7 Wellness Experts Dela med dig av de hälsoprojekt som du verkligen ska behålla

Början på ett nytt år känns ofta som det perfekta tillfälle att återställa din hälsa i balans. Även om det inte finns något fel på det, om du är något som oss, kan du ha en tendens att vara alltför ambitiös med de mål du ställt denna månad. Låt oss möta det - det finns inget som ankomsten av 1 januari för att bli den mest avskyvärda bland oss som anmäler sig till maraton, gå med i gym och lova oss till #veganuary.

Men vad är framgångsgraden för dessa idealistiska, höga hälsoproblem? Forskning som gjordes av YouGov förra året föreslog att endast en fjärdedel (27%) av människor som fattade beslut faktiskt lyckades behålla dem. Definitivt inte så lovande då. För att hjälpa till i år har vi bett sju wellnessexperter att dela de hälsoprojekt som de tror att du faktiskt kommer att behålla.

1. Vakna tidigare

Yoga lärare Nadia Narain vet att detta mål är möjligt. "Jag försökte det själv förra året, och det var ett av de bästa målen jag behöll," förklarade hon. Om du, som Nadia, inte är en naturlig tidig stigare, gör som om du är av med ditt mobila larm till förmån för en gammaldags väckarklocka och sätt den att springa 20 minuter tidigt: "När du hamnar på det faktum att det faktiskt är 20 minuter tidigare, har du inte bara blivit van vid det, men du kommer faktiskt att hitta att du njuter av att inte ruska på morgonen. Nu är jag upp lyckligt klockan 6 på morgonen, oavsett när jag går och lägger mig."

Börja din morgon med en morgon yogaklass med Nadia Narain på 5 Carlos Place i januari.

Lumie Bodyclock Spark 100 Vakna upp till dagslys SAD Light $ 75

2. Flytta till att känna dig bra

Snarare än att begå att utöva ett visst antal gånger varje vecka och sedan känna sig hemsk om utsikterna, rekommenderar Jayne Robinson, PR och varumärkeschef för London Fitness Studios Frame, att du flyttar din kropp på ett sätt som gör att du mår bra varje dag: "Oavsett hur upptagen ditt liv är är det möjligt att lägga till någon form av rörelse i din dagliga rutin."

Hemligheten för detta mål framgång? Se till att du verkligen gillar att göra det! "Det här är nyckeln till att det blir en vana," berättade Robinson. "Det här kan vara så enkelt som att ta bort röret ett par stopp tidigare, eller ens dansa i köket med musiken högt medan du väntar på din middag. Du kommer att bli förvånad över hur mycket extra energi du har från att spika detta mål. "

Nue Co. Power Up $ 40

3. Visa din hud Någon kärlek

När vi tänker på välbefinnande tenderar de flesta av oss att tänka på antingen vår kropp eller vårt sinne. Men eftersom huden är ditt största organ, varför inte lösa det för att se efter det bättre 2019? Gör som Sobia Ali, MD, och besluta att bära SPF varje dag i år. ”

Sol är hudens nummer ett fiende och en av de mest skadliga faktorerna i samband med åldrande hud ", förklarar Dr. Ali. "British Skin Cancer Foundation rekommenderar en solskyddsmedel med SPF 30 och ett 4- eller 5-stjärnigt UVA-betyg." Var noga med att applicera regelbundet - även i grumliga dagar - för att hålla din hud skyddad.

Kiehls Ultra Facial Cream Sunscreen SPF 30 $ 25

4. Ta Time Out

Våra upptagna liv betyder att det är väldigt lite chill-out tid mellan arbete, socialisering och sömn. Så varför inte göra det här året där du prioriterar "mig" tid? Hilary Rowland, medgrundare av Boom Cycle, tycker att du ska ta 15 minuter om dagen för dig själv: "Det betyder inte att du arbetar och gör något lugnt eller gott. Jag läser en icke-affärs bok eller går en promenad. "

Detta arbetar stresskontroll andas in $ 16

5. Skapa en morgonritual

Tar bara 20 minuter på morgonen för att ställa dina avsikter kan göra underverk för ditt inre välbefinnande. Intuitiv coach Jody Shield rekommenderar att du skapar en kraftfull morgonpraxis i syfte att höja din energi och fokusera ditt sinne.Det kan vara så enkelt att ta några minuter att sitta tyst för att samla dina tankar inför dagen."Saker som att säga" ja "10 gånger ökar din energi och rensar dig," berättade Shield för oss."Att tappa med din knytnäve i hjärtat (mellan dina bröst) och djup andning, sedan meditera i 20 minuter är alla saker jag gör på morgonen."

Holistisk Silk Yoga Rug Matta 175 kronor

6. Gör din övning Möjlig

Att registrera dig på gymmet skär det inte precis när det gäller att hålla sig till dina fitnessmål. I stället föreslår Luke Worthington att man ställer in en träningsutmaning som innebär att man uppnår en ny nivå av fysisk prestation: "Om det är att slutföra din första dragkörning eller köra din första 10k, är ett prestationsbaserat träningsmål konkret, och du vet när du" har uppnått det. thär ett surefire sätt att upprätthålla fortsatt motivation. "

Charlotte Tilbury Supermodel Body $ 45

7. Få appen lycklig

Slutligen, oavsett hälsovårdsområde som du väljer att fokusera på i år, kan vi garantera att det kommer att finnas en app som hjälper dig på väg. Joslyn Thompson, Nike Global Master Trainer, berättade för oss hur viktigt det är att spåra området för din hälsa du jobbar med. Att ha konkreta uppgifter för att spåra dina framsteg och identifiera eventuella brister är mycket värdefulla. "Ju mer information du har om dig själv, desto mer harmoniserar du med din kropp," tror Thompson. "Du kommer att känna igen mönster, triggers och känna mer i kontroll över slumpmässiga händelser."