Detta är varför du började få vikt ut ur ingenstans
Innehållsförteckning:
Det finns ingen upptäckt som är så häpnadsväckande att du går på skalan och väger vägen mer än du trodde du gjorde (eller försöker på ditt favoritbyxa bara för att inse att de passar lite hårdare än de gjorde veckan innan) med absolut ingen aning om varför.
För det mesta kan vi bestämma vår viktökning från, säg en alltför avslappnad semester där vi nådde en efterrätt med varje måltid eller en nyfundad affinitet att äta ute på det vanliga. Men då finns det de tillfällen då vi upplever oförklarlig viktökning - den typ av viktökning som verkar dyka upp över natten, ur ingenstans, och till synes utan anledning.
När du inte hittar en skyldig för varför du går ner i vikt, kan det vara en av dessa sju smala skäl.
Fortsätt läsa för att se vad de är och vad du kan göra åt det.
Brist på sömn
När du går ner i vikt är det första du letar efter svar ofta din kost- eller träningsrutin, men den skyldige kan gömma dig i din medicinska skåp. Många läkemedel, inklusive de som behandlar migrän och humörsjukdomar, samt födelsekontroll och steroider, kan orsaka viktökning av olika orsaker. Om du misstänker att en medicin du tar kan orsaka viktökning, prata med din läkare för att diskutera dina alternativ.
Påfrestning
Om du har haft ett nio-fem-skrivbord jobb för ett tag, kanske du inte misstänker det som en orsak till viktökning, men verkligheten i kontorslivet går utöver sitt stillasittande karaktär och kan snabbt förena. Kanske har ett nytt projekt arbetat på sena nätter (och därmed får du inte tillräckligt med sömn-se bild en och super stressad - se föregående bild) och / eller du är upptagen för att kasta ihop en hälsosam lunch så att du äter mer gödning snabbmat än du inser. Kasta i lite tanklös snacking på gemensam mat i köket, och en medarbetares födelsedagdoughnuts för laget, och dina extra pund kan bara förklaras.
Natrium
Ibland är den enkla orsaken bakom skalan som läser ett överraskande antal ditt natriumintag. När natrium är den skyldige, har du inte fått kroppsfett. Din kropp behåller bara vattenvikt (för att späda natrium). Salt bort, osannolika källor till natrium inkluderar många salladsdressingar och såser, frysta måltider och bröd. Om du fokuserar på att skära ner på natrium, bör "vikt" försvinna kort tid.
Vattenretention
I likhet med natrium är vattenvikt inte fet, men det kan tippa skalan i en störande riktning och få dig att känna tyngre. Även om det kanske låter kontraintuitivt, är lösningen att rensa den vattenvikt att dricka mer vatten. Anledningen till att din kropp verkar hålla fast vid vattnets vikt är att du inte dricker tillräckligt med vätskor, så det tycker att det måste lagra vattnet det inte har i reserven.
Viktträning
Förvirrande kan det hända att du har fått vikt efter att du började träna mer, vilket kan hända av två skäl. För det första ökar viktutbildningen muskelmassa och musklerna är tätare än fett, så som du förlorar fett och ökar muskeln kan du se ett högre antal på skalan. För det andra orsakar viktutbildning muskelinflammation (den ömhet du känner efteråt), vilket innebär att muskeln sväller från vätskeretention för att skydda den. Den goda nyheten är att även om viktträning, speciellt när du bara börjar, kan orsaka liten viktökning, hjälper det dig att tappa inches - vilket betyder att även om antalet på skalan läser något högre, kommer dina kläder att passa bättre.
Vill du lära dig mer om viktökning och hur man hanterar det? Kolla in vad som gör när du har insett att du har fått fem pund.
