Det är officiellt: Det här är de bästa ställena att sova natten bort

Det kan vara väldigt svårt - nästan omöjligt - att regelbundet få tillräckligt med sömn. Men oavsett hur upptagen vi får, måste vi ge våra kroppar vila. "Sömn är kritisk för allmän hälsa, och ju bättre sömn du får desto bättre kommer du att känna nästa dag", säger Helix grundare och sömnekspert Adam Tishman. "Dessutom kan en bra sovläge göra mycket för att minska nacke och ryggsmärta och förbättra REM sömncykler."

Det är inte heller tillräckligt för att hitta tid att sova; du måste också sova i rätt läge för att verkligen skörda dessa hälsofördelar. Vi frågade Tishman om de tre gemensamma sömnpositionerna och frågade vilka som verkligen hjälper vår övergripande hälsa (och vilka som inte gör det). Bläddra ner för att se vad han säger är de bästa sömnpositionerna för optimal sömn-och vilken du borde undvika till varje pris.

Det bästa: Sova på ryggen

"Det sätter din kropp i neutralt och gör att din ryggrad naturligt anpassar sig och håller dig borta från viktiga tryckpunkter. Det är också den bästa positionen för din hud, eftersom ditt ansikte inte kläms upp i kudden", säger Tishman.

Bra: sov på din sida

Det här är den vanligaste sovläget, och enligt Tishman bidrar det till att öka cirkulationen och hjälpa till med matsmältningen. Han varnar dock om att ligga direkt på axlarna och höfterna lägger mycket på dem. Det kan alla lösas med rätt madrass.

Det sämsta: Sova på magen

Medan denna sovande position hjälper till att eliminera snarkning anses den som den minst optimala sovpositionen. "Det får din kropp att böja och innebär att du behöver extra stöd på natten för att hålla ryggen anpassad", säger Tishman. "Ofta får du ryggmärk om du sover på fel madrass."