Vetenskapen säger hela dagen Emailing kan vara lika ansträngande som utövande

Vi känner alla till känslan: Du spenderar dagen med att arbeta på ditt skrivbord, bara för att lämna kontorsmattan helt och hållet som om du har kört ett maraton när din dag bestod av back-to-back-möten. Arbetet trötthet fenomenet är verkligt, och New York Magazine s science of us knackade experter att väga in på vad exakt händer.

"Din muskler suger normalt inte mycket syre ur dig", förklarar Steven Feinsilver, MD, direktör för sömnmedicin på Lenox Hill Hospital. "Med träning, kommer de att. Men hjärnan tar alltid mycket av din energi." Så även när du sitter vid ditt skrivbord, stirrar på din datorskärm hela dagen, använder din hjärnläsning och svarar på e-postmeddelanden, fattar beslut och kommer igenom arbetsdagen - använder energi. "Vi är djur som är utformade för att träna fysiskt såväl som mentalt", noterar Feinsilver.

"Mentalt ansträngning är verkligt, och det kan säkert vara tröttsamt, men jag tror det är troligt sant att fysisk ansträngning gör det mer troligt att du får en god natts sömn." Även om du kanske känner att du har spenderat varje ounce energi i slutet av arbetsdagen, har det inte samma fördelar med den aktuella träningen och kommer inte nödvändigtvis att hjälpa dig att ladda när du lägger dig till sängs.

Dessutom blir du inte bara tömd från din egen mentala aktivitet, men din omgivning på jobbet kan också suga livet ut ur dig. "Känslor är ganska smittsamma, så miljön du är i kan göra dig utmattad", säger Curtis Reisinger, doktor, klinisk psykolog på Zucker Hillside Hospital. "Om du är med en grupp människor som alla pratar om hur stressade och trötta de är, kommer det över tid att bli ett normativt beteende för gruppen."

Så vad är det bästa sättet att bekämpa denna till synes oundvikliga arbetsinducerad wipeout? Håll ditt blodflöde genom att hålla dig hydratiserat och ta nödvändiga badrumsavbrott. "Den allmänna tumregeln är, åtminstone var halv timma eller så, du står upp och tar en promenad ner i hallen, får ett glas vatten, gör några knäböjningar", förklarar Reisinger. "Människor blir dehydrerade när de sitter, och hydrering är väldigt viktig för hur du känner." Prova detta enkla knep för den kommande arbetsveckan och se om det finns en uptick i dina energinivåer.

Alltid trött? Ät dessa energiförsörjande livsmedel ASAP.