"Pink Noise" kan vara svaret på en bättre natt sova

Pink noise, enligt PureWow, är "en balanserad, stadig mix av höga och låga frekvenser." (Det får sitt namn eftersom ljus av samma frekvens verkar rosa.) Där vitt brus är en konstant drone är rosa ljud mycket trevligare att lyssna på - tänk på stort regn eller rostiga blad. Plus, fördelarna kommer till spel när du faktiskt har gått iväg för att sova.

Fördelarna med rosa brus

Olika studier har visat att rosa ljud kan hjälpa människor att uppnå en djupare sömn. En studie följde 13 äldre vuxna över två nätter och fann att deras "djupa sömnmönster ökade när rosa brus spelades upp intermittent hela natten."

En annan studie visade att rosa brus medan människor sov länge en del av sömnen som kallas långsam vågsöm, som har kopplats till vår hjärnas minnesfunktion. Efter en natt som sov i ett rum med rosa brus spelade personerna 22 ordparingar jämfört med bara 13 efter en natt utan rosa ljud. Memory-boosting faktiskt. Och det hjälper inte bara med sömnkvalitet och minne. Rosa brus har också visat sig öka koncentrationen när man spelar på kontor.

Så där har du det. Istället för att köra upp din klimatanläggning före sängen, försök att lyssna på mildt regn, flytande vatten eller något liknande. Det är lika avslappnande (om inte mer) och kommer att hålla dig somna hela natten. När du vaknar kommer koncentrationen och minnesförmånerna att överflödas. Prova att ladda ner programmet Sleep and Noise Sounds, som är helt gratis. Den har både rosa och vitt brusalternativ som du kan välja mellan.

Nästa, se det enkla tricket du borde göra varje morgon efter att du vaknar för en mer vilsam sömn.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Byrdie UK och har sedan uppdaterats av Kaitlyn McLintock.