10 Under-500 kalorimål som faktiskt fyller (och Delicious)

Det är som urverk. När du sitter vid ditt skrivbord börjar din plötsligt ravda mage att göra det djupt förföriska ljudet något som påminner om en valens parringssamtal. Du blickar på tiden, och paniken sätter sig långsamt in. Det är en måttlig två timmar efter lunchen, och du känner redan som om du har gått hela dagen utan så mycket som en matbit. Vad som är värre är att du har ytterligare fyra timmar innan du bekvämt ligger in i ditt vardagsrums drömmande velour soffa och glatt att sluka förra helgens inte så hälsosamma rester.

Om det här scenariot inte låter bekant för dig, klistra dig själv på. Men om du är som de flesta försöker överleva 9 till 5-slipen, är 4-tiden hungersnöd lika rutinmässig som vår morgonkaffe vana. Den troliga syndaren? En mindre än tillfredsställande lunch. Alltför ofta suger vi in ​​i e-post, möten eller den motstridiga mentaliteten av "bra" (det vill säga wimpy) som äter i väntan på den glada timmen som oj så gloriously väntar oss i slutet av dagen. Så vi hoppar över de goda grejerna som håller oss mattade och sanna fram till vår nästa måltid.

Så vad är lösningen? Fräscha och satiating måltider som innehåller rätt balans mellan magre proteiner, friska fetter och komplexa kolhydrater. Vi har gjort arbetet för dig och har handily avrundat tio, lätt-att-förbereda måltider som konsekvent kommer att låta dig känna dig ljus, energiserad och lyckligt otrogen kommer 4 pm

Fortsätt rulla för våra toppval som klockan är under 500 kalorier!

Walking Tacos

Det står självklart att allt som heter "taco" har oss automatiskt slagen. Men när vår favorit mexikanska biljettpris görs bärbar? Säg inget mer. Fyllt med mättande fetter från krämig avokado, metabolismstimulerande protein och kryddor, är detta recept från Fit Foodie Finds ett ljust och önskvärt alternativ när lunch eller middagstid rullar runt.

Kalorier per portion: 401

Fett per portion: 25g

Protein per portion: 25

Fallskörd Superfood-sallad

Belastad med försköna ingredienser som kale, pumpa frön och goji bär (bara för att nämna några!), Är denna storslagna vintersalad det bästa, alla smakrika, näringsrika kombinationer. Plus, för de dagar då du längtar efter något varmt och tröstande, kan du servera det varmt. Vi ska äta på det!

Kalorier per portion: 400

Fett per portion: 17g

Protein per portion: 14

En pannig hälsosam korv med grönsaker

Vi blir mycket glada när vi möter en måltid som är både hälsosam och utsökt; Men om det kräver fler krukor och kokkärl än vad vi kan räkna med på en hand, är vårt intresse snabbt förlorat. Skriv in: One-pan underverk som detta läckra recept från Chelsea's Messy Förkläde. En vanlig i vår lunch och middag rotation, den är fylld med smaklig kyckling korv och massor av fiber-fyllda grönsaker att hålla oss fulla och bränsle i timmar.

Kalorier per portion: 429

Fett per portion: 36,5 g

Protein per portion: 12,9 g

Lean Lasagne

När utetemperaturerna börjar dyka, vi längtar efter pasta som vi längtar Tom Hardy sans T-shirt (bara oss?). Men vi kan definitivt göra utan att drabbas av överbelastning av kolhydrater som uppblåsthet, trötthet och utbrott. Istället skär den här slankade, veggiebaserade versionen kolhydraterna medan de uppfyller begäret. Dessutom är det från en av våra favorit It-flickor / fitnessguruer, Julianne Hough, så det finns det.

