Detta är vad Wellnessguruer gör alltid före 9 A.M

Vi skulle älska att måla oss som citronvattendrink, solhällande morgonfolk, men verkligheten är (och bara talar för några av oss här) vår morgonverksamhet ser ut som om en snooze-knapp träffas minst 10 gånger och en arg dash ut dörren. Studier visar emellertid att morgonfolk är uppenbarligen lyckligare och hälsosammare än nattuglor och är också mer framgångsrika i arbetsytan. Människor som tränar på morgonen visar sig också vara mer överensstämmande med deras träningsplaner, så frestande som det kan ligga i sömn en extra timme eller två på morgonen, gör du din kropp och ditt sinne en dysfunktion.

Om du fortfarande inte kan förstå tanken på att ställa in ditt larm för en tidigare tid, ta en titt på de nedan nämnda wellnessguruer som gör det mesta av deras morgon och maximera deras "mig" -tid i namnet bättre, själ, kropp, och själ.

AMANDA CHANTAL Bacon grundare av Moon Juice

"Jag börjar dagen med meditation. Jag skulle inte ha kapacitet att vara nästan lika ambitiös utan en Daglig övning av stress med meditation och adaptogenintag. Det centrerar, fokuserar och kontrollerar kortisolnivåer, vilket påverkar allt från hormoner för att ge hälsa och humör. Detta är grunden för att sänka kroppens åldrande och fungera med nåd för äkta skönhet. Jag rengör med en mineralsk tvål, använd en botanisk gel som jag har spelat runt med formuleringar för, tillsätt några droppar renpressad morotfröolja och avsluta med solskyddsmedel på mina ögon och panna.

"Jag är då vanligtvis 30 minuter sen till vart jag är på väg, och jag blandar upp en snabb Moon Dust latte en plats för kaffe. Jag byter upp ingredienserna från tid till annan, men just nu blandar jag mandelmjölk, vaniljsvampprotein, könsdamm, och pärla för att få den extra hudnäringen inifrån."

MONA DANAcupuncturist, Herbalist, och ägare av Vie Healing

"Börjar min dag slutar alltid lite bråttom, men jag ser alltid till att börja min dag med följande:

• 'Kontrollera min tunga: Jag vill se hur det ser ut. Torka, rosa suckar, purpuriga - dessa små detaljer tyder på vad som händer internt.
• 'Gör en kopp varm het: Beroende på dagen väljer jag en annan blandning.
• 'Njut av en varm frukost att sänka min ämnesomsättning. Jag undviker kalla matar på morgonen eftersom de ger den eftermiddagen kraschen. Jag vill stödja mina binjurar och ge värme för att öka deras potential. "

KELSEY PATELmeditation expert, reiki master, intuitiv healer och empowerment coach

'Positiva bekräftelser: Jag vaknar och innan jag tar mina fötter på marken tar jag lite djupt andetag och lägger mina händer på mitt hjärta och börjar med att skicka reiki till mig själv och säga positiva påståenden för dagen. Jag vaknar ofta med en känsla av att jag redan är bakom eller förutse allt som händer i min dag. Det är så viktigt för mig att dusch mig med nya tankar, positiva känslor och intentioner för dagen för att övervinna den inledande våg av inte tillräckligt med näsan som försöker sippra in.

'Mindful meditation: Jag ska sedan sitta upp och medvetet meditera och börja se min dag flyta med glädje, lätthet och nåd. Jag kommer alltid ställa in ett par intentioner för dagen, även om jag inte vet vad som händer, kan det vara så enkelt som "Min avsikt är att ha en rolig, lätt och glädjefull dag". Om tiden tillåter, kommer jag också att göra tre minuters andningsarbete med eteriska oljor och eventuellt någon EFT (känslomässig frihetsteknik) om min ångest sparkar in.

'Pepparmintsolja: Jag älskar att placera en droppe sallad pepparmyntaolja på munnen på mig för att öppna upp min mening och följa den med några droppar på palmerna och lite djupa andetag för att väcka kroppen.

'Rörelse: Så snart jag går ur sängen, ansluter jag medvetet till min kropp med några sträckor, lätta rörelser och andetag för att flyta rörelse och välkomna min kropp till dagen.

