-till-en session värd Pilgrim Collection, introducerade hon oss på hur aromaterapi kan hjälpa till med en räckvidd krämpor. Här går hon igenom hur man använder det naturliga botemedlet för att förhindra och lindra huvudvärk. "Vad är triggarna som orsakar spänningen?" hon frågar som utgångspunkt att bestämma den bästa strategin för lättnad.

Ofta är huvudvärk orsakad av yttre stressorer som kan avreglera naturliga hormonnivåer och lägga kroppen i ett slagsmål eller flygläge, ett tillstånd som hon konstaterar att många av oss är för ofta. "Det handlar inte bara om att rikta migrän men även med oljor som kommer att vara stödjande för binjurarna," förklarar Rausch och noterar att kortisol, ett inflammatoriskt hormon, spikar när vi är stressade eller trötta. Många eteriska oljor fungerar som stressavlastare och har också antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att få kroppen tillbaka till sin hälsosamma balans.

Eteriska oljor kan också direkt påverka musklerna som är ansvariga för spänningshuvudvärk och migrän, vilket ger lättnad eller till och med förhindrar smärta i första hand.

Nedan identifierar Rausch de sex bästa eteriska oljorna för migrän. När du väljer rätt för dig är det viktigt att överväga de specifika egenskaperna hos varje och hur de motsvarar dina sjukdomar, men det är lika viktigt att överväga hur oljan gör att du känner dig på en grundläggande nivå. "Det beror alltid på personens svar på oljan," konstaterar Rausch. Om du tycker att du gravit mot en viss eterisk olja, lyssna på dina instinkter.

Vi vet alla hur lugnande doften av lavendel kan vara. Det används ofta som sömnhjälpmedel-sprayad på kuddar eller infunderas i kroppsoljor att applicera innan du lägger dig. Rausch förklarar att dess lugnande natur är speciellt användbar när man arbetar med migrän för dem som "vill ha den känslan av inducerad sömn". Om migrän hindrar dig från att få resten behöver du en lavendelolja inte bara fördröja lugnet, men det kan också hjälpa dig somna. Lavendelens färska, mjuka och blommiga doft blandar bra med i stort sett allt, säger Rausch, så det är underbart att blanda för en anpassad botemedel.

Romersk kamille kan verka både som en stimulant eller som en lugnande lugnande som lavendel, men Rausch rekommenderar det som den senare, och noterar att det är "bra för stress eller sömnlöshet." Liksom lavendel är romersk kamomill smärtlindrande, tackar obehag i huvudvärk samtidigt som det ger andra fördelar. Hon förklarar att det också är smärtstillande, stavar bort muskelspasmer som kan stimulera migrän. Rausch beskriver romersk kamille som en söt kvalitet, som äpple, och rekommenderar att blanda den med lavendel, rökelse och rosmarin.

Rosemary är en särskilt återställande eterisk olja. Liksom de ovanstående oljorna, är det smärtstillande och delar liknande antispasmodiska egenskaper till romersk kamille. Rosemary har färska, träiga gröna egenskaper och blandar väl med marjoram, lavendel, pepparmynta och romersk kamille.

Denna uppfriskande eterisk olja har faktiskt kraften att rensa. Det kan fungera som antingen stimulerande eller lugnande, men ändå används det mest för dess energibesparande egenskaper, så det är särskilt effektivt under dagen. Pepparmynta är vasokonstricting - vilket innebär att det faktiskt smalnar blodkärlen - vilket i vissa fall kan hjälpa till att lindra huvudvärkspänningen genom att begränsa blodflödet till vissa områden. Rausch konstaterar att dess mintyta färska doft blandar sig väl med allt, särskilt marjoram, lavendel och rosmarin.

Söt marjoram fungerar som en muskelavslappnande, som kan hjälpa till med muskelsmärta och spänning - båda vanliga triggers av migrän. Det motsatta av pepparmynta, söt marjoram är cirkulationsfrämjande, som hjälper till att bredda blodkärlen och främja blodflödet, vilket ibland kan vara vad som behövs för att lindra huvudvärk. Ofta förvirrad med oregano, är söt marjoram definierad av varma, kryddiga och örtaktiga anteckningar.

"Vad är intressant om Frankincense är det en renare," säger Rausch. "När vi upplever något kroniskt som är smärtsamt och det finns spänning, finns det något annat på jobbet där." Vi håller på vad hon kallar negativ energi. "Så när vi använder en olja, hjälper det att rengöra och rena energi", förklarar hon. "Det hjälper till att bli av med den stagnanta energin som orsakar spänning och manifesterar sig i inflammationen och migränen." Frankincense är en av Rauschs favorit eteriska oljor.

"Jag använder den för så många saker. Det är också en kraftfull antiinflammatorisk och kraftfull beroligande."

Obs! Om du är gravid eller tror att du kan ha kontraindikation för att använda vissa eteriska oljor, rekommenderas att du först rådgör med din läkare.