10-Minute Face Workout för plump, glödande hud

Jag har haft Botox. Jag är glad att erkänna det. Och jag har inte bara haft det en gång - jag har haft det fyra gånger under de senaste fyra åren. Det fungerar briljant att radera rynkor på så lite som 10 dagar, och det varar i månader. Saken är att inte alla vill injicera sitt ansikte med ett toxin (för det är i huvudsak vad det är).

Så vad kan du göra istället? Vi uppmanade Inge Theron, grundare av FaceGym, känd som "enda gymstudio för ditt ansikte", för att ge oss en lektion om hur man tränar våra ansiktsmuskler hemma. Det finns 40 + muskler i våra ansikten, och om vi behåller dem i form (tänk starkt och smidigt) kan vi avlägsna rynkor och sagging längre och till och med sätta upp en tråkig hud.

Theron har delat fem övningar du kan göra dagligen; fortsätt rulla för att utforska världen av allt från cheek burpees (du är en sak) för att möta yoga.

1. Cheek Burpees som uppvärmning

Muskelarbetad: Tugg. Denna muskel gör det möjligt för oss att tugga; Det är också den som hjälper tänder slipning och käft när vi stressas. För att slappna av i musklerna, prova några kinnburper - det här är en bra uppvärmning för ansiktet, och de är mycket mindre beskattade för den faktiska fullkroppsborsten.

Gör det här: Placera en ren höger tumme i din mun på vänster sida. Kläm din kind med tumme och fingerfinger. Tryck tills du känner någon smärta / ömhet. Håll för ett tal på 10. Dra din kind ut mot dina öron; dra ner, tillbaka till tänderna och sedan backa upp. Vrid din kind i en hel cirkel tre gånger. När du släppt ska din kind känna sig lättare. Upprepa på andra sidan.

2. Styrketräning för att tona halsen

Muskelarbetad: Platysma (annars känd som kalkonhalsmuskel). Genom att stärka detta kommer du att förhindra att gravitationen skapar utseendet på en dubbel haka.

Gör det här: Ta hörnen av din mun nedåt och du kommer att känna platysma pop out. Håll i 10 sekunder och släpp. Upprepa som önskat. Gör detta i högst 10 gånger, eftersom denna muskel kan trötthet snabbt.

3. "Mountain Climbers" för att tona ögonen

Muskelarbetad: Obicularis oculi. De muskler du ska arbeta här är de som ansvarar för att öppna och stänga dina ögon. Om kråka fötter är ditt problem är det här övningen att göra.

Gör det här: Håll ögonkonturens hörn (genom ditt tempel) för att isolera muskeln. Blinka från ögans nedre hörn och du kommer att känna att det fladdrar. Upprepa 10 gånger.

4. Cheekpumpen

Muskelarbetad: Zygomaticus. Du riktar dina "leende muskler" här för att ge dina kinder en ökning.

Gör det här: Krull upp munnen hörn och le stagger denna rörelse så att du gör det i tre drag. Släpp i tre drag. Upprepa 10 gånger.

5. Yoga att värma upp

Muskler arbetade: Frontalis, procerus, korrugerare, nasalis. Dessa ansiktsmuskler arbetar för att höja pannorna, vilket orsakar skrynkling av pannan och också att dra panna ner i en frowning motion.

Gör det här: För att ta bort pannhårens rynkor över tiden, vila händerna på dina händer på pannan och toppen av dina pannor. Håll pannan fast med händerna uppåt. Försök att rynka och dra panna ner. Upprepa 10 gånger. Denna övning stärker också occipitalis-muskeln, som lyfter hela ansiktet och hårbotten över tiden.

Vill du accelerera resultaten? Det finns prylar som använder massage, elektriska strömmar och / eller vibrationer som gör det hårda arbetet för dig. Fortsätt rulla för att handla den här lyfttekniken nedan.