Bara en session av denna populära träning kan stoppa cancerceller från att växa
Att upprätthålla en hälsosam kost och regelbunden träningsrutin är en no-brainer. Vi vet att det både leder till verkliga förändringar i livet, oavsett om dessa fördelar är nedsatt smärta och inflammation eller en helhetlig ökning av humör och psykisk hälsa. Kort sagt, att vara hälsosam betyder att du får en bättre chans att bli frisk, långt in i ålderdom.
Det är mer sant än vi någonsin kunde föreställt oss. Enligt helt ny forskning som rapporterades av Runner's World och publiceras i Journal of Physiology, en enda träning kan ha en nästan omedelbar effekt på vår hälsa. Forskare bestämde sig för att studera länken mellan träning - nämligen hög intensitetsintervallträning (HIIT), vilket är vilken typ av träning som kombinerar bristningar med hög intensitetsinsats med korta perioder av återhämtning och cancer. Vad de fann var överraskande; resultaten tyder på att en enda HIIT träning (ja, bara ett) kan hindra tillväxten av humana cancerceller.
Fortsätt rulla för att få alla detaljer bakom denna banbrytande studie.
Forskarna tog män i överkroppen av cancer i cancer och delade upp dem i två olika grupper. En grupp skulle genomgå en enda HIIT-session; Den andra gruppen skulle genomgå vanliga HIIT-sessioner. Oavsett vilken grupp deltagarna var i såg HIIT-sessionen så här: en 10 minuters uppvärmning följt av 4 cykelturer i 4 minuter vardera (med 3 minuters viloperioder mellan varje runda). Den första gruppen gjorde denna övning en gång; den andra gruppen gjorde denna övning 3 gånger i veckan i en månad.
Före och efter varje session togs blodprover.
När blodproverna samlades separerade forskarna de röda blodkropparna från blandningen och lämnade blodets "serum". Här är det som blir intressant. Forskarna ersatte sedan serumet av cancerceller som odlades i ett laboratorium med serum från deltagarna för att studera hur träning påverkat cancertillväxten. Vad de hittade var banbrytande. Than samlade serum innan träning hade ingen inverkan på tillväxten av koloncancercellerna. Serumet samlas efter träning, men hämmade tillväxten av koloncancercellerna nästan omedelbart.
Det är dessutom att det inte fanns någon statistisk skillnad mellan de två grupperna, vilket föreslår att en enda HIIT-session är tillräcklig för att stoppa cancerceller i deras spår.
Detta är signifikant i sig själv, men ännu mer, när man överväger att fördelar med motion brukar bara tyckas dyka upp efter långvarig övning. Denna studie tyder på något annat helt - det vill säga en enda HIIT-session kan göra en betydande och kvantifierbar skillnad i vår hälsa. Vi vet inte om dig, men att veta att våra kroppar kan få omedelbara fördelar från en enda träning ger oss en stor rörelsesmotivation. I det här fallet antar vi att du kan säga att omedelbar tillfredsställelse är en bra sak.
Hämta dessa potentiella hälsoeffekter genom att prova det ultimata fettförbrännings-HIIT-träningen.
