Detta är det bästa träningspasset för utlivande ångest, enligt en neurolog
Enligt MindBodyGreen, olika former av motion kan ha olika grader av inverkan på att lindra ångest. Webbplatsen pratade med en neurolog för att bestämma den mest effektiva, och det var inte vad vi förväntade oss. Drumroll, snälla … Det mest effektiva träningspasset för att bekämpa ångest är ingen annan än den välkända latinamerikanska dansklassen Zumba. Enligt neurologen Ilene Ruhoy är det tack vare en kombination av den energiska atmosfären, musiken och människorna. "Musiken, rörelserna, samhället - kombinationen är verkligen oöverträffad", säger Ruhoy.
"Det gör kroppen och sinnet bra, och bidrar till en känsla av att tillhöra en större grupp människor med liknande intressen."
Det är med andra ord inte bara den fysiska aktivitet som gör ditt sinne och kropp bra - det är också den sociala aspekten som ökar ditt humör och främjar bättre mental hälsa. Andra topputmanare inkluderar träningspass som kickboxing, Pilates, Tai Chi och ja, yoga. De två sista, i synnerhet, förbättrar sinnets kroppsanslutning (som medling gör), vilket effektivt kan minska ångest över tid.
Hur lindrar du ångest? Kom och berätta för oss i The British Beauty Line.
