Det är inte kvicksilver Retrograde: Här är varför du kan känna "av" denna vår

1. Var proaktiv

När du väl har räknat ut hur och varför - vilket är en prestation i sig själv, förresten - har du redan verktygen för att undvika SAD under årstider och kommande år. Det är användbart att "känna igen tecken på att ditt humör dyker i tillräckligt med tid för att söka stöd och vara proaktiv om din sinnesstämning", säger Silvestri.

2. Planera dagliga aktiviteter som du vet lyfta ditt humör och välbefinnande

"Det låter struktur", säger Silvestri, som betonar att aktiviteter som meditation, intuitiv ätning och "regelbunden, måttlig övning" är nyckeln till att motverka säsongens blues.

3. Gå utanför

Den humörstimulerande effekten av utgifterna utomhus är obestridlig: Forskning visar att solljuset ger vårt lyckohormon, serotonin, en påtaglig ökning, medan du bara tar en promenad utanför kan minska våra kortisolnivåer och blodtryck.

4. Kom ihåg att i slutändan är det bara en ny säsong

Det är naturen, inte en tikkande tidsbom! "Försök medvetet inse förändringen i säsong som ett tillfälle, snarare än ett krav, att göra fördelaktiga förändringar", säger Silvestri. Jag, för en, kommer att anta detta som min mantra.