Sann historia: Du kan läsa ångest på en minut med den här haken
Innehållsförteckning:
- Fyra essentiella oljehackar:
- En essentiell oljeblandning för varje humör:
- Om du är ledsen
- Om du är stressad:
- Om du är utmattad:
- Om du är arg:
- Om du är ansluten:
- Om du är distraherad:
- Om du är jet-lagged:
- Vill du ha mer skönhetstrender? Följ oss på Pinterest.
Fyra essentiella oljehackar:
En av de största fördelarna med att använda eteriska oljor för att förbättra ditt humör är att de fungerar omedelbart. 'För att få det optimala resultatet från en essentiell olja kombinera den med några andra till en synergistisk blandning, Säger Gillerman. Försäkra dig om att du sparar dina eteriska oljor med en bärolja, som jojoba, så att de inte irriterar din hud eller luktar för starkt. (En bra tumregel är att kombinera mellan en och fem droppar av varje med 10 ml av en fet, luktfri olja.)
Innan vi kommer in i specifika doft rekommendationer, här är några tekniker för hur du använder dina essentiella oljeblandningar:
1. Inandningar
"Inhaling av en essentiell olja är det snabbaste sättet att anpassa ditt humör eller negativa känslomässiga reaktioner", säger Gillerman. Helt enkelt sitta i ett bekvämt läge med dina axlar och ben avslappnad. Lägg sedan två eller tre droppar av din blandning i handflatan och koppla dem över ansiktet för att andas in. Eller placera dropparna på en vävnad och vinka den fram och tillbaka under näsborren. "Gör det fem gånger eller tills du känner dig mer avslappnad", instruerar Gillerman.
2. aktuell applikation
"Du kan inhalera eteriska oljor hela dagen genom att applicera dem lokalt nära din näsa," säger Gillerman. Försök dabbing dem på dina krageben: När oljorna avdunstar, kommer du långsamt andas in dem från din hud. Eller, för att påskynda effekterna, placera dina oljor på "heta punkter" i kroppen, som nacke, bröst och axlar.
3. In-shower aromaterapi
Vänd din dusch till ett mini-aromaterapi spa genom att placera ett par droppar av din blandning på duschgolvet. "Varmvattnet hjälper till att göra de eteriska oljorna till en ångande avslappningsverksamhet," säger Griffin-Black. "Det är ett underbart sätt att börja dagen."
4. Diffusörer
För att njuta av de positiva effekterna av eteriska oljor hela dagen, investera i en essentiell oljediffusor (som denna diffusor-luftfuktare hybrid, $ 39). Eller du kan göra en egen hemma. "Diffusörer är ett bra sätt att dra nytta av eteriska oljor", säger Griffin-Black. "Lägg bara till några droppar till din diffusor och fyll i alla rum med humörförbättrande fördelar med eteriska oljor."
En essentiell oljeblandning för varje humör:
Om du är ledsen
Enligt Marc Zollicoffer, chef för Spa Education at Aveda, "Den bästa oljan du använder är den som du gillar mest. Ju mer du älskar en doft, desto effektivare kan det vara." Samtidigt visar vissa oljor att de riktar sig mot specifika känslor mer direkt än andra.
Att ta itu med känslor av sorg, prova en blandning av citrus och blommiga oljor, som apelsin, grapefrukt, bergamot, ros, pelargon och sandelträ. Om dina känslor är mer intensiva, som depression eller sorg, rekommenderar Gillerman att föra ut de stora pistolerna: clary salvia ("drottningen av glada oljor") och silvergran.
Om du är stressad:
'När livet kommer till dig, prova lite lavendel, ros, vetiver, ylang-ylang eller bergamot eterisk olja att lugna nerverna och låta dig känna sig redo att ta på sig dagen ", föreslår Griffin-Black.
Om du är in i traditionell kinesisk medicin, välj oljor som uppmuntrar qi-flödet, vilket många tror är förknippade med en hälsosam lever. Enligt Gillerman innehåller oljor som avgiftar en stressad lever kamille och morot.
Om du är utmattad:
Om du känner dig underskattad, slöaktig eller emotionellt slagen, nå för energigivande dofter som eukalyptus, citron, basilika, pepparmynta och rosmarin. "Dessa kan alla hjälpa dig," säger Griffin-Black.
Personligen har jag en pepparmint, grapefrukt och ingefära rullboll som jag anpassade blandade i EO: s Bay Area butik, och det är som ett olfaktivt skott av koffein.
Om du är arg:
Är din chef eller svärmor tickar av dig? Du kanske inte tror att bota raseri med aromaterapi, men den rätta blandningen kan tjäna som naturens chillpiller. "Hitta din lugn med ylang-ylang, lavendel, kamomill, orange eller pelargon, säger Griffin-Black. "Alla dessa oljor kan hjälpa dig att bli centrerade."
Om du är ansluten:
Om du hittar din tanke racing till den punkt som du inte kan sitta still mycket mindre somna, andas in en naturlig lugnare som lavendel, ros, bergamot, pelargon, rökelse eller elemi. "Dessa lugnande oljor kan hjälpa dig att hitta din lugn mitt i kaoset," säger Griffin-Black.
Om du är distraherad:
Mind vandrande? Om du känner dig själv uttråkad, prova en blandning av citron, pepparmynta, eucalyptus eller rosmarin, som alla är bra för energi och uppmärksamhet. Däremot säger Gillerman: "Om du har problem med att fokusera på grund av en stressig miljö, multitasking eller bara har för mycket i ditt sinne, använd meditativa oljor som sandelträ, rökelse, myrra och neroli."
Om du är jet-lagged:
Detta är inte exakt ett känslomässigt tillstånd, men det är en obehaglig upplevelse som kan åtgärdas med eteriska oljor. Hjälp din kropp att anpassa sig till ändringar i tidszon och temperatur med en balanseringsblandning av lavendel, orange och Litsea Cubeba (som hjälper till med matsmältning, vilsam sömn och irritabilitet).
