Inte en enda person på den här fjärran ön har akne-här är varför

Staffan Lindeberg, läkare och docent i familjemedicin, var en av de första som upptäckte Kitavanens fascinerande kost. Medan det är en ganska enkel, naturlig kost ligger fascinationen i det faktum att den här lilla ön är en av de sista befolkningarna på jorden för att fortfarande följa samma diet som dess ursprungsbefolkning. Lindeberg och hans lag noterade det av de 1200 undersökta ämnena på ön, inga breakouts observerades under 843-dagars studien. Detta inkluderade 300 individer mellan 15 och 25 år, när akne är mest förekommande.

Forskarna drog slutsatsen att genetiken spelade ingen roll I de klara hudarna hos dessa ämnen är antingen genetiskt likartade grupper som inte följer denna rena, växtbaserade diet mer mottagliga för vanliga västerländska medicinska tillstånd. Övning var inte heller en anmärkningsvärd faktor för orsaken till deras oroliga hudkroppar - forskare observerade att Kitavan-folket inte var mycket aktivt.

Så ska vi alla byta till en knölrik kost? Kort sagt, det kunde inte skada (men tala med en sjukvårdspersonal först innan du helt ändrar din kost). Yams och sötpotatis är rikliga i C-vitamin, vilket hjälper till att främja läkning, tillväxt och reparation av vävnader i kroppen. Lägger till Alex Caspero, MA, RD, huvudnäringsämnare för Hum Nutrition. "Inte bara är knölar rika på fiber, vilket är till hjälp för att minska LDL-kolesterol och insulinresistens, det bidrar också till att mata bakterierna i magen.

Gut hälsa kan vara den oungliga hjälten av banishing acne, som en hälsosam tarmflora minskar inflammation, som kan förekomma som akne, psoriasis, rosacea och andra hudproblem."

Tubers (liksom många av de andra livsmedel i Kitavandieten som frukter och gröna grönsaker) har också a lågt glykemiskt index, vilket betyder att de inte kommer att öka dina blodsockernivåer. Livsmedel med ett högt glykemiskt index (tänk på bearbetad, socker, kolhydrater) ökar insulinnivåerna, vilket främjar inflammation och produktion av hormoner som ökar aktiviteten i oljekörtlar. Men notera att vita potatisar faktiskt inte faller i denna hudvänliga kategori: De har ett glykemiskt index på 85, medan sötpotatis har ett GI på 54.

Som tidigare nämnts spelar kokosnötter en stor roll i Kitavandieten - de använder den i alla former: rå, kokosnötvatten och som en olja för matlagning. Kokosnötter har antibakteriell, antiinflammatorisk och antimykotisk egenskaper, vilket gör dem till det perfekta vapnet för att stryka av akne. MCTs (medelkedjiga triglycerider) i kokosnötter främjar även friska tarmbakterier, vilket spelar en viktig roll för att hålla huden klar, genom att sänka inflammationsnivåerna. Ett annat hälsosamt fett som Kitavans äter är omega-3 som finns i fisk.

Detta bidrar också till att främja hälsosamma tarmbakterier.

Alkohol, kaffe, mejeriprodukter och raffinerade korn spelar knappt (om någonsin) en roll i Kitavan-kosten. oavsiktligt, de är alla saker som påverkar kroppen negativt och du gissade det - orsakar breakouts. Så det är inte konstigt att västerländska samhällen är mer aknebenägen (hej, vin, pizza, pasta, ost och tyvärr allting dåligt att smaka så Bra).Om du är orolig finns det en liten chans att du kommer att kunna följa denna typ av kost, säger Caspero att ta det långsamt: "Försök minska intaget av socker, sockersötta drycker och objekt som innehåller tillsatt socker.

Med så många mjölkfria alternativ på marknaden är det lätt att minska intaget av mejeri. Förutom deras intag av fisk äter Kitavans en övervägande växtbaserad kost, som konsekvent visas som den bästa kosten för reducerade kroniska sjukdomstillstånd och lång livslängd. Tydlig hud är bara en extra bonus."

Denna berättelse publicerades ursprungligen på ett tidigare datum och har sedan uppdaterats.