PQQ Är Buzzy Nytt Tillägg som verkar göra allt
Har du hört talas om superfood-tillägget PQQ? Antagligen inte. När du tänker på ordet "superfood", kommer du troligen att bilda kale, quinoa, grönt te, blåbär eller liknande livsmedel som är rika på klorofyll, protein och antioxidanter. Det är viktigt att komma ihåg att de är friska därför att av vitaminer, mineraler och bra ingredienser de innehåller, inte trots dem. Kale är till exempel inte hälsosam eftersom den är kale. Det är hälsosamt på grund av den rikliga näring det innehåller som gynnar ditt sinne och kropp (tänk vitamin K, järn, kalcium, C-vitamin och mer).
Det nyaste superfoodet för att ta över hälsokonferensen är inte tekniskt en mat alls. Det är en specifik förening som hittades inuti olika hälsokostnader (ser ut som att hälsovärlden blir mer specifik). Det kallas pyrroloquinolin-kinon, och enligt nutritionisten Isabel Smith är den känd för att stödja metabolism, energi och mental fokus, även om det också kan minska inflammation och ge en antioxidant effekt.Fortsätt läsa för att lära dig mer om PQQ och alla de fantastiska hälsofördelar som det kan ge på din kropp.
Smith säger att även om hon inte rekommenderar PQQ för alla sina kunder, rekommenderar hon det för vissa, särskilt de som kan använda mer energi. "PQQ är en förening som hjälper till att stödja mitokondrier / energistöd för cellen, så det är inblandat i energiproduktion, " Smith säger. "Vissa tycker också om det med mental fokus." Vetenskapliga studier ger tillbaka detta. En studie i synnerhet drog slutsatsen att tillsättning av diet PQQ till deltagarnas måltider resulterade i starka bevis för att det "förbättrade mitokondriärrelaterade funktioner". På samma sätt upptäckte en annan studie att den kunde stimulera och reglera metaboliska processer hos djur.
Och som vi alla vet ger en snabb och hälsosam metabolism ökad energi, en hälsosam kroppsvikt och ett starkare immunförsvar. Alla bra saker, eller hur?
Tja, fördelarna kan förlängas även förbi det. Vissa studier har visat att PQQ fungerar mycket som en antioxidant. Det har visat sig sänka oxidativ stress och förlänga livslängden hos vissa organismer. Detta är betydelsefullt för att oxidativ stress är något som våra kroppar ständigt övergreppas i, särskilt i stadsmiljöer där föroreningar tenderar att utgöra ett mer betydande hot (det är anledningen till att vissa människor har tagit sig för att träna hudvårdsprodukter föroreningar för att sänka mängd fria radikaler, oxidativ stress och tecken på åldrande på huden).
Då finns det möjliga effekter på inflammation. En studie visade att PQQ har förmågan att lugna inflammation, varav några kan bidra till nervsystemet. I vissa fall fungerar det som en neuroprotectant som faktiskt hjälper till att bevara minnet, funktionen i nervsystemet och resonemang. Med andra ord säger vetenskapen att PQQ kan vara en super viktig hjärnmat. Det är förmodligen varför Smith säger att några av hennes klienter rapporterar bättre mental fokus och klarhet efter att ha infört mer PQQ i kosten.
Som om hjärnans fördelar inte räcker, visade en annan studie att PQQ förbättrade hjärthälsan i labbmöss så mycket att forskare spekulerade att det kunde förhindra hjärtinfarkt och hjälpa hjärtat att läka sin vävnad.
Tydligen har PQQ stora fördelar för sinnet och kroppen. Eftersom hälsa är det vi strävar efter, hur kan vi integrera mer PQQ i våra kostvanor? Eftersom det inte är en traditionell superfood, är det svårt att veta vilka frukter, grönsaker och rätter den finns i. Lyckligtvis säger Smith att det är helt enkelt och tillgängligt för att införliva. Hon säger att hon letar efter den i "persilja, gröna paprika, kiwi, papaya, tofu och grönt te".
Många argumenterar för att heathy frukter och grönsaker som råkar vara rik på PQQ är tillräckliga för att uppmuntra och bibehålla din hälsa. Men om du känner att du behöver bättre energi och kognitivt stöd, eller om du vill integrera mer, finns det en hel del PQQ-tillägg på marknaden. Bara för att vara tydligt ser det inte ut att det finns en tydlig konsensus bland experter om huruvida de är nödvändiga eller inte. Var alltid säker på att konsultera en läkare eller registrerad nutritionist innan du tar nya kosttillskott eller byter kost.
Därefter är viktminskning enklare när du följer denna gamla skoldiet.
