Den upprörande anslutningen mellan din träning och din hud
Innehållsförteckning:
- 1. Det kan förvärra rodnad
- 2. Svett kan orsaka stötar och papper
- 3. Värme kan förvärra bruna fläckar och melasma
- 4. De flesta förbereder inte sin hud före och efter träning
När jag började forska om detta ämne, var jag säker på att resultaten skulle vara att träna var bra för din hud. På något sätt, i min hjärna följdes alltid en bra svettningssession av sköljda, rosa kinder och glödande hud. Inte så.
Det finns vissa fördelar, naturligtvis, genom att arbeta ut ökar blodcirkulationen, vilket ger nya näringsämnen till cellerna och syre till huden. Så det är definitivt till hjälp för att få en glöd. Det finns också stressreducering, och medan mindre stress är bra för din mentala hälsa och välbefinnande, är det också bra för din hudfärg. Enligt kändis-estetiker Renée Rouleau producerar träning också kortisol, vilket kan minska stressrelaterade breakouts.
Men det var proffsens omfattning: Rouleau fortsatte med att lista en mängd problem som motion kan orsaka i din hud. Från rödhet och melasma till bakterier och torrhet lägger hon ut alla problem (och efterföljande lösningar) du bör ta hänsyn till före, under och efter träning.
1. Det kan förvärra rodnad
"På grund av ökad blodcirkulation kan din träningsrutin orsaka slitage på bräckliga kapillärer för dem med rodnadskänslig hud (som de med rosacea)", berättar Rouleau. För att avhjälpa, applicera ett lugnande, mjölkigt serum i din hud efter träning. Vi är verkligen in i Dr. Barbara Sturms Calming Serum ($ 255) eftersom den växtbaserade blandningen balanserar en irriterad hud och stärker hudens naturliga försvar. Det är otroligt skonsamt, men förbättrar även känsligheten över tiden.
2. Svett kan orsaka stötar och papper
"Svettkörtlar, som ligger i epidermis och producerar fukt (svett) som utsöndras genom små kanaler på ytan av huden, säger Rouleau.
Hon fortsätter, "Det finns två typer av svettkörtlar: apokrine körtlar och eccrine körtlar. Det senare finns över hela kroppen, inklusive ditt ansikte. De reglerar kroppstemperaturen genom att föra vatten via dina porer till ytan av huden där den avdunstar och minskar hudens temperatur. Svett kan faktiskt skapa en ocklusion av porerna, vilket resulterar i röda stötar orsakade av en kombination av svett och olja. Detta kan skapa täppt porer, som inte är så mycket som stora fläckar men snarare mer av ett kluster av röda, utslagsliknande bultar.
Lösningen för detta är att rengöra din hud oftare (definitivt efter träning) och använda ett välformulerat salicylsyraserum."
Faktum är att "huvudband, hattar eller bandaner inte gör dig gynnsamma för akne-benägna hudtyper", säger Rouleau. "De kan orsaka en säkerhetskopia av olja och svett i dina porer. Försök att hålla huvudbandet eller bandaninen längre tillbaka i håret istället för direkt över pannan."
3. Värme kan förvärra bruna fläckar och melasma
"För år troddes bruna solfläckar vara enbart från solen", konstaterar Rouleau. "Vi vet nu att det också kommer att stimulera melaninaktivitet. Om du är benägen att pigmentera, är ett viktigt mål att hålla temperaturen på huden så cool som möjligt, och motion (särskilt het yoga) är inte till hjälp. Tänk på en vanlig yogaklass istället. Varm yoga är ett mycket uppenbart exempel på att placera dig i extrem värme, men glöm inte att aktiviteter som att sitta i bastun eller gå för en körning kan göra detsamma.
Ett snabbt sätt att kyla ner huden efter träning för att minska melaninaktiviteten är att hålla ett rör av en gelmaske som Bio Calm Repair Masque ($ 50) i kylskåpet och applicera på ren hud. Lämna i 15 minuter och applicera fuktkräm. Gels har naturligtvis en kallare temperatur, men när de hålls i kylskåpet blir de extra kalla och kommer omedelbart att minska hudens temperatur för att hålla det lugnt och att slå ner melaninaktiviteten."
4. De flesta förbereder inte sin hud före och efter träning
"Det är faktiskt viktigare att tvätta huden efter än innan du tränar, eftersom oljor, bakterier och svett har samlat sig på huden ", berättar Rouleau." Men om du har en tung grund är det bra att tvätta huden före träning med en mild, icke-torkande rengöring, följt med en alkoholfri toner och en lätt oljevänlig lotion."
Hon lägger till: "När du tränar, förlorar din hud vatten på grund av avdunstning och lämnar den uttorkad. Dehydrerad hud ökar ytlinjerna och får hudceller att dö för tidigt, vilket leder till för tidig åldring och potentialen för att porerna täpps. Med en lätt fuktkräm kommer hjälpa till att behålla vattnet i huden. " Eftersom du förlorar så mycket vatten från svett, är det också viktigt att du byter ut det genom att dricka mycket vätskor före, under och efter träning. "Men, fortsätter Rouleau,"Från en hudvårdsposition, drar forskningsresultatet att dricksvatten är det minst effektiva sättet att hydrera huden.
Hudvätskningsnivåer har mycket mer att göra med det du använder topiskt. En produkt som Skin Drink ($ 43) efter träning hjälper till att hydrera huden mycket bra."
En annan chockerande uppenbarelse? Huddämpar är inte användbart under ditt träningspass. Rouleau förklarar: "Om du tappar din hud med en vattenbaserad toner och applicerar inte någon fuktighetskräm över den för att försegla i hydrering, det kommer att dra fukt och vatten ut ur huden. Fukt verkar som en magnet genom att den lockar annan fukt och kommer alltid att gå till det torra området. Så misting din hud kommer att göra fukten i din hud förångas, lämnar den tätt, torr och uttorkad."
