Den holistiska torr hudbehandling du inte har försökt än

Det finns ett tillägg för till synes varje sjukdom dessa dagar - för att tjockna och växa hår, för att återställa din tarmhälsa, och till och med för energi och avkoppling. Jag använde till och med en adaptogen ört i mitt kaffe varje morgon som ersättning för min Adderall-recept (naturligtvis, var noga med att prata med din läkare innan du tar ett nytt tillskott och diskutera eventuella negativa effekter). Så som vård och hälsa trender fortsätter att skew holistisk, undrade vi om vitaminer för torr hud var en trovärdig lösning att lägga till vår hudvård rutin.

Jag räckte ut till både en berömd nutritionist och en kompletterande expert för sina tankar. Nedan hittar du de åtta vitaminerna du borde försöka hålla dig torr hud hydratiserad.

Vitamin E

"E-vitamin kan användas som både ett tillägg och som en aktuell lösning för torr hud. När det tas oralt kan E-vitaminens kraftfulla antioxidantegenskaper hjälpa till att skydda huden från ytterligare skador. Dessutom verkar det som en antiinflammatorisk för att lugna det torr, kliande rodnad som kommer med uttorkad hud. När den används topiskt som ansiktsolja kan det hjälpa till att förhindra att vattenförlusten kommer i huden och håller den återfuktad, säger kändisnäringenist Elissa Goodman.

Fisk olja

"Ett sätt att din kropp kommer att berätta om du är brist på Omega-3 är genom torr och kliande hud", säger Goodman. "Omega-3 är extremt hjälpsamma när det gäller att förebygga inflammation, så du vill se till att du Hämta tillräckligt. Linfrön och fisk är några av de bästa sätten att få omega-3 i din kost, men om du inte är en fan av någon, kan du alltid prova ett fiskolje-tillskott."

Lutein och zeaxanthin

"Dessa två karotenoider är kraftfulla antioxidanter som inte produceras i kroppen, så de måste läggas till kosten. En studie visade att tillsats av lutein och zeaxanthin kan öka mängden fukt i huden vilket gör att den inte torkar ut. Det bästa sättet att få dem i din kost är genom gröna grönsaker, så se till att du äter gott om kale och spenat. " säger Goodman.

Vitamin D

"D-vitamin kan absorberas genom huden, men att få rätt mängder kan också påverka hur din hud ser ut. Låga nivåer av vitamin D3 har specifikt kopplats till lägre fuktnivåer i huden", konstaterar Goodman.

Zink

"Det är inte konstigt att många lotioner och krämer som hjälper till att behandla utslag och torr, kliande hud innehåller zink. Zink, på grund av dess antiinflammatoriska fördelar, kan förhindra hudens torrhet och rodnad. Dessutom stöder det immunsystem-hjälpande enzymer som kan hjälpa förhindra tillstånd som eksem som kan orsaka torr hud ", förklarar Goodman.

Kväll Primrose Oil

"Fylld med de fettsyror som din kropp behöver, kan kvällsfärgolja hjälpa till med att stödja en hälsosam, fuktad hud från insidan. Essentiella fettsyror (EFA) innehåller omega-6 och omega-3 fettsyror och spelar en nyckelroll för att behålla bra hud hälsa ", säger Jeffrey Gladd, MD, medlem av Care / Scientific Advisory Board. "Våra kroppar producerar emellertid inte naturligt EFA, och därför kan de endast erhållas genom kost och tillskott. Kvälls primrosoljans roll som förebyggande av torr hud kan vara avgörande för att upprätthålla god hudhälsa."

probiotika

"Många torra hudförhållanden är rotade i inflammation," konstaterar Gladd. "Eftersom inflammation kommer från immunsystemet och huvuddelen av ditt immunsystem lever i matsmältningsorganet är det viktigt att du stöder en hälsosam matsmältning. Flera nya studier har visat att probiotika är nyckeln till god darmhälsa. naturligt att säga att det som är bra för din tarm är bra för din hud."

astaxanthin

"Forskning har visat att denna antioxidant förmåga att främja hudens hälsa och förhindra tecken på åldrande", säger Gladd. "Stödstudier har också direkt visat astaxantins roll i att undertrycka vattenförlust från huden. Astaxanthin är vad som ger lax och räkor sin ljusa korallfärg och extraheras från odlade marina mikroalger. Som en antioxidant reducerar astaxantin den naturliga oxidativa stressen på huden över tid och kan stödja fuktretention för att främja övergripande hudhälsa."

Innan du lägger till dessa åtta tillskott till din kost, var noga med att prata med din läkare.