Kalorier per portion: 395

Fett per portion: 25g

Protein per portion: 34g

Ahi Tonfisk Poke Bowl

Vi älskar de ljusa och mysiga anteckningarna av smak i denna fyllning, poke-inspirerad skål. Vad som känns som en härligt eftergiven måltid får en uppfriskande och superljusuppdatering med zucchini nudlar istället för standard, vetebaserad linguini. Om du inte har tid eller medel att spiralisera dina grönsaker, frukta inte. De flesta livsmedelsbutiker som Whole Foods och Trader Joe bär nu dem färdiga i kylsektionen.

Kalorier per portion: 187

Fett per portion: 11g

Protein per portion: 12g

Lins- och risskålar med ägg och bacon

Vi ska erkänna att vår besättning för frukost till middag går tillbaka till frostiga tips, Britney Spears och skumplattformar. Men dessa dagar passerar vi på sockervaddade våfflor och pannkakor till förmån för mer smakfulla, proteinfyllda alternativ som kommer att underlätta våra begär och hålla vår ämnesomsättning i toppform. Lastad med linser, ägg, brunt ris och ja, bacon, den här mysiga skålen kommer hålla händerna ur godisskålen kommer på eftermiddagen.

Kalorier per portion: 272

Fett per portion: 6g

Protein per portion: 12g

Detox Marockansk-Spiced Chickpea Glow Bow

Buzzwords som "detox" och "glow" kan ibland vara vilseledande. När allt kommer omkring, äter en råkål av kale inte bort den orenliga pimpleen, och desperat downing en flaska kolslemonad från vår favorit saftaffär kommer förmodligen inte att vara vår middag på vår söndagsmorgon (men hej, en tjej kan drömma). Men den här uppvärmningsskålen, fylld med näringsrika godisar som kikärter, gurkmeja och färgglada grönsaker, kommer definitivt att göra mer bra än skada, särskilt när det gäller att städa dina blodsockernivåer och bota din söta tand efter middagen.

Kalorier per portion: 232

Fett per portion: 6,5 g

Protein per portion: 10,7 g

Thai Peanut Chicken With Sticky Purple Rice

Vi erkänner öppet till vår besatthet med alla saker som serveras i en skål - speciellt när sagda saker kommer i den duggvärda formen av thailändsk jordnötshönan. Den här hälsosamma versionen av den populära rätterna har en hel del 33,4 gram protein tack vare magert kycklingbröst och krämigt, helt naturligt jordnötssmör. Plus, traditionellt vitt ris ersätts med lila för en extra en-två stans fiber för att säkerställa din överlevnad genom möten, spinnklass och kvällen pendlar-utan så mycket som en hungerpang.

Kalorier per portion: 450

Fett per portion: 17g

Protein per portion: 33,4 g

Blomkål Crust Pizza

Som en vecka vana som skulle göra Rory och Lorelai stolt, är pizza en övertygelse som vi inte bara är redo att dela med. Men hitta ett tillfredsställande recept under 500 kalorier? Det är en tuff faktura som passar. Cue den oh-så-trendiga blomkål skorstenen, en genial, glutenfri ersättning för traditionell deg som väsentligt försämrar kaloritullen. Och om du är oroad över smaken, var försök inte, försök med din leveransservice senare. Här är precis hur man gör det.

Kalorier per skiva: 49

Fett per skiva: 1,4 g

Protein per skiva: 2,5 g

Acorn Squash Med Kale och Korv

"Tis säsongen för krämig, kandad och krävande komfortmat laddad med extra sockerarter, hydrogenerade fetter och andra misstänksama ingredienser som inte gör vår midja några fördelar. Skäm bort judligt och håll koll på enklare rätter som det här briljanta fyllda squashnumret, som innehåller smidigt protein, massor av gröna grönsaker och uppvärmda kryddor som kommer att ta kanten av middagsbehov och nix sena kvällsmatningar.

Kalorier per portion: 376

Fett per portion: 17g

Protein per portion: 17g

Kalorier per portion: 376

Fett per portion: 17g

Protein per portion: 17g