Vad du ska göra när du känner dig själv stressad
Innehållsförteckning:
Stress är dåligt Så illa, faktiskt, att vi befinner oss stressade ut om att bli stressad. Ett hårt monster att tämma, stress är vanligtvis en del av en viskös cykel som kan orsaka kaos på vår övergripande lycka, dyrbart ögonblick, hår och hudhälsa - listan är praktiskt taget oändlig. Och medans inte stressa är mycket lättare sagt än gjort, erkänna och ta itu med ångest så snart det börjar är ett av de bästa sätten att hålla stressnivåerna i kontroll och behålla den hälsosamma och lyckligaste du.
Fortsätt rulla för en enkel strategi för att ge dig en omedelbar dos av lugn!
12-graders andningsövning
Det finns en anledning att du känner det ultimata lugnet tillstånd att följa en kvalitets yoga eller meditation sesh. Helt enkelt andas levererar din kropp med det syre som den så desperat behöver, underlättar spänningen och hjälper till att tämma stigande stressnivåer. Stimulerar det parasympatiska nervsystemet (den som ansvarar för att lugna kroppens stressresponser), djup andning har varit vetenskapligt bevisat att påverka hjärtat, hjärnan, matsmältningen, immunsystemet och kanske även genuttryck. När ångest sätter in tenderar vi att medvetet hålla andan och / eller ta extremt grunda andetag, skicka kroppens stressnivåer till överdrivning och (som en väldigt stump yogainstruktör en gång uttryckte den) i grunden kväva oss själva - inte bra.
Men om du inte är en yogi eller tar en klass bara inte i korten under en särskilt stressig dag, följ Dr. LipmanS råd och helt enkelt fokusera på att fördjupa din andedräkt. För bästa resultat rekommenderar Lipman att "inhalera till fyra räkningar, hålla andan in i ett annat tal på fyra, och sedan utandas till samma antal av fyra", upprepa vid behov. Vår favorit del av denna expert tips? Du kan göra det var som helst - på kontoret, i ett plan, före ett datum - ingen kommer att veta, och du kommer omedelbart känna sig mer avslappnad.
Varmt bad
På dagar det inte så upptagen eller om du råkar ha en extra 30 minuter, rekommenderar Dr. Lipman också att gå utomhus för en promenad eller ta ett varmt bad. Vandringar är bra eftersom du bokstavligen tar bort dig från ett stressigt utrymme eller en miljö, andas frisk luft (vilket har varit visat sig förbättra humöret), och komma in i naturen, som Lipman citerar som omedelbart lugnande.
Ett varmt bad med tillsats av lugnande eteriska oljor, som Young Living's Lavender Essential Oil ($ 31), är också ett utmärkt alternativ för att neka nerverna. Mineral magnesium (som finns i Epsom-salter) är en fantastisk spännings tamer, medan vattnet värmer naturligtvis slappna av musklerna och lugna en spänd kropp.
Vad är ditt favorit sätt att ta stress? Dela med oss nedan!
