Inga Bullsh * t-VS-modeller berättar vad de egentligen äter på en dag
Innehållsförteckning:
Höj din hand om du någonsin känner dig personligen utsatt av en kändis diet. Jag har två separata tillfällen: en gång av Bella Hadid, andra gången av Emily Ratajkowski. Båda hävdar sällan att träna (Hadid kör lite när hon är i humör medan Ratajkowski bara hoppar över det), men i kombination med sitt antagligen idrottsfria liv är en oroande mängd kolhydrater och mejeri - eller ska jag säga oroande för mig för om jag åt den dieten, skulle de behöva rulla mig ut ur min lägenhetskomplex à la Violet Beauregarde.
"Min diet är pizza", sa Hadid WWD. "Eller hamburgare, pommes frites, grillade ostar." Ratajkowskis diet är nästan inte så framställd från en mallmaträtt som Hadid, men hon säger att hon börjar dagen med ett konditorivaror, äter mycket kött, sallad och går alltid ut till middag. Inte så illa, men jag stannar fortfarande på nej gymnastiksaken. Vad?
Jag har en mycket okunnig psykologisk förklaring till allt detta: Min teori är att kändisar känner att de kommer att låta mer relatable om de inte avslöjar deras faktiska stränga diet- och träningsregimer. Men detta förblir kroppsbildsproblemet kvinnorna möter dagligen: Se Bella's lilla figur bara för att lära sig att hon behåller den med pizza och fett är helt fn relatable och frustrerande. Om något är det beundransvärt att lära sig om modellens disciplin i gymmet och engagemang för hälsosam kost. Det är faktiskt motiverande.
Spelar djävulens förespråkare, kanske är dessa modeller verkligen genetiskt välsignade och kan kringgå gymmet som jag (försök) kringgå brödet som de så lätt konsumerar. Men oavsett hur du roterar det, är det avskräckande.
När jag nyligen fick möjlighet att intervjua två modeller själv (Stella Maxwell och Josephine Skriver av Victorias hemliga berömmelse) vid lanseringen av VS: s nya doft, Bombshell Summer, bestämde jag mig för att ta tillfället i akt för att ta upp deras äkta godhet, diet och träning regimer - ingen BS tillåten. Men, helt rättvist, skulle de inte ha gett mig falska svar även om jag hade bett om dem. När jag berättade för dem båda, hur irriterande jag får när kändisar säger att de inte tränar, svarade Skriver snabbt, "Det är en sådan myt." Att dela liknande känslor, sa Maxwell, "Vi ha till." Nedan kan du lära dig hur varje tjej stannar i så fantastisk form året runt.
Stella Maxwell
"Jag gör mycket yoga, Ashtanga, det är lite som ett flöde. De spelar musik. Yoga kan tyckas som att det är tråkigt och snällt precis som att sträcka, men när man väl kommit in i flödet, är det verkligen en mental upplevelse. gå igenom en timmes mentaltänkande om hur du sträcker din kropp i dessa positioner, och -Jag vet inte-jag tycker det är intressant hur du går ut, känner mig helt annorlunda än hur du gick in. Jag har en personlig tränare som bra att jag går och ser, och hon gör mycket toning och förlängning.
Jag tycker att utbildare tittar på modeller och skulpterar dem som dansare - typ av lång och mager. För att göra så använder de många band. jag gillar steg maskin och klättrare för att det står "Du har klättrat Eiffeltornet" när du träffar mål, och det är verkligen tillfredsställande och du är som, Wow, det gjorde jag om 20 minuter.
"Jag tränar en timme om dagen. Det gör jag när som helst - jag är inte picky när jag jobbar. Jag skulle hellre sova lite längre, så kanske inte riktigt tidigt på morgonen, så jag brukar att gå senare på natten. Jag tränar så ofta jag kan, i allmänhet fyra till fem gånger i veckan. När du har nått en timme, din kropps slags - du vill inte uttömma dig själv, och jag tycker att det är bra att bygga det långsamt och inte trycka det för intensivt."
"För mat, jag gillar att äta i måttlighet. Jag tycker inte att det är bra att skära ut 100% eller gå på lite galen diet. Jag har aldrig riktigt trott på det, och jag tror att din kropp kommer att reagera bra om du gör det lyckligt på ett måttligt sätt, som om delkontroll. Till frukost gillar jag äggröra, avokado, havregryn-jag verkligen älskar havregryn eller granola och yoghurt. Lunch skulle vara en bit fisk som lax och då kanske lite sallad på sidan idag hade vi kyckling och sallad. Och sedan middag, förmodligen samma sak-ett protein och en grön.
För snacks gillar jag nötter och de torkade ärterna. De är verkligen beroendeframkallande."
Josephine Skriver
"Jag har provat varje träningspass och jag tycker att det är en resa som alla måste gå igenom för att ta reda på vad som fungerar för din kropp. Det bästa rådet jag kan ge är att se till att det är roligt. Utarbeta behöver inte lyfta vikter eller spinna. Det kan vara Zumba som dansar, simmerar eller vandrar. Jag har provat allt från yoga till att spinna till Pilates, och träningen som jag har landat på är vikter. Jag fick äntligen förbi myten att tjejer utvecklar muskler så snabbt att jag var rädd att jag skulle lyfta en vikt och vara skrymmande, men om du håller fast med det och tar några veckor, hjälper muskelminnet dig att snäppa tillbaka.
