Jag är en sömnig, men det här tillägget sätter mig i sömn på 5 minuter
Sova-vi längtar efter det och vi behöver det, men vi verkar aldrig få tillräckligt med det. En ny undersökning av Consumer Reports av 4023 vuxna fann att 27% av amerikanerna lider av sömnlöshet medan 68%, motsvarande 164 miljoner människor, sover i kamp minst en gång i veckan. Det här är nykterstatistik, varför vi ägnar oss åt de här dagarna till den här, någonsin elusiva, aldrig-kan-nog-noggranna delen av våra liv. Välkommen till Byrdies första någonsin Sovvecka, där du kan förvänta dig detaljerade redogörelser för våra egna redaktörers sömnstudier, de senaste produkterna som hjälper dig att nöja och alla nya relevanta undersökningar. Det är tillräckligt att säga att vi är besatta av att få mer koll på ögonen (kvalitetskvaliteten också) och förhoppningsvis kommer vår besatthet att få dig att vakna mer morgon, känna sig välvilja och mindre som att du vill kasta din väckarklocka över rummet. Läs (och vila) upp!
När jag 1 januari rullade runt i år bestämde jag mig för att ta en något annorlunda inställning till mina resolutioner än vanligt: I stället för att försöka den typiska livsstilens översyn i strävan efter ett idealiserat liv (och kropp) valde jag att göra 2017 om medel istället för sluten. Detta innebar att prioritera mindre skift som cirklade kring självvård, allt med tanken att genom att fokusera på processen, skulle hälsa och lycka i slutändan vara välkommen biprodukter. Och för mig skulle en av mina största hindrar att ta itu med min brist på sömn.
Jag är lite insomniac, något som bara har förvärrats av ett tvångsmässigt behov av att kontrollera arbetsmail (och okej, Snapchat) hela tiden och en ständigt växande Netflix vana. (Ord till de vise: OA Det är inte den typ av show som du kan flytta till.) Det är oundvikligt att Byrdie sovavecka, i kombination med min invecklade engagemang för personlig välbefinnande, inte ha kommit till en bättre tid.
Och eftersom jag har en fascination med växtbaserade läkemedel, bestämde jag mig för att det var dags att se vad den växande marknaden för sömnstöd skulle kunna göra för mig, eftersom inandning av lavendel och att räkna andan historiskt inte är ganska tillräckligt för att skicka mig till drömland. Jag har bara någonsin experimenterat med melatonin, i slutändan till ingen nytta (mer på det lite) -men det finns naturligtvis massor av andra naturläkemedel där ute. Jag samlade fem och inledde en två veckors lång strävan att se hur bra de arbetade med ett fördjupat betygssystem som adresserar de tre pelarna till en stor natts sömn: hur fort somnade jag, om jag sov och hur uppdaterade jag kände mig följande morgon.
Spoiler alert: ungefär 14 dagar senare, känner jag mig mindre sömnberövad än jag har i år.
Fortsätt läsa för att se vilka sömntillskott som vunnit ut.
Jag hade faktiskt köpt det här några månader tillbaka efter att ha läst sina glödande recensioner på Amazon, men visst fick jag aldrig runt för att försöka det tills jag började med det här lilla experimentet. Ändå kan jag se nu varför det är väl hyped: Jag tog det strax före sängen medan jag kämpade för att varva ner från en hård dag på jobbet, och det lugnade nästan nästan mitt nerver innan jag skickade mig direkt till drömland om några minuter. Jag vaknade till mitt larm nästan åtta timmar senare, dazed och exakt i samma position där jag hade somnat.
Det var första gången jag sovit rakt igenom natten utan att vakna i månader.
Efter att ha provat det för några nätter för att testa dess konsistens är mitt enda klagomål att det tenderar att lämna mig väldigt groggy på morgonen - den typ av groggy där du inser att du har snoozed ditt larm tre gånger utan att minnas om att göra så.
SLEEP SCORE:
Somnar: A +
Somna: A +
Nästa morgonvakthet: C-
Jag shoppade på Whole Foods för några veckor sedan när jag insåg att det skulle vara klokt att läsa igenom butikens omfattande naturliga tillskott urval på jakt efter potentiella sömnhjälpmedel. Jag bestämde mig för det här märket med märkesvaror, som kan skryta med valerianrot, en populär och naturvetenskaplig nötkreatur, som huvudämne.Även om den rekommenderade dosen är ett piller en timme före sängen, sa flaskan att jag kunde ta upp till tre "för extra stöd". Jag bosatte mig för två och var ute som ett ljus tills mitt larm gick ut nästa morgon.
