Adaptogener är Buzzy nya ingredienser lovande glödande hud - och vi vill ha det
Innehållsförteckning:
I århundraden har kvinnor i östra världen letat efter naturen för skönhetslösningar. Indiska kvinnor laced deras mat med gurkmeja och andra anti-inflammatoriska kryddor för att behålla sina ungdomliga utseende. I Japan drack kvinnorna traditionellt rikliga mängder av antioxidantrika gröna teer och matcha, och de tillämpade dem ens som ett koncentrat till akne.
Med förnyad intresse och omfattande vetenskapliga studier och forskning visar superfood och adaptogener att vi kan uppnå våra skönhetsmål genom det vi äter. Vi äter nu bokstavligen oss yngre och vackrare. Adaptogener dyker upp överallt just nu, men precis som gurkmeja och grönt te har de legat generationer i tusentals år i kinesisk medicin och ayurvediska traditioner; de är bara nya i västvärlden.
Adaptogener kommer i olika former av växter och örter som, när de ätas, balanserar kroppens stressresponser. De bidrar effektivt till att kroppen anpassar sig till stress, vare sig det är arbetsstress, årstidsförändringar (vilket kan påverka immunförsvaret) eller känslomässig stress. Inte bara det, men de närmar sig binjurarna och kan stabilisera blodsocker och immunförsvaret. De hjälper också till att återställa blodtrycket till en hälsosam nivå och till och med återbalansera hormoner.
Självklart behöver vi ett spänningsrespons (känd som "kamp eller flyg") för att hjälpa oss ut ur de svåra situationerna för liv och död. Vad vi inte behöver är att utlösa detta extrema stressrespons dagligen, men vi gör det tack vare gemensamma problem som en uppbyggnad av e-post eller trafikstockning. När kroppen lever i ett ständigt stressläge stängs matsmältningssystemet, energi flyttas från att smälta mat till armar och ben för snabbare rörelse och till hjärnan för snabbare tänkande. i princip blir kroppen redo för kamp.
Knock-on effekten av detta ökade tillstånd av konstant stress kan vara många, men inkluderar matsmältningssjukdomar, sjukdomar och hudproblem.
Som vi nu vet påverkar vår matsmältningssjukdom allt från vårt humör till vår hud. I östmedicin reflekterar de stora tarmarna huden, så ett överbelastat matsmältningssystem kommer att presentera sig som överbelastad hud. Även de bästa aktuella produkterna där ute kan inte hjälpa till om problemen är ett internt jobb.
Fortsätt att rulla på mina fem favoritadaptogentillskott och hur de kan hjälpa din hud inifrån.
ashwagandha
Detta är en ört som lindrar många av symtomen på ett stressigt modernt liv. Det innehåller kemiska föreningar som kallas alkaloider, som är fördelaktiga för nervsystemet, och underlättar stress och ångest.
"Ashwagandha verkar på det endokrina systemet genom att uppmuntra hormonbalans", säger doktor Ashutosh Gautam, klinisk verksamhet och samordningschef vid Baidyanath. Studier tyder på en minskning av menopausala symptom, såsom heta blinkningar och humörsvängningar.
Det innehåller också potenta antioxidantegenskaper som hjälper till att skydda huden mot skador på fritt radikaler och sakta ner åldrandet genom att stärka huden för ett mer ungdomligt utseende. Du hittar den i mitt jag ÄR Energiserat pulver (£ 15), tillsammans med Maca och Rhodiola Rosea.
Schizandra
En typ av medicinsk bär, schizandra har flera helande egenskaper. Det är en kraftfull naturlig hudtonic som skyddar huden från sol, vind, andra miljögiftiga ämnen, allergier och förebygger dermatit. I 2015 publicerade US National Library of Medicine National Institute of Health studier som avgör de anti-inflammatoriska effekterna av schizandra. Studien observerade effekten på öronsvullnad genom att sänka huddermatit, immuncellsfiltrering och cytokinproduktion, som är alla markörer för inflammatoriska hudsjukdomar hos människor.
Triphala
I Ayurveda är triphala känt som "tre frukter" och är gjord av kombinationen av tre myrobalaner, fruktbärande träd: amalaki, bibhitaki och haritaki. Fördelarna med denna adaptogen förstärks enormt när de tre kombineras. Dr. Michael Tierra, LAc, OMD, undersökte triphala och rapporterade att det förbättrar mag-och leverfunktionen. Amalaki sägs innehålla 20 gånger vitamin C av en apelsin, vilket är väsentligt för kollagen syntes. Triphala kan också appliceras topiskt på huden för att påskynda läkning av blåmärken och solbrännskador.
Maca
En växt från Peru är en av de mer populära adaptogenerna på marknaden. Det är känt för sina energieffektiva effekter, men studier har visat hur det också kan gynna hudens hälsa. Enligt Universidad Peruana Cayetano Heredia i Lima, Peru, kan det verka som ett skydd mot solen. Ett skönhetsföretag fann att Maca kan öka kollagensyntesen i huden. Du kan hitta maca (tillsammans med triphala) i min I AM Lean-blandning (17 £).
Rhodiola Rosea
Om fina linjer och rynkor är din oro, lära känna denna ört. Det har visat sig stödja kollagen och elastinproduktion i huden, som är byggstenarna av ung, plump hud. Institutionen för farmaceutiska vetenskaper vid University of California-Irvine rapporterade lovande anti-aging fördelar när de undersökte effekterna av rhodiola på livslängden av frukt flugor. Det har föreslagits att rhodiola kan förlänga livslängden och förbättra hälsoområdet genom att lindra oxidativ stress.
