The Scary Truth About "Fitspo" och Disorder No One talar om

Övningsberoende kan låta som en sensationell term som din dramatiska vän skulle använda för att beskriva hennes kärlek för att träna. Till skillnad från hennes choklad- eller skovisare kan träningsberoende dock ha verkliga psykiska och fysiska konsekvenser. Dr Heather Hausenblas, Ph.D. och författare till Sanningen om övningsberoende ($ 34), liknar det till narkotika och alkoholberoende. "Liksom substanser" kapar "människornas hjärnor kopplade till alkohol eller droger, kan tvånget att utöva kapacitetsmissbrukarens emotionella belöningscentra", säger Dr. Hausenblas.

"Han eller hon kommer att behöva mer och mer av en viss rutin eller motion för att få en" fix ". Han eller hon kommer inte känna sig oförmögna att undvika att ge sig till begär för mer ansträngning, tvångsmöjligheter för att engagera sig i fysiskt beteende, hans eller hennes kropp har vant sig till stor del av rädsla för abstinenssymptom (ångest, irritabilitet, trötthet, depression och ibland huvudvärk och andra smärta sensioner)."

Så hur blir en hälsosam vana, motion, till en okontrollerad missbruk? Allt börjar positivt, med ett bra träningsprogram du tycker om. Men så småningom slutar du vara nöjd med rutinen som brukade få dig att må bra. "Övningsberoende börjar när en person börjar behöva mer och mer av sin ursprungliga träningsrutin för att känna sig nöjd", säger Dr. Hausenblas. "Detta är i huvudsak tolerans, vilket är kännetecknet för alla sjukdomar, särskilt missbruk. Förutom tolerans blir problemet svårare när missbrukarens träningsplan börjar känna sig utom kontroll - när de börjar glida bort från aktiviteter de brukade njuta av eller de börjar känna att de inte kan delta i dem på grund av deras rutin. " Att göra gymtid en prioritet i ditt schema är en sak.

Men när gymnastik tid blir ditt schema och du börjar avbryta drycker med vänner och hoppa över familjen middagar för att få en annan svettningssession i, då kan det vara ett problem.

Övningsberoende är inte en ätstörning, men Dr. Hausenblas säger att många människor som lider av ätstörningar passar kriterierna för träningsberoende. När träning blir ett verktyg för någon med oordnade matvanor för att kontrollera deras kaloriintag, kallas det sekundärt träningsberoende eller, som det allmänt hänvisas till, utöva bulimi. "För den sekundära träningsavgiften ses arbetet ofta som en alternativ form av" rensande "oönskade kalorier, förutom att utöva extrem kontroll över kroppens storlek, form, vikt och övergripande utseende, säger Dr. Hausenblas.

"Primärövningsmissbrukare är däremot häftiga mot själva den fysiska aktiviteten, det vill säga hjärt-, tyngdlyftning, yoga, Pilates eller någon annan typ av övning. I stället för att träna för att kontrollera kroppens storlek, form eller vikt, är den primära träningsberoende Målet när man ökar sig själva är att driva de känslor och känslor som härrör från och under den fysiska erfarenheten. " Primär motion missbrukare söker den löpare hög.

Med det växande antalet motionmissbrukare idag har forskningen flyttat för att se på vilken roll sociala medier spelar i allt detta. Och forskningen utpekar allas favorithacktag: #fitspo. "Thinspiration och fitspiration refererar till innehåll (bilder, videoklipp, slagord, etc.) som är avsedda att motivera människor att träna", förklarar Dr. Hausenblas. "Tyvärr misslyckas de ofta med att göra det. Forskning visar att de faktiskt kan göra människor mindre troligt att komma till gymmet, eftersom de tenderar att främja ohälsosamma och otrevliga metoder för fitness (dvs. bilder av fitter- och tunnare än genomsnittliga individer taggade med fraser som "lida bränna eller lida av ånger" och "suga det uppåt eller suger det senare ", andra studier tyder på insprutning och fitspiration kan främja oordnade matvanor, tvångsmotivbeteende och skada självkänsla och kroppsbild)." Inte alla som pratar om #fitspo på Instagram har eller kommer att utveckla en övning missbruk, men när missbrukare ser denna typ av innehåll spelar den in i sina förvrängda uppfattningar om och tillvägagångssätt för motion.

Sammantaget har vår kultur inte den mest balanserade inställningen om hälsa och fitness. Dr Hausenblas säger vårt missvisade tillvägagångssätt - den tendens att arbeta i ytterligheterna - är det som kommer att fortsätta träningsberoende. "Det uppmuntrar nästan - om inte, för motionavbrott, bränslen-fitness-benägna individer att närma sig övning med allt-eller-ingenting attityder, överväga motion som en källa till lider snarare än nöje och hälsa, och fokusera också för mycket på deras utseende (med hjälp av hur de ser ut som en markör för framsteg snarare än hur de känner eller vad de kan göra) ", säger hon.

Kollar du på #fitspo och #thinspo? Motiverar det dig att träna? Berätta för dina tankar i kommentarerna nedan.