Men i motsats till min erfarenhet av MagOx väckte jag känslan och var omöjligt uppdaterad. Det var som att jag aldrig hade förstått värdet av en god nattsömn så mycket tidigare, särskilt efter att jag fortsatte att ha konsekventa resultat de närmaste dagarna. Mitt humör var bättre, jag var mer fokuserad och produktiv på jobbet, och jag gick inte i en krasch klockan 3 p.m. Detta tillskott skulle i slutändan vara min favorit av alla jag försökte, och det blir en häftklammer i min nattliga rutin.
SLEEP SCORE:
Somnar: A +
Somna: A +
Nästa morgonvakt: A +
En sömn spray ? Jag var visserligen ganska skeptisk, men Amazon-granskare säger att magnesiumolja fungerar bra för att lugna sinnet utöver kroppen. (Eftersom vissa av magnesiumens roller inkluderar att reglera våra serotoninnivåer och se till att våra nerver och muskler fungerar ordentligt, tyder forskning på att det kan bidra till att förhindra ömhet och kramper och kan bidra till ett övergripande tillstånd av avslappning.)
Efter råd från en medlem av vår hemliga Facebook-grupp spritrade jag lite olja på solens fötter innan jag hoppade in i sängen, liksom några ömma muskler i ryggen och nacken - och det var visserligen lite skeeved ut av komma i sängen med riktigt fet fötter. Medan det definitivt hjälpte till att lindra lite av min muskelsmärta och gjorde mig marginellt dåsig, slutade jag vakna mitt på natten och kände mig inte uppdaterad som jag kunde ha på morgonen. Jag var inte ett fan av den filmiga återstoden som den lämnade på mina fötter efter torkning.
Medan jag kan se att det blir en bra go-to-relief efter att säga, en hård träning, tycker jag att det i slutändan är ett pass som ett sovhjälpmedel.
SLEEP SCORE:
Somnar: B
Somna: C
Nästa morgonvakthet: B-
Jag Amazon Prime-ed detta sömnhjälp till min tröskel efter att ha sett det pralade över 700 positiva recensioner - och det är alltid en bra bonus när pillerkapslarna är vegan, vilket inte är vanligt. Denna formel bygger på en blandning av olika sömninducerande örter, som melatonin, valerianrot, kamille, citronbalsam och L-Tryptofan (aminosyran som gör oss sömniga efter att ha ätit Thanksgiving kalkon).
Jag har haft några mindre än idealiska upplevelser med melatonin i det förflutna: Jag har vanligtvis mycket levande drömmar till att börja med, och tillskott med melatonin tenderar att göra dem särskilt mardrömmiga. Men jag hoppades att eftersom det bara är en av många ingredienser i denna formel, skulle denna speciella bieffekt inte vara så uttalad.
I slutändan fann jag att detta var en mindre kraftfull version av hela tillskottet i hela maten som jag tog - det gjorde mig väldigt dåsig men slog mig inte riktigt ut som den andra. Och medan mina drömmar inte var så hemska som de vanligtvis är när jag har tagit rakt melatonin, var de markant mer levande på nätterna som jag tog det här, till den punkt som jag kände mig lite dränerad när mitt larm gick av. Ändå är alla olika, och det är ett solidt alternativ om du bara behöver en liten knuff i sömnavdelningen.
SLEEP SCORE:
Somnar: A-
Somna: B +
Nästa morgonvakt: B
Jag är en stor fan av Dirty Lemon's detoxdrycker (överkomliga priser), men jag var inte säker på hur jag skulle vilja ha märkets nya sömnformel. Upopulär åsikt, men smaken av kamomill är inte min kopp te, och det är en viktig ingrediens i denna växtbaserade cocktail-tillsammans med citronbalsam, ros, passionflower och magnesium. Lyckligtvis var smaken inte alltför uttalad - det hade en blommig notering till det, men jag fick mer av citronbalsam än någonting annat. Hur som helst, gulping denna flaska var ett trevligt, färdigt alternativ till att dricka te före sängen.
Jag fann att det tog lite längre tid att göra mig sömnig än andra lösningar jag försökte - en timme eller så - men det slog mig ut tills mitt larm gick av på två av de tre nätterna som jag använde det.
SLEEP SCORE:
Somnar: B
Somna: A
Nästa morgonvakt: B
Nästa, kolla in 43 quirky sömn tips som riktiga kvinnor svär på.
