Detta är vad som har en minst favorit säsong säger om din hälsa

Om blinkande älvljus, Michael Bublé och tanken på festlig socialisering var de enda saker som hämtar dig genom vintern så långt, skulle vi ta en punkt och säga att du känner dig ganska låg nu. Medan vissa människor älskar att snuggla upp framför en eld, kunde inte ge två höjder att det blir mörkt vid midafternoon och omfamnar vintervandringar och söndagsbröd, andra kan inte stå emot det. Men det är okej för att enligt traditionell kinesisk medicin fungerar de flesta av oss bättre i en säsong än en annan, vilket är bra nyheter om du tyckte att det bara var fallet med januari blues som fick dig till en grump.

Det är inte bara en vinter sak antingen för att få det här: inte alla gillar sommaren . Medan en person kan skära upp solsken, för någon som är "yin" bristfällig (kroppens naturliga förmåga att svalna sig) eller har "fukt" i kroppen (vanligtvis orsakad av trög matsmältning), som kan hantera värme, fuktighet och torra miljöer skicka dem till mental disarray och utlösande fläckar, inflammation och hosta (det är du om du är benägen att "sommarförkylning").

"Principerna om fem element akupunktur passar perfekt här", förklarar Barbara Mariposa, läkare, välbefinnande mentor och författare av Mindfulness Playbook. "Naturen handlar om cykler som är indelade i vår, sommar, sensommar, höst och vinter. Varje säsong har sin egen kvalitet, energi och känslomässig komponent, och vissa människor hör till mer i en säsong än en annan. Hälsa handlar om balans - att kunna anpassa sig och känna sig hemma under alla årstider. Ju bättre vi förstår oss själva desto lättare är det här."

Och vad är det om du inte är bekväm i den säsong du är med, eftersom det kan leda till låg immunitet och ökad risk för förkylning, influensa, ångest, depression och generell slöja (och du tyckte att det var en komedown från alla dem köttfärs och mulledvin). Fortsätt rulla för att få reda på hur du kan känna ditt bästa oavsett säsong.

VAD ÄR DIN SEASON?

Det snabbaste sättet att upptäcka din dominerande säsong är att fråga dig själv när du är mest tillfreds. Ditt svar ska vara ganska ögonblickligt. Men för en TCM-bekräftelse är din bästa satsning att kontrollera din tunga, eftersom det kommer att visa upp varningsskyltar och ge en indikation på vad som händer internt vid den specifika tiden på året. Vi har en fullständig sammanfattning av tungläsning här om du behöver det.

Det finns också specifika egenskaper att övervaka, säger Mariposa. "Höstfolk tenderar att leta efter perfektion och vara överkritisk; Vinterfolk kanske föredrar att behålla sig själva och om de är i balans, ta stora risker för att se om de kan överleva. Senare sommarfolk kan finna att de utövar energi och tar hand om andra men känner sig irriterande över det, och våren människor blir ofta otåliga och järnväg sina idéer snarare än att lyssna."

Det är också värt att studera årstidernas naturliga cykel. ”Våren handlar om ny tillväxt, uppåt energi, hopp och framtidsplaner. Sommaren handlar om att nå ut, kommunicera, spridning av energi utåt och kärlek. Senare sommaren är när blommor producerar frukt, så det blir en tid för vård, omsorg och självvård. Hösten är en tid av nedåtgående vändning, fallande löv och en känsla av förlust, medan vintern handlar om överlevnad, stänger av och sparar energi både fysiskt och känslomässigt, Fortsätter Mariposa.

Med hänsyn till allt detta är det därför att sommarsjuka kan hitta vinterhårda, eftersom de är mindre benägna att få energi för att "sprida sig utåt" (läs dela kärlek och socialisering) för att göra det senare på året. Om du hatar våren (som en kollega) kan det bero på att frustrationen som orsakas av din höfeber hindrar dig från att fira den nya energin och tillväxten säsongen är känd för. På samma sätt kan en person som tillhör våren och trivs i den här tillväxten, känna sig stillad och frustrerad av höstens lull och brist på framsteg.

Lösningen? Förvara dina interna resurser under de månader du mår bra, så du kan ställa ner den vid andra tillfällen, så att du kan ta det långsammare och använda den som en reflektionsperiod. Nyckeln är att acceptera din naturliga cykel.

HUR DU SKAL HÄR TILL DIN LÄSTA FAVORIT SEASON

Prepping för din årstid börjar på din tallrik. Om du äter ordentligt kommer dina försvarshinder och immunitet att trivas, oavsett om du gillar vädret ute eller inte. Ett vitamin D-tillskott är en no-brainer, men mat som innehåller C-vitamin och zink är ett annat bra ställe att börja. Bär, paprika, broccoli, kale, spenat, kikärter, cashewnötter och pumpafrön kommer alla att göra en skillnad i ditt humör. Svampar är en annan vinnare, särskilt reishi och shitake sorter, eftersom de innehåller beta glukaner som hjälper till att balansera immunförsvaret och avvärja potentiella infektioner.

Om du till exempel redan lider av fukt inne i kroppen, kan du orsaka kondens i näsan och räkna med virus när du är kallt. Lägg till svampar i din mat men, och du kanske kan skjuta dessa nyser.

Echinacea och andrografier är två andra go-tos om du börjar känna dig värre för att ha på dig. Victoria Kearns, medicinsk herbalist, säger att om du tar en hög styrka av båda vid de första tecken på förkylning, bör du kunna stoppa det i spåren, eftersom de är antimikrobiella och antivirala. Det innebär i grunden att de förstör alla bakterier som kommer i vägen, vilket gör det omöjligt för bakterierna att komma in i ditt andningssystem.

Slutligen, om du känner dig lite phlegmy redan, är elderberry svaret. "Det har visat sig att deaktivera ett enzym som influensavirus använder för att sprida sig runt kroppen," förklarar Katie Pande, örterådgivare vid Pukka Herbs. "Du kan ta det som tillägg i flytande form, och eftersom det också är en naturlig källa till C-vitamin, kommer det naturligt att stärka ditt immunförsvar."

Pukka Elderberry Syrup $ 13

HAPPY HERBS

Örter är en bra krycka om du känner dig emotionellt dränerad och dysfunktionell.

Ginseng är särskilt upplyftande om du känner dig trög och låg under de kallare månaderna, medan kylning av örter som salvia och ziziphus (från buckthornfamiljen) bör vändas om du är en vinterälskare och varmvädershater, eftersom de kommer att behålla det inre balans och förhindra att du känner dig varm, störd och irriterad. Inga tantrums här då.

MINDFUL ÖVNING

När det gäller att träna under hela året är konsistens nyckel, men lyssna på din kropp och vara medveten om hur du känner dig. Om du gillar att springa på sommaren men inte kan möta att gå ut i det våta och kalla, tvinga inte dig till. "Prova en HIIT-klass eller en varm yoga-session för att höja din kroppstemperatur", föreslår Joe Spraggan, huvudtränare på F45. "Eller om du föredrar lagsporter ute, leta efter en klass inomhus som har utformats med samma community ethos och teambyggnad i åtanke."

På samma sätt, om du känner dig lustig träning med solen som slår ner på dig, byt överordnade cardio träningspass för Pilates, yoga eller till och med regelbundna promenader där du kan spara din energi för årstiderna framåt. Du kommer fortfarande att syresätta dina vävnader, förbränna fett och öka endorfinnivåerna, men du kommer bara inte att droppa med svett och känna avflöde innan du ens har börjat.

Vill du veta vilka övningar du ska försöka 2018? Vi har avrundat dem i ett enkelt bunt.