De 5 viktigaste vitaminerna för hårväxt
Innehållsförteckning:
Vill du ha längre lås? Du är inte ensam, oavsett om du växer ut eller vill ha längdsträngar, vet vi hur frustrerande det kan vara att vänta på en tum hår att växa. För att påskynda hårväxtprocessen nåde vi ut till dermatologen Dendy Engelman, MD, för hennes rekommendationer om de bästa vitaminerna för hårväxt.
Enligt Engelman bidrar "genetik såväl som livsförändringar, graviditet, klimakteriet och viktminskning till störningar av hårtillväxt" som "kemiska behandlingar, heta verktyg, borstar och andra stylingverktyg". Så, om du vill ha långa, starka lås, är det viktigt att ge ditt hår och kropp de näringsämnen som behövs, inte bara en veckovis konditionsmask (även om det inte kunde skada). För Engelmans hårtillväxtstips samt vitaminrekommendationer för längre hälsosamma lås, fortsätt läsa.
DHT-inhibitorer
Den främsta syndern för kvinnlig och manlig mödnad skallighet är DHT och androgener. För att bekämpa dessa hormoner rekommenderar Engelman att använda supplementet Nutrafol, en kombination av antiinflammatoriska medel och antioxidanter som arbetar för att minska skador, naturliga vasodilatatorer, som "återupplöser folliklar och ökar hårbottencirkulationen" och en mängd vitaminer, mineraler och aminosyror att "regrow och stödja hår byggstenar." I huvudsak arbetar Nutrafol med att "balansera hormonnivåerna för att minska follikelskador", säger Engelman.
keratin
Engelman säger att närande kroppen med keratin är viktigt för att främja längre och starkare lås, eftersom keratin är ett viktigt "byggstenar av friskt hår", vilket hjälper håret att växa "tjockt och starkt under tillväxtcykeln". Hon rekommenderar att man använder reservatets keratinpulver, som innehåller "Cynatine HNS Keratin-pulver som bearbetas till lätt absorberade proteinpeptider" samt "biotin och vitamin B3, B5, B6, koppar och zink" som alla är fördelaktiga för den totala hårhälsan.
Järn
Järn spelar en viktig roll i hårhälsan, eftersom "låga nivåer [av järn] kan leda till håravfall och fixen kan vara så enkelt som att lägga till ett strykjärns- eller vitamintillskott eller lägga linser, ägg och spenat till din kost" Engelman säger. Om du tror att järn kan vara synder för din brist på hårtillväxt, ha en läkare kontrollera dina nivåer och leta efter ett bevisat hårtillskott som innehåller järn som en av huvudingredienserna.
Vitamin A.
Ett viktigt vitamin när det gäller hår och hårbottenhälsa är vitamin A, eftersom det "används av celler för att producera talg, vilket hjälper till att hålla hårbotten fuktad", vilket i sin tur "stöder hälsosam hårväxt", säger Engelman. Om du tror att vitamin A kan vara synd för din brist på hårväxt, rekommenderar Engelman att du lägger mejeriprodukter i din kost, eller om du vill ta ett tillägg, kontakta din läkare för rätt dos av vitamin A för din kropp.
biotin
Biotinbrister är förknippade med håravfall. Om du tror att det kan vara ditt hårhälsoproblem, prata med din läkare om att ta biotin, vilket Engelman säger är "ett viktigt vitamin för kroppsvävnad, inklusive hår, hud och naglar." Genom att ta biotin stöder du "tillväxten av hår, hud och naglar genom att hjälpa till att bryta ner fetter och kolhydrater." Om du inte vill ta en kapsel rekommenderar Engelman att du tar med goda livsmedel som nötkött, kyckling och potatis till din kost.
För mer hårväxt tips, kolla in dessa hårväxt hemligheter från riktiga kvinnor.
Öppningsbild: Chriselle Lim