'hydra~~POS=TRUNC: Jag börjar varje morgon med citronvatten och några binjurehomopatiska kapslar för att balansera mig, och jag ska göra en läcker, hälsosam och fyllig frukost så jag har bränsle för att börja dagen."

STEVEN GUNDRY, MDheart kirurg

"Våra hundar får saker att gå klockan 4:40 varje morgon: en stor kopp svart kaffe, några Morning Joe med min fru Penny och de fyra hundarna-Pearl, en 85-pund kvinnlig labradoodle; Mini-Pearl, en 20-pund kvinnlig labradoodle; Sadie, en tricolor kvinnlig Cavalier King Charles Spaniel och George, ett räddning manligt kors (vi tror) på en liten Akita och en Wheaton-så koppla dem upp och ut genom dörren runt 5 eller 5:30 för en 2,5 mil jogga (med stopp för George att markera något territorium). Tisdag, torsdag och lördag är det slut på Rhythm Ride spin klass i en timme klockan 6 Söndag är Power Pilates.

Kasta i några vandringar i bergen av Palm Springs eller Montecito. Kontoret börjar klockan 8, sju dagar i veckan.

"På sommaren, Jag dricker den gröna smoothieen från min bok, Växt Paradoxen, med Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive och Heart Defense blandas. Från januari till maj äter jag ingenting till frukost eller lunch under veckan (resonemanget finns i boken)."

NEDA VARBANOVAcertified kulinarisk nutritionist, holistisk hälsa coach, recept skapare och resskribent

"Innan 09:00 gör jag följande:

• "7 m: Jag håller alltid en 500 ml vattenflaska på mitt sängbord, och om jag inte har klarat det förmiddagen, försäkrar jag mig om att avsluta det innan jag hoppar ut ur sängen.
• "7:15 a.m.: Borsta tänderna med Dr. Bronners tandkräm och tvätta ansiktet med Tracie Martyn rengöringsmedel.
• "7:30: m. Drick varmt vatten med en halv citron och ett stänk äppelcidervinäger.
• "7:45 a.m.: 1 kopp hallon för fiber och för att starta matsmältningen.
• "8 a.m.: 30 minuters körning.
• "8:45 a.m.: Frukost av GGs kakor och äggröra."

KIMBERLY SNYDERnutritionist och New York Times bästsäljande författare

"Det första jag gör på morgonen när jag vaknar är en morgon meditation. Börja din morgon med meditation (till och med en eller tre minuter!) Eller medveten andning gör att du blir mer medveten och i linje med din kropp och hjälper dig att hålla dig lugn och jordad i dig själv hela dagen.

"Jag börjar dagen varje morgon med a mugg varmt vatten med citron. Citronhjälpmedel med matsmältning genom att öka sekretionen av gallan från levern samtidigt som den fungerar som ett förstärkande medel till leverns enzymer. Citron stöder matsmältning i tjocktarmen, främjar eliminering av avfall mer effektivt och regelbundet. Det fungerar också som en blodrenare och som rengöringsmedel för att spola ut bakterier och toxiner i kroppen. Dessa egenskaper med hjälp av matsmältningen gör det också till hjälp vid långvarig rengöring.

Även om det har naturliga citronsyror, är citron faktiskt alkalisk bildande vid matsmältningen.

"Varje morgon tar jag två av mina SBO probiotika. Rätt sorts probiotika är en kraftfull kombination som främjar skönhet, förbättrar din matsmältning och leder till betydande förbättringar i din övergripande hälsa, välbefinnande och skönhet. Jag är en stor fan av jordburen organism (SBO) probiotika, som efterliknar de naturliga gynnsamma bakterierna som finns i marken, som våra förfäder brukade sätta i små mängder på oskadade grönsaker från trädgården.

"Det första jag äter på morgonen är min Glödande Grön Smoothie. GGS är den ultimata energi- och skönhetsbooster. Den är laddad med grönsaker, citronsaft och högfibrerisk frukt för att packa en mega-stans av vitaminer, enzymer, mineraler som blodgjutjärn, aminosyror och fibrer. Dess höga mängder fiber i kombination med enzymerna bidrar till att spola föroreningar och toxiner ur kroppen, vilket är viktigt för långsiktig vitalitet och ungdom."

