Detta är exakt hur TMJ påverkar formen av din käke

Under de senaste månaderna, varje gång jag skulle ligga på en estetiker bord, skulle de ta upp TMJ. Mer specifikt, att jag hade det och behövde börja göra något åt ​​det. Utan att vilja verka oförinformerad, skulle jag nicka, berätta för dem "Jag vet att jag verkligen borde", och försök mitt bästa att ändra ämnet.

Faktum är dock att jag var ganska oklart om vad TMJ egentligen var - och varför de kunde berätta att det hade påverkat mig. Först var den uppenbara slutsatsen: Jag mala mina tänder. Men då, under en ansiktsbehandling med Take Care grundare och anatomi, yoga terapi, Ayurveda och kroppsinne centreringsspecialist Sadie Adams, sa hon att hon också kunde säga att jag var plågad på grund av hur jag "stötte" mitt huvud på kudden, snarare än att slappna av och låta mitt huvud sjunka in.

Jag visste rätt då det hände mycket förvirrande saker i min kropp, ganska omedvetet, och jag behövde få några svar. Jag pratade med Adams om det, liksom den L.A.-baserade injektionsspecialisten Lisa Goodman, för att äntligen spika ner detaljerna och komma till roten till problemet. Fortsätt läsa för deras svar.

Först av allt, vad är TMJ?

"TMJ eller TMJD avser temporomandibulär ledd eller temporomandibulär leddstörning / dysfunktion, en mindre än optimal funktion av leden eller en disassociation i mekaniken vid eller runt artikuleringen av mandel och tidsmässigt ben", förklarar Adams.

Vilka är orsakerna?

"TMJD kan vara ett resultat av bendeformitet, favoriserar en sida medan du sover, eller sover utan hänsyn till anpassning och stöd. Vanligtvis kan det också vara att mala dina tänder med en felaktig bit. Det favoriserar också en sida medan du tuggar (som det kan leda till tänder ware och en obalanserad bit), säger Adams.

Dessutom kan outtryckta tankar, upplevelser, känslor och känslor bara en fysisk belastning och känslomässig stress på din kropp och i detta fall din käke. Stress kan utlösa överskott av hormonproduktion och leda till olika obalanser, inklusive muskelspänning och akne, säger hon.

Hur påverkar det både fysiskt och estetiskt?

"TMJD kan bära ner tänderna, diskar och ben", säger Adams. "Överdriven sammandragningar i dina muskler kan leda till ackumulerad muskelvävnad, liksom täthet i de omgivande vävnaderna, vilket leder till dålig lymfatisk dränering och ibland till hudförhållanden som akne, hudutslag och celluliter."

Hon fortsätter, "Stagnation eller blockeringar i lymfkörtlarna mildrar filtrering, vilket ökar mängden toxiner i ditt blod. Ett överskott av toxiner i dessa vätskor kan bidra till tråkig hud, akne och distans. TMJ kan också bidra till förändringar i ditt ansikte eftersom dina muskler blir oorganiserade, med lite överarbete medan andra atrofi. Ansiktsens naturliga estetik kan förändras om tänder skiftas, om benförlust uppstår eller om biten och käften är i balans. God cirkulation och koherens i de olika skikten av vävnad återspeglas i frisk, glödande hud.

Medan spänningar i vävnaden (som ackumuleras med intensiva och repetitiva ansiktsgester) kan leda till en matt, skrynklig och inkonsekvent estetik."

Vad är sätt att åtgärda problemet?

1. I duschen …

"När du shampooar hårbotten, kan du spendera extra tid att massera musklerna för att dränera ackumulerade vätskor runt trånga områden", konstaterar Adams. "Jag föreslår att du tar din tid och är känslig. Närma dig detta från en plats där du vill stödja och rensa. Det här gör att du kan känna vad som behövs för att frigöra täthet och stagnation. Var uppmärksam på justering när du går, arbetar och tränar Korrigera framåtgående vagn och onödigt fasthållande i käken medan du engagerar dig i dagliga aktiviteter.

Detta kräver uppmärksamhet och engagemang, men kommer att stödja ledernas hälsa."

2. i sängen

"Helst vilar huvudet på kudden innan du somnar, kan vara ett sätt att berätta för din kropp att den inte behöver ta dagens stress på natten. Känn vätskorna inuti huvudet, registrera tyngdkraften och utrymme ", säger Adams. "Denna övning kommer att mildra TMJ och släppa alla upplevda spänningar i ansiktsmusklerna och tungan. Självnöjdhet leder till lycka och flytande membranbalans. Att välja tacksamhet och tillfredsställelse kan kraftigt minska spänningen."

3. Under meditation …

"Meditation och andning medvetenhet är kraftfulla och kraftfulla verktyg som hjälper till att dramatiskt minska spänning och stress. Använd självhanteringsmetoder som behandlar TMJD och stressnivåer, såväl som lymfatisk dränering, säger Adams. "Blog.Sonage.com erbjuder enkla och kraftfulla idéer för självbärande ritualer. Ansiktsmassage har varit känd för att lindra stress och spänning, balanscirkulation och TMJD. Massage kan stödja klarhet i musklerna och blodcirkulationen av blod, lymf och plasma."

4. Med ansiktsmassage …

"Men när du utforskar ansiktsmassage, anser du att normal massageolja, som fungerar bra för huden på andra delar av kroppen, kan vara för tung för ansiktet, vissa hudtyper och förhållanden. Försök arbeta med tryckpunkter utan olja eller Sonage Vitality Nourishing Facial Serum ($ 36) är en antioxidant som är antiseptisk, antibakteriell, antiinflammatorisk och anti-aging. Den innehåller också ginkgo biloba blad och rosmarin för att stimulera blodcirkulationen, vilket gör det till ett perfekt val för att lindra spänningen.

Fokus på sidorna av huvudet, örat, käft och ner till kragebenen kan vara till hjälp vid röjningsblockeringar. Lätta täta muskler i käften genom att sitta med dina armbågar vilande på knäna och dina kindben vilar på händerna på dina händer. Låt din käke öppna mot jorden. Så mycket som möjligt känner du skivan vid TMJ som rör sig fram och ner medan du öppnar munnen och registrerar sedan utrymmet runt skivan inuti fogen."

5. Valet för Botox …

"Jag rekommenderar att injicera Botox i massetermuskeln", säger Lisa Goodman från GoodSkin Los Angeles. "Många människor tycker att munvakterna hjälper men de skyddar bara mot dina tänder." Botox arbetar för att lindra käftspänningen och smärtan, säger hon. Det kan eliminera huvudvärk, tänder slipning och lås-käke genom att koppla av muskeln som omedvetet skapar sådan stress. Detta kommer i slutändan att hålla käftmusklerna från att se definierade och din käke från verkar bredare.