Så ... Jag blir deprimerad när jag stalkar mig på sociala medier
Som det visar sig är jag inte ensam i mina personliga freakouts över gamla Facebook-bilder. "Jag tror att sociala medier ger nästan oändliga möjligheter för var och en av oss att jämföra oss med andra och … till [vår] yngre," säger Peg O'Connor, Ph.D., en författare till Pro Talk på Rehabs.com. "Studier visar att … tusenåriga kvinnor uppenbarar mer depression och ångest eftersom de spenderar mer tid på sociala medier.'
Varför? En anledning är att jämförelserna vi gör på sociala medier kan orsaka dagliga känslor av underlägsenhet. "Konsekvent ser dig som mindre vacker, populär, fulländad, etc., korroderar självkänsla", säger O'Connor.
Kontextet kring detta är naturligtvis det faktum att vårt samhälle lägger så mycket av en kvinnas värde på hur vacker, tunn och ungdomlig hon ser ut. Sociala medier kan tjäna för att upprätthålla dessa förväntningar. "De konstanta jämförelserna och domarna [på sociala medier] … kan bli något av en blodsport, Säger O'Connor.
Sociala medier ger nästan oändliga möjligheter för var och en av oss att jämföra oss med andra och … till [vår] yngre.
Vad som får mig är emellertid inte jämförelsen av mig själv med andra människor men till mitt tidigare jag, som tack vare internetet alltid hånar mig. För mig är källan till min självförstörelse en följd av att jag måste titta på min pinsamma bild från tre, fem och till och med för 10 år sedan (ja, Facebook är så gammal), men för andra är det motsatsen. De ser ett gammalt foto och genast längtar efter hur passform de brukade se, eller hur tan, eller hur länge håret brukade vara. Det har aldrig funnits en tid i historien när så många bilder av oss har funnits, särskilt inte för att världen ska se.
För tjugo år sedan kunde våra tidigare vikter och hårklippningar (och de minnen som gick med dem) tappa bort från minnet organiskt. Men nu finns det oavbrutna påminnelser (som Facebook Memories). Detta kan göra det svårt att gå vidare.
Vi kan inte mäta vem eller vad vi bygger på pixlar på en skärm.
Men irrationell, social media ångest och depression är verklighet för många. Så vad kan vi göra när vi befinner oss på gamla bilder? Om din oro är att du såg bättre ut än vad du gör nu, har O'Connor några råd för hur man motverkar de hårda tankarna med positiva, realistiska. "Varje gång en person gör en negativ kommentar om sitt nuvarande jag i jämförelse med ett yngre själv, måste de också notera något positivt, förklarar O'Connor."De kanske säger till sig själva," Ja, jag var i bra form då, men nu har jag jobb som jag älskar. " Det här är en mekanisk träning, men det är vad som krävs för att göra nya vanor."
I vissa fall är det hälsomaste draget dock bara att gå på en social media-detox-för att ta bort Instagram- och Facebook-appar från telefonen i en vecka och se hur det känns. "Om du tycker att du känner dig nere eller dåligt om vem du är efter att ha läst ditt förflutna online, ta en paus från det," svarar Dehorty. "Tro det eller inte, vi bodde länge länge utan sociala medier."
Får du någonsin deprimerad tittar på gamla bilder av dig själv på sociala medier? Berätta om din erfarenhet i kommentarerna nedan.