Meghan Markle Swears By This Free, "Naturligt alternativ till Botox"

FÖRDELARNA

Murphy säger att ansiktsövning kan påverka vår hälsa och kropp. "Huvudet och ansiktet innehåller de flesta av våra större känsla organ - ögonen, öronen, näsan, munnen och huden", förklarar hon. "De är oupplösligt kopplade till hela kroppen. Placera dig själv framför en spegel så att du kan se ditt ansikte och nacke. Sätt underkäken framåt försiktigt så att tänderna visar och tryck lätt tänderna uppåt.

"Även med detta lätta tryck, kan du se musklerna i nacken spända upp? Spänningen i ansiktet sänder till hela kroppen, och det mesta gör vi ingenting om det. Vi utövar torso och lemmar och vi kanske - om vi gör yoga-slappna av dem också. Men ansiktet och huvudet försämras tyvärr, trots att de är ett område med ett fascinerande utbud av möjligheter till rörelse och avkoppling, säger hon.

I en mening är jag inte bara intresserad av ansiktsyoga för anti-agingfördelarna. Jag hoppas att ha privilegiet att leva ett långt liv, och jag tror att ha några bevis på åren av leende och skratt (och naturligtvis, några frowning!) Är inte bara oundvikligt men positivt. Men jag är ombord med att förbättra hudens övergripande utseende och känsla av en hälsosam glödning.

Ansikts yoga övningar arbetar med alla hudens lager - hypodermis (nedre lager), dermis (mellanlager) och epidermis (övre lagret). De stimulerar kollagen och elastin produktion, och kan hjälpa musklerna i ansiktet och nacken att se fastare och hårdare. Ögonbryn och ögonlock kan se upp, linjerna är mjuka och huden runt nacken och käften kan se hårdare ut.

Precis som regelbunden yoga, fokuserar de flesta klasser också på välbefinnande och avslappningstekniker för sinne, kropp och själ. Ansiktsyoga sägs vara bra för tennissnurrare och de med spänningshuvudvärk (vilka båda beskriver mig). Massageaspekten avlägsnar toxiner och kan minska mörka cirklar som ett resultat av ökat cirkulation och lymfflöde.

Vad som ska förväntas från en klass

"Medan formatet är lika varje gång - en introduktion, en stående uppvärmning, sittande ansiktsövningar och övningar som slutar med meditation - varje session är annorlunda," säger Murphy. "Det kan vara mer tonvikt på massage / ansiktsutforskning en månad, ljud arbeta nästa och uttryck ett annat.

"Yoga är överflödigt med metoder för försummade områden av kroppen, och ansikte yoga klasser gör detsamma. T.ex. är tungan ansluten utvecklingsvis till baksidan av nacken, så när vi slappnar av tungan (det kan vara häpnadsväckande hur spänd muskeln kan hålla) hjälper vi till att slappna av i nacken. Jag älskar att hjälpa människor att upptäcka landskapet och konturerna i ansiktet genom övningarna. Jag finner mer medvetenhet leder till mer uppskattning."

Innan klassen hade jag hört talas om en ansiktsövning (kallad "kysser taket") som sägs hjälpa till med att suga på jugglar, där du tittar upp och handlar dina läppar mot himlen. Du kan verkligen känna sträckan under hakan. Trots att dra i ansikten i spegeln var en början såg jag fram emot att ledas genom övningarna i en gruppinställning.

Till att börja, masserade vi och konturerade ansiktet med övningar som leds av Murphy. Det är säkert annorlunda än din vanliga yogaklass, men den har fortfarande den lugnande, avkopplande känslan du förväntar dig. En ansiktsövning kallas "den hjärtformade lådan", där du trycker på pekfingret på pannan med långfinger som trycker pennan mot ögonen, ner och ut. Du upprepar detta 50 gånger. Det sägs hjälpa de rynkade linjerna mellan ögonbrynen.

En annan kallad "snarlen" ser att du håller tummen på sidorna av näsan och munnen. Tryck försiktigt på pennmusklerna med indexfingrarna och använd sedan musklerna i överläppen och runt näsan för att lyfta överläppen 100 gånger och håll i 50 sekunder. Även om dessa verkar enkla är det bra att få någon att leda dig genom stegen. Murphy noteringar Det finns en riktig färdighet att göra övningarna med försiktig kontroll och samordning för att verkligen arbeta med musklerna.

Efter timmars klass kände jag mig som om jag hade fått en indisk huvudmassage i ansiktet. Jag inser inte hur spända några områden var tills jag flyttade dem på sätt som jag inte brukar. Som med allt tror jag att konsistens är nyckeln till att skörda fördelarna. Det är där att begå en klass är till hjälp, eftersom jag kunde se mig själv glömma rörelserna eller sakna övningarna när de lämnades på egen hand, även med de bästa avsikterna. Att avsluta klassen med en meditation var isingen på kakan.

VÅR VERDICT

Vi älskade den positiva atmosfären och välbefinnandeaspekten av klassen lika mycket som de spänningsrelaterande övningarna själva. Melissa Murphys ansiktsyoga klasser ger en känsla av självacceptans: "Meditation och affirmationer är en stor del av det. Böcker om ansiktsövningar anger att skönhet är en sinnesstämning. Självtagande ger oss en inre skönhet och lugn som strålar, oavsett hur gammal vi är eller hur vi ser ut. "Nu den där vi kan komma ombord med.

Pröva en ansiktsyoga-klass i London, Newcastle, Manchester, Lincoln eller Edinburgh.

Nästa upp, försök med de sju sätten att få en energiuppgång.