Den Ultimate Wellness Reading Listen: 11 Böcker du kommer inte att kunna lägga ner

Claire Fountain-kändis yoga lärare, personlig tränare och wellness expert-grundade #TrillYoga med hennes oorthodoxa sätt att bryta stigmas och stereotyper i yoga och välbefinnande. Efter att ha kommit in i yoga för depression och ångest har hon alltid varit en mental hälsa förespråkare utöver alla hennes träningsinsatser. Hon har också en ebook-serie som heter Byggd och Bendy som främjar styrketräning och flexibilitet, mindfulness och leder dina hälsoprojekt från en positiv plats.

Jag kanske läser för mycket, men när läser jag en dålig sak? Jag är ofta bett om bokrekommendationer, och även om jag har boklistor på min blogg, ville jag välsigna THE / THIRTY med några av mina favoriter. Det finns så många böcker som är värda och underbara, men den här kortlistan är ett urval av böcker som har berört mitt liv under vägen.

Du kanske tror att en hälsoboklista kommer att innehålla saker om dieting, träning och "ren" äta. I mitt eget liv, liksom vad jag ser hos mina kunder, så mycket välbefinnande är inte bara de välbekanta ämnena. Dina relationer, din andlighet och din tankegång är lika viktiga. Detsamma gäller sömn- och självvårdspraxis som är nödvändiga för äkta hälsa. Fantastiska saker kan hända när våra tankar anpassas och våra handlingar följer.

Titta över dessa ämnen och titlar och se om något talar till dig.

Om du vill locka eller leda ett mer ändamålsenligt liv

Dr. Wayne W. Dyer Intentionskraften $ 10

Jag läste och lyssnade på detta som en ljudbok förmodligen 40 gånger, och jag kan citera det mesta. Det rekommenderades av en terapeut, och jag kommer ihåg den första gången hon sa "avsikt" för mig. Det är över ett decennium senare, och jag försöker fortfarande att leva efter den principen. "Med allt som har hänt med dig kan du antingen känna sig ledsen för dig själv eller behandla det som har hänt som en gåva. Allt är antingen ett tillfälle att växa eller ett hinder för att hindra dig från att växa. Du får välja."

Om du är fascinerad av yoga men vet inte vart du ska börja

Marlynn Wei, MD, JD, och James E. Groves, MD Den Harvard Medical School Guide till yoga $ 18

Denna yoga guide täcker åtta veckors träningspass och erbjuder en struktur för nybörjaren som vill lära sig om yoga på ett grundligt sätt. Det inkluderar också meditationer, mudras och mycket kunskap. Jag är en stor fan av de fyra till fem hela sidorna av varför yoga är bra, komplett med data.

Om du vill ha en detaljerad ordlista för varje yoga pose

Yoga bibeln av Christina Brown $ 15

Det här är en referens som jag använder när jag behöver komma ihåg alla komponenter i en viss pose, och det är bra för dem som inte är helt säkra på vad som händer efter en klass. Brutit ner av asana finns också en baksida med ställningar för vissa villkor eller problem. Det är till hjälp när du vill veta vad som kan hjälpa migrän eller ryggsmärta.

Om en J.Lo-värdig rumpa och starka kurvor är ditt mål

Bret Contreras och Kellie Davis Strong Curves $ 20

Den här boken skrevs av Bret Contreras, aka Glute Guy. Jag tittar inte bara på hans metoder, men jag vet själv hur stor hans program kan vara. Den här boken har inte bara styrketräning, men den har också mycket information. En viktig ansvarsfriskrivning: Som med någon träningsbok, läs den. Titta på bilderna är bra, men läsning det hjälper dig att bli en bättre lifter, och det kommer att hålla dig säker.

Om du försöker bli den bästa versionen av dig själv

Matthew Kelly Livets rytm $ 22

Detta är en bra utgångspunkt för någon som frågar: Hur kan jag leva ett bättre och autentiskt liv som ansluter mig till mitt syfte, får mig att känna mig bemyndigad och visar mig hur det är strukturerat? Vyn som erbjuds här är till hjälp. "Ett liv levde reflekterande är ett liv som levde effektivt. Slow down, och hitta livets rytm."

Om du kämpar med tanken på att vara "för mycket"

Anne Helen Petersen För fet, för snyggt, för högt $ 22

Den här boken profilerar kvinnor som anses vara "oskäliga" och än som en kvinna identifierade jag med många av situationerna och uppfattningarna i denna bok. Det är uppfriskande att höra om hur kvinnor i allmänhetens öga navigerar över de många saker som vi får veta att vara och berättade för att inte vara av ett samhälle som inte alltid mästar oss som vi är.

Om du vill göra smarta och medvetna matval men känner dig helt överväldigad

Marion Nestle Vad att äta $ 14

En favorit från min matdag är det en bra guide för att hjälpa dig att skapa hälsosamma och informerade matval. Ja, varje dag finns det något annat som handlar om vad man ska äta och vad man inte ska äta, men att utbilda sig om livsmedelsindustrin och mat som helhet är ett bra ställe att börja.

Om du tänker på kärlek

David Richo Hur man är en vuxen i kärlek $ 15

Detta är en jordning och otroligt läs om kärlek. Det är särskilt användbart om du redan är på väg till universell kärlek, självkärlek och kärlekens andra aspekter, men du behöver mer vägledning och trygghet om det. Det stelnar mina Lev av kärlek, inte rädd närma sig. Att fatta beslut av kärlek och inte rädsla fortsätter att göra livet bättre, fylligare, rikare och vackrare varje dag. I David Richos ord, "När vi inte älskar oss är det inte för att vi är olovliga men för att vi upprepade gånger lärde oss att inte".

Erich Fromm Konsten att älska $ 12

En klassisk psykologi-typ bok om kärlek och där du kan lära dig att uppnå ett uppfyllande liv genom att utveckla din förmåga att älska. Det är nyckeln till självförbättring genom omfattningen av att förstå kärlek och ditt förhållande till det.

Om du behöver någon motivation men du är en självhjälp skeptiker

Oliver Burkeman The Antidote $ 15

Jag är övertygad om att du kan få självhäftande utmattning, och på något sätt är de saker vi gör för att försöka vara "glada" de saker som gör oss olyckliga. Den här kvickt och uppfriskande boken uppmuntrar dig att leva och leva, men presenterar fortfarande en rutt till ojämn "lycka". (Spoiler: Det handlar om acceptans och en stoisk mentalitet, men läs för att lära dig mer.)

Om du kämpar för att öppna upp

Brené Brown, PhD, LNSW Daring Greatly $ 11

Du kanske har sett hennes TED-samtal nu, men Brené Brown och hennes tankar om sårbarhet gör det möjligt för en jämförbar bok som är en tillgänglig start för att de går in på jobbet på sig själv. “ Eftersom äkta hörsel bara händer när vi presenterar vår autentiska, ofullkomna själ till världen, kan vår känsla av tillhörighet aldrig vara större än vår nivå av självacceptans."