6 essentiella oljor som gör att du somnar i 5 minuter platt
Innehållsförteckning:
Om din skönhetssömn behöver en seriös ökning har vi bara botemedlet: eteriska oljor. Visst, de luktar fantastiskt, men deras fördelar går utöver deras dofter. Dessa otroliga concoctions ger ett helt naturligt alternativ till det genomsnittliga sömntillskottet. Enbart eteriska oljor med lugnande effekt främjar sömn, men de kan också minska ångest, sänka blodtrycket och lindra stress som byggs upp hela dagen. Applicera dem på olika sätt: genom en diffusor, blandad i en kräm eller skakad med en basolja och spritzed på.
Innan vi börjar, ett snabbt ord för de kloka: Eteriska oljor ska inte appliceras direkt utan att spädas först. De är mycket koncentrerade - vilket är en del av anledningen till att de arbetar så effektivt. Fortsätt läsa för sex av de bästa eteriska oljorna för sömn och gör dig redo att fånga några z.
Ylang ylang
Springing från grenarna av cananga träd, infödd till Indonesien, producerar ylang-ylang blommor en olja som är effektiv för att minska hypertension på grund av dess lugnande effekter. Det kan inte bara hjälpa dig somna snabbare, men en liten aromaterapi med denna olja kan också lindra stress och ångest. Dessutom har ylang-ylang en underbar doft, en ljus blommig doft som fungerar underbart som en parfym eller naturlig luftfräschare. Ylang-ylang ska inte appliceras direkt på huden, men det kan blandas med en basolja, som söt mandel eller kokosnötolja, eller till och med en fuktkräm för en söt doftande lotion.
Vänderot
Vem visste att oljan från dessa lilla rosa blommor skulle göra en så effektiv sömninducerare? Valerian kan inte ha samma rykte som kamomill eller lavendel när det gäller att främja sömn, men det har faktiskt använts för att underlätta sömnlöshet sedan 17-talet. Att använda denna olja kan hjälpa dig att inte bara somna snabbare men också förbättra kvaliteten på din sömn. Djupare vila betyder ett tillfredsställande slummer som lämnar dig energi på morgonen.
Romersk kamille
Kamille är en av de mest kända naturliga lugnande medel som gör den till en av de mest briljanta eteriska oljorna för sömn. Oavsett om det är brant för att göra te eller extraheras i form av en olja, har kamille använt som lugnande medel dokumenterats i århundraden och är ett av de mest populära sätten att bekämpa sömnlöshet. Växtens styrka är dock inte bara hörsäger. Studier har visat kamomillens effektivitet vid lindring av stress och ångest. Få din dos av aromaterapi genom att sprinkla en droppe eller två i ångande vatten och ta 10 djupa andetag.
Du kommer att driva i dina drömmar på nolltid.
neroli
Neroli är en ofta förbisedd essensiell olja för sömn, men vi vill förändra det. Oljan extraheras från blomman av ett bittert apelsinträd och dess kryddiga citronsoft gör det till en populär ingrediens i parfymer. En studie noterade neroli förmåga att producera en lugnande effekt, särskilt i kombination med lavendelolja och kamille. Det är också effektivt för att minska stress- och blodtrycksnivåer, särskilt hos kvinnor.
Ceder
En av de mest jordande eteriska oljorna för sömn, cederträ har en tröstande, woodsy doft som är perfekt i en diffusor före sänggåendet för att hjälpa dig att svänga av. Cedarwood har visat sig vara effektivt som lugnande medel och har visat sig minska hjärtfrekvensen och blodtrycket, vilket inte bara bibehåller användbarheten som sömnhjälp utan också för att lindra högt blodtryck och ångest.
Lavendel
Naturligtvis är ingen lista över de bästa eteriska oljorna för sömn komplett utan lavendelolja, en av de mest kända naturliga källorna för att framkalla en fredlig sömn. Lavendelolja är säker att applicera direkt på huden, men testa en liten mängd på din hand först innan du applicerar i större mängder. Dra lite på pulspunkter före sängen eller gnid lite mellan dina palmer och andas in med några djupa andetag. Att lägga ett par droppar i ett bad är ett annat bra sätt att varva ner efter en lång dag.
