Att sova mer än 8 timmar är verkligen dåligt för dig, enligt forskare

Du har överlevt i minsta sömn i en månad, desperat att väva på några extra timmar, varför är det när du lyckas träffa snooze-knappen som du slutar känna dig mer groggy än tidigare? Medan vissa bekänner att det är din kropps sätt att förstå vad det har blivit misslyckats, har det nyligen blivit flaggat upp att för mycket sömn eventuellt kan ha ohälsosamma biverkningar och att sömlöshet kan vara en röd flagga för underliggande psykiska eller fysiska problem. Fortsätt rulla för att ta reda på vad som kan hända när du spenderar lite längre under lakorna.

Vilken typ av frågor?

En ny studie av Keele University, som involverade forskare som tittar på data från 74 sömnstudier, fann att sömn i en 10-timmarsperiod är kopplad till en 30% ökad risk för tidig död, jämfört med att sova i bara sju timmar. En annan studie rapporterade att personer som sovit i mer än åtta timmar per natt hade en 46% ökad risk för stroke jämfört med dem som sovit mellan sex och åtta. Det måste dock noteras att detta bara var en "förening" så ta det inte som evangelium.

Mer sannolikt att ha en uppenbar inverkan är länken mellan överläsning och depression. Tanken bakom detta är att ju mer sömn du blir desto mindre är du ute och om att vara aktiv så det finns mindre chans att din kropp och hjärna släpper ut de lyckliga endorfinerna. Plus allt som stillasittande sömn ökar risken för ryggsmärta och ömma muskler eftersom kroppen helt enkelt inte böjer lika mycket. En annan studie, om än mycket liten (14 personer) visade också att överdriven sömn resulterade i en överproduktion av IL-6, ett protein i samband med inflammation.

Vilket skulle förklara att det är svårt att känna när du vaknar efter de extra timmarna av shuteye.

Slutligen finns det den fuzzy headed tågen. Du kanske inte tänker på det eftersom mängden sömn du har kan direkt påverka dina kognitiva beteendefunktioner som fokus, minne och beslutsfattande. Eller det kan vara att du har sovit förbi din vanliga morgonkaffe, så blodsockernivån är lite skarp.

Så hur länge är det för långt?

Även om det i genomsnitt tros att det optimala antalet timmar faktiskt är sju, inte åtta, finns det inte ett tydligt svar enligt sakkunnig Dr Roger Henderson. "Varje persons sömnbehov varierar beroende på ålder, livsstil och hälsa. Men sömn är en tydlig indikator på vår övergripande välbefinnande så att du kan bedöma hur mycket sömn du behöver, du borde undersöka vad som påverkar kvaliteten och mängden sömn."

Det beror på att kvantitet inte betyder kvalitet - du kan vara i sängen i åtta timmar men vakna upp under natten eller kämpar för att dosera i första hand. Henderson trummor hemma att det är därför det är så viktigt att lyssna på din kropp. "Om du har haft en väldigt upptagen vecka och känner dig nedslagen, behöver du tid för din kropp att läka sig själv." I så fall inte panik om du sover genom ditt larm. Det är bara om det blir en löpande vana på åtta timmar plus du kanske vill omvärdera situationen.

Upptäck vad som annars kan göra dig trött hela tiden.