Hur man blir mindre stressad, av Lindsay Ellingson

Låt oss prata om stress. Alla säger att efter 10 år bor i staden är du tekniskt en New Yorker. Jag antar att det ska innebära att ditt sinne och kropp blir acklimatiserade till den oupphörliga liv och rörelse i staden som aldrig sover. Efter 12 år kommer jag att erkänna, även om jag är så tacksam att bo och jobba i NYC, är jag fortfarande en Kalifornien tjej i hjärtat, och drömmer ibland om att bli transporterad till närmaste strand.

Jag är också mer av en introvert, känslig för ljud, ljus och till och med luktar, så stadens energi kan ibland lämna mina axlar upp till öronen med stress i slutet av dagen. Tack och lov har jag tagit upp många stress- och ångestlättritualer genom åren. För mig, en stor del av striden mot stress innebär att man införlivar aktiviteter och ritualer under hela min dag som hjälper mig att hålla mig närvarande och positivt. Vi vet alla att motion och meditation är go-tos för stress och ångestlindring.

Fortsätt läsa för att få reda på några alternativa sätt att hålla mig lugn. Jag lovar dessa snabba och enkla tips kommer att fungera för alla, var som helst!

Morning Ritual

Morgon är ganska hektiska med mitt upptagna arbetsschema. Jag är säker på att alla kan relatera! Jag vaknar ofta med en ökning av kortisol, som att gå från noll till 60, vilket ökar min hjärtfrekvens och gör att jag tänker rasa om dagens uppgifter. Det var inte förrän jag genomförde några morgonritualer som var realistiska för mig att jag började känna mig mer jordad.

Först motstår jag uppmaningen att kontrollera mina e-postmeddelanden när jag vaknar och i stället tar andetag, inhalerar för fyra räkningar, pausar och exhalerar för fyra. Jag tycker att även fem minuter bort från min telefon sätter mig upp för en mycket mer positiv dag.

Nästa gör jag min säng. Ärligt talat, det är min minst favorit uppgift, men jag känner mig mycket lugnare och lyckligare i en snygg miljö. Jag tar också tid att vara med min man, även om det bara är några minuter att dricka te eller äta frukost tillsammans.

Slutligen sätter jag ett mål för dagen och tänker på några saker jag är tacksam för. Morgonritualer kan vara allt som hjälper dig att stanna i ögonblicket och känna dig mer positiv och lugn. Jag fruktar inte längre ljudet av mitt larm och finner att även de mest stressiga dagarna är mer acceptabla.

Jag upptäckte nyligen Herbivore's Hair Perfume Mist och blev kär i jasmindynan. Det söta men mjuka blommiga doften av jasmin-eterisk olja har en omedelbar upplyftande effekt. Som en bonus känner jag mig lugn så fort jag tappar mina lås. Jag gillar att spritz mitt hår på morgonen och före datumnätter med min man; Det är den perfekta pick-me-up hela dagen. Ett annat bra sätt att uppleva jasmin essentiell olja är med en DoTerra Arom Diffuser, som omedelbart får ett rum att känna sig mer fredligt.

Jag gör heta yogakurser på Modo Yoga tre gånger i veckan. Jag älskar hur stark och lugn jag känner efter varje klass. Vad som är bra med yoga är att alla, oavsett din nivå, kan uppleva de stressavlastande fördelarna med yoga direkt hemma.

Min favorit restaurerande ställning kallas ben uppe på väggen. Allt du behöver är lite utrymme och ca 10 minuter.Benen uppe på väggen är min go-to-pose när jag känner mig stressad; Det är så uppfriskande och jordande för kroppen. Din hjärtfrekvens saktar med denna lugnande inversion och spänningsavlopp. Jag ställer ofta detta i sängen när du reser för att slå jetlag och sömnlöshet. Det är ett bra sätt att ta en mental paus från dagen.

Scrolling genom Instagram på vilken morgon som helst övertygar mig om att nå en kopp kaffe för att vakna - jag älskar smaken och hänger ibland! De flesta med ångest skulle komma överens om att för mycket koffein bidrar till bördan. Jag märker koffein effekter min kropp på ett liknande sätt att stressa. Jag finner det svårt att fokusera, min hjärtfrekvens ökar, jag slutar känna mig överväldigad och jitterig. Det perfekta alternativet för mig är Matcha Green Tea. Jag upplever ett lugnt fokus, en avslappnad vakenhet, vilket är precis vad jag behöver, särskilt när du är framför kameran eller på min skrivbordstestformler för Wander Beauty. Vad som är ännu bättre är läckra matcha grönt te recept. Min favorit blandar osötad vaniljkokosmjölk, rå honung och matcha över isen.

Jag hade inte plockat upp en krita eller färgpenn i år tills min syster introducerade mig till vuxenfärgning för att minska stressen. Sidotag: Hon är en mamma med tre tjejer under 2 år, så jag litar på alla hennes råd! Först trodde jag att det skulle vara slöseri med tid, men efter lite forskning och Amazon shopping var jag fascinerad. Eftersom jag ofta har svårt att stänga av min hjärna när jag mediterar är färgläggning ett bra alternativ eftersom det gör det möjligt för mig att fortfarande "göra" något med ett tyst och enkelt fokus. Jag tycker att det är ett av de enklaste och mest roliga sätten att hålla sig uppmärksam och i slutändan minska stressen.