Goda nyheter: Vetenskapen säger att du kan sova i och fortfarande vara produktiv

För mig känns ingenting bättre än att sova i. Jag njuter av fantasin på lördag morgon-comfy vita lakan, örngott, solen skiner in genom mitt fönster. Det är min idé om himlen. Jag borde också tillägga att jag är ganska nattuglen. Jag gillar att gå ut, jag är uppe i slutet av avslutningsarbetet, men mer än vad som helst, jag befinner mig uppe sent för att titta på TV alldeles själv. Jag älskar min rumskompis, men det finns inget bättre än att ha fri rörelse över DVR och varje salacious reality show som följer med den.

Tidigare trodde jag att detta skulle vara upprörande beteende. Det kan inte vara friskt, Jag skulle berätta för mig själv, försöka allt och allt för att bli en morgonperson. Och jag erkänner att jag mår bra när jag vaknar tidigare för att känna mig produktiv. Men är det verkligen nödvändigt? Harvard-forskare (låt oss kalla dem änglar, ska vi?) Ber att skilja sig. I en ny studie associerar fynden oregelbundna sömnmönster med sämre akademisk prestanda och produktivitet, inte uppehåller sig sent eller sover. Faktum är att resultaten kan du somna och vakna oavsett vilken tid du vill.

Den enda fångsten är att du måste hålla ett stabilt schema.

Studien tittade på 61 doktorander i 30 dagar med hjälp av sömndagar och hittade om deltagarna gick och sov varje natt och vaknade samtidigt, de var mer produktiva. Det anger aldrig att dessa tider var särskilt tidiga. Charles Czeisler, MD, chef för Sova och Circadian Disorders Division vid Brigham och Women's Hospital, berättade för CNN: "Resultaten av denna studie tyder inte på att alla måste vara goda tvåskor. Så om du går och lägger dig vid 2 och stå upp vid 9, det är bra.

Du måste bara konsekvent göra detsamma. "Medan jag kanske skulle använda olika språk (går och lägger mig tidigt, ger dig inget annat än en person som väljer att gå och lägger mig tidigt), gör resultaten mig lyckliga - och lättad - att jag inte behöver ge upp de lyckliga lördagsmorgnarna i sängen, men ställer upp ett schema som fungerar bäst för mig. Det finns en inställning på din iPhone-det kallas Bedtime-som kommer att varna dig före sänggåendet så att du kan varva ner i din egen takt och väcka dig samtidigt samtidigt varje morgon.

På det sättet kan du behålla ditt eget schema och behålla produktiviteten.