Detta är officiellt den sista nageln i konstgjord sötningsmedel kista

Jag brukade vara en beprövad Splenda-konsument, med hjälp av allt från vanlig yoghurt till kaffe till iste. Efter att ha läst om farorna med raffinerat socker verkade det bekvämt, som det näst bästa alternativet. Men nutritionisten efter nutritionist bad att skilja sig.

"De är verkligen Den enda sak du borde helt klippa ut. Din hälsa börjar i tarmen, och forskning visar negativ inverkan av artificiellt sötningsmedel på magehälsa och metabolism ", säger Farah Fahad MS, RD, dietist." Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse har förändrat säkerhetsbedömningen av sukralos från " varning "att" undvika ", säger Brooke Alpert, MS, RD, CDN, en näringsexpert och författare. Splenda är nu bland sackarin, aspartam och acesulfam som kemikalier som bör undvikas. Alpert tillägger:" Artificiella sötningsmedel är så mycket sötare än naturligt socker som vi har förlorat möjligheten att dechiffrera vilken riktig sötma faktiskt smakar.

Helst lägger du inte socker i dina livsmedel eller drycker. Men om du måste, försök lite mängd äkta socker, Y.S. Eco Bee Farms Raw Manuka Honung ($ 29), lönnsirap eller melass."

Men ändå, även om artificiella sötningsmedel inte exakt är de mest hälsosamma, var jag fortfarande under intrycket att de var en bra dietmat. Fel igen. En ny studie publicerad i Canadian Medical Association Journal följde mer än 400 000 personer i 10 år för att motbevisa detta begrepp. Faktum är att resultat föreslog, över tiden, de som regelbundet drack en eller flera artificiellt sötade drycker om dagen hade en högre risk för viktökning.

"Jag tror att det är ett antagande att när det finns nollkalorier, är det nollskada" berättade studieförfattaren Meghan Azad, en biträdande professor i institutionen för barn och barnhälsa vid University of Manitoba i Kanada, Tid. "Denna forskning har gjort mig uppskattad att det finns mer än kalorier ensam."

Diane Sanfilippo, en certifierad näringskonsult och bästsäljande författare av Praktisk Paleo, håller med: ' Användning av syntetiska kemikalier för att tillsätta sötma till din mat bör undvikas, speciellt om du försöker att förlora fett. "Därför har du det både från en viktminskning och ett övergripande hälsoperspektiv. Härifrån föreslår att du helt och hållet hoppa över artificiella sötningsmedel och välja naturliga sockerarter som agave, lönnsirap eller honung.

FYI: Det här är vad du behöver göra för att faktiskt ha en "hög metabolism".