CINDY DIPRIMAco grundare av CAP Beauty

"Jag vaknar klockan 6 på morgonen, gör transcendental meditation, snugglar med barnen och min man, gör frukost och lunch för besättningen och träna huvudstolar med min dotter Sally. Det handlar om att ställa mig upp till en smidig dag. kan betyda middagprep, en snabb träning eller en incheckning med min affärspartner, Kerrilynn."

KERRILYNN PAMERco grundare av CAP Beauty

"Jag vaknar och gör transcendental meditation, gör örter och matcha för min man och jag själv, tänd lite rökelse och kom tillbaka i sängen för mysig tid med doggiesna och John. Vi pratar om vår dag, och då ska jag göra lite Kundalini, ta en väldigt kall dusch och var på väg. Dagen har börjat."

VANESSA PACKER grundare av ModelFit

"Innan 09:00, Jag tittar aldrig på min telefon tills jag får en meditation. Gyllene regel. Jag dricker också varmt vatten med citron och får normalt träning. Viktigast, jag andas. Vid klockan 9, jag dricker ett kallt brygg kaffe."

LISA DELARCO BONOFFco-grundare av Lumion

"Det första jag gör på morgonen är att göra min säng-dagen bör alltid börja med en liten avslutad uppgift. Jag dricker sedan ett stort glas vatten; det är viktigt för mig att rehydrera och få min ämnesomsättning att gå. Efter att jag har hydratiserats, försäkrar jag mig om att träna i träningen - det får min kropp att flytta och låter mig bestämma min avsikt för dagen."

DERIK MILLS grundare av YogaGlo

"Det beror på morgonen. Om jag inte sätter på en tidig cykeltur börjar jag med heller yoga asana följt av meditation eller qigong följt av meditation. Tanken för mig är alltid en del rörelse följt av meditation. När jag rider kör jag min mountainbike på brandvägarna i Santa Monica Mountains."

SARA PANTONCO grundare av Vitruvi

"Mina dagar kan bli ganska hektiska och jag reser relativt ofta, så jag försöker hålla min morgonrutin så konsekvent som möjligt. Den börjar klockan 5:30 med en snabbsökning av inkorgen för att se till att det inte finns några stora röda flaggor som behöver hanteras. Sedan dricker jag vatten, för allihopa säger alla att du borde dricka det på morgonen, och du borde - det gör verkligen skillnad. Jag har två stora glas vatten och sätter sedan min espressomaskin på uppvärmning.Medan espressomaskinen värmer upp gör jag en snabb 30-minuters träning.

Oavsett om jag är hemma, i gymmet eller på hotellrummet är det en krets som är enkel och har blivit en stor ritual för mig. Jag diffunderar gran och grapefrukt essentiell olja eller eukalyptus med söt apelsin i min diffusor och gör följande träningspass:

• 10 minuter lunges och squats
• 10 minuter av kärnövningar och plankor med egen kroppsvikt
• 10 minuters push-up-variationer, liksom med band

"Till frukost har jag en espresso med varm kokosmjölk och gurkmeja och en Vega-vegansk smoothie med mandelmjölk, organiska blåbär och mandelsmör. Jag har haft samma frukost nästan varje dag de senaste fyra åren och jag gillar konsistensen Det skapar. Medan jag äter frukost, granskar jag min kalender för dagen och flaggar alla viktiga uppgifter som måste fyllas i. Jag skriver sedan i fem till 10 minuter och jag tycker att det här är det bästa sättet att se var min egen personliga energi är på och hjälper mig att ställa uppsikter och reflektera över den energi jag vill närma sig dagen med.

"En snabb dusch med hjälp av eukalyptus och pepparmyntaolja för att hjälpa till att öppna lungorna och främja djup andning som början på dagen. Jag släpper tre droppar av varandra i mina händer medan du duschar och gnuggar dem tillsammans och värmen från duschen hjälper diffundera doften och det påminner mig om att ta djupa andetag (det här är en spelbytare för morgonen).

"Smink och hår är enkelt, min hudvård rutin och smink är alla organiska, och sedan för att ställa min smink använder jag Vitruvi Still Face & Body Mist.

"Jag är ute vid dörren klockan 7:30 och går till mitt kontor senast klockan 8 med min hund, Charlie."

Hur ser morgonen ut? Vänligen dela med oss ​​nedan.

Öppningsbild: Lolita säger så