"På en bra vecka går jag till gymmet fem dagar i veckan, ibland tre dagar i veckan, eller ibland kan jag inte ens göra det, så jag försöker verkligen lyssna på min kropp. Jag säger alltid att varje dag är en bra dag att gå till gymmet, och på grund av det schema jag har kan jag inte säga Åh, jag går på måndagar, för jag vet inte vad jag ska göra nästa måndag. Känn dig inte skyldig i det - ställ dig själv ett mål som kan nås, överträffa inte och hitta en kompis. Att arbeta med vänner hjälper verkligen. [Ed. notera: Skriver har ett kiler Instagram-konto med andra VS-modellen Jasmine Tookes.] Så är tjejerna motiverade eftersom vi är som, Jag kan verkligen inte gå, och en av änglarna kommer att säga Hej, vi gör en klockan sju. träna-gå med oss!
' Det finns inget sådant som en dålig träning. Även om du gör det en halvtimme, är det bra att gå och komma ut där.
"Ett och ett halvt år sedan, Jag bestämde mig för att vara en morgon träningsperson. Det tog mig fyra månader att inte hata det. Jag var en sådan nattperson, men det var alltid en middag, eller något kom upp eller en vän ville ha kaffe, eller du sitter på soffan och du slår på Netflix. Så jag gjorde det verkligen en sak. Det är som att äta frukost för mig nu; det är bara en vana, det är vad jag gör. Jag frågar mig inte själv, Vill jag vakna klockan 5 på morgonen för att träna klockan 6? Jag har precis satt mitt schema som bara är vad det är. Så det är en vana för mig, och det tar ett tag att bilda en vana.
'Mina träningspass är en timme lång. Jag skulle vilja säga 80% av träningen är vikter, och sedan lägger jag till i hjärtat en eller två gånger i veckan. Jag märker att jag förlorar mina muskler när jag bara gör cardio. Några av de andra tjejerna gör mer kardio eftersom det är bättre för sin kroppsform - igen är det så svårt för mig att ge dig specifika och säga, Om du tränar så här kommer din kropp att se ut som min. Hälften av dess genetiken, och hälften av det är att räkna ut vad som fungerar för dig. Men det är en resa, och det är förhoppningsvis en rolig resa."
"Det finns några människor där ute som bara kan [äta någonting]. Jag känner en av mina vänner, hon är den personen. Hon jobbar mycket, men hon kan äta vad som helst, när och det är lite irriterande. Men det är därför jag älskar att prata om det, för att jag vill känna mig sexig och jag vill bygga form, så det handlar om att träna och bygga den rumpan och byggnadsformen och kurvorna och du måste äta så det-du måste äta i hälsosam måttlighet. För mig reser jag världen och har ibland tre röda ögon på en vecka, och om jag inte äter för bränsle eller äter för att hålla energi … kan jag inte leva av hamburgare!
Jag kanske inte får lika mycket som vissa människor, men jag skulle slumpa om jag åt socker hela tiden - det är mer som hälsomedvetenhet för mig, men jag gör alltid alltid 80/20: 80% av tiden jag äter hälsosamt och träna, och jag håller på ett schema eftersom jag verkligen handlar om att ta hand om min kropp. Min kropp är som mitt tempel, och du får bara ett skott.
"Jag har aldrig trott på ordet diet- jag tror på livsstil. Jag tror inte på snabba korrigeringar. Det finns inget som gör 30 ab övningar och då får du en sex-pack. Även om du gör det bra i tre månader och du ser bra ut, den andra du slutar … det måste vara som en livsstils sak. Jag har alltid varit aktiv, så det var inte svårt för mig att träna, men jag tränar mycket. Men då måste du låta dig fuska en gång i taget; du måste ge dig en fusk dag och ge dig en splurge-jag hatar faktiskt termen fuskdag, så jag ringer dem behandla dagar.
Fuska känns som, Åh, jag borde skämmas! Du borde inte känna sig skyldig i att äta en burger, men för mig, det handlar om att veta det näringsrika värdet av vad som finns i en bra bit kyckling eller grönsaker. Ät rätt kolhydrater och tänk på vad som kommer att hålla dig energiserad under hela dagen.
"Jag följer ingenting strikt. Jag äter bara mycket protein och mycket grönsaker, och jag ser till att jag får mina kolhydrater För det sättet jag tränar behöver jag friskare kolhydrater som brunt ris eller sötpotatis, för om jag skär ut kolhydrater, skulle jag inte ha energi att göra vad jag gör. Till frukost idag hade jag äggröra, spenat och en kopp brun ris. Jag skulle säga att det är korn, protein och ris, men ibland till lunch gör jag inte så många kolhydrater eftersom det gör mig sömnig. Men till frukost är det en bra start - särskilt efter träningen, är jag död trött och jag behöver bränsle för hela dagen.
Min största måltid är frukost - ibland har jag det två gånger för att jag är så hungrig.
"Jag brukade dricka mycket mer mjölk när jag var hemma [i Danmark], men jag älskar inte mjölken här - det är bara som en smak sak. Jag klipper inte riktigt några livsmedelsgrupper. Jag tror att allting i måttlighet-jag känner som den andra du skär ut någonting blir det Åh, det får jag inte ha. Jag äter självklart inte socker och skräpmat varje dag, men jag ser till att en gång i veckan har du en bra behandlingsdag och du går allihop ut.
"För snacks, jag älskar allt från frukt till morötter eller nötter, som om en liten handfull nötter håller mig på väg eller bara en halv del av vad jag åt tidigare. Jag bär alltid frukt och nötter med mig. Nötterna är bra och lätta att ta med din väska."
Matcha ditt kroppsförtroende med en rolig effektdoft; Skriver berättar att det här är hennes nya gå till: "När du lägger på den är den fruktig och gör mig omedelbart tänker på att vara på semester och vara på stranden. Det är allt jag behöver just nu."
Klar att börja äta friskare? Prova dessa 10 små förändringar som gör en stor skillnad.
