Vad är CrossFit? Här är vad du behöver veta

CrossFit är ett av de mjuka fitnessprogrammen som kommer fram de senaste åren och har vädjat till både fitnessälskare och mindre än entusiastiska idrottsmän. Även anmärkningsvärda kändisar som Cameron Diaz, Channing Tatum och Jessica Biel svär av CrossFit. Med en rad spännande träningsutrymmen som kallas "lådor" och ett rykte för att undanröja varumärkespartnerskap har CrossFit uppnått en nästan mytisk överklagande. Men vad är det exakt? Innan du anmäler dig till det på ditt lokala gym eller avskedar det som den senaste kramen, här är allt du behöver veta om fitnessprogrammet.

Läs vidare för att lära dig vad CrossFit är, hur det fungerar, och om det passar dig.

Grundad av Greg Glassman, en före detta gymnast, CrossFit är i huvudsak en träningsplan som kombinerar praktisk fysisk träning med a högprotein, låg-carb diet. Kärnan är en av de viktigaste funktionerna som ställer CrossFit ifrån varandra, det vill säga betoning på funktionell rörelse. Detta hänvisar till rörelser som en människa med rimliga förväntningar kan utföra i verkligheten, som att springa, roa, lyfta tunga föremål och dra sig uppåt.

Till skillnad från träningsprogram som bygger på specialutrustning, CrossFit använder grundläggande viktliftningsverktyg och omgivande miljö, varför det inte är ovanligt att se en grupp CrossFitters som kör sprints utanför gymmet. Förutom funktionell rörelse, CrossFit lägger stor vikt vid konstant variation. Denna strategi håller inte bara gym-goers på sina tår men är idealisk för dem som blir uttråkad med sina träningsrutiner snabbt. Programmet löper ut idén om diversifiering är nyckeln till en framgångsrik träningsplan.

Någon som någonsin har bailed på ett gym medlemskap vet att det är svårt att klara sig på personliga fitness mål att träna sig ensamma. Att ha en ansvarlig struktur på plats kan spela en viktig roll för att upprätthålla pågående hälso- och wellnessinsatser. Detta är en annan viktig aspekt av CrossFit-programmet: Individer tränar i sessioner tillsammans, vilket gör träningen både social och kommunal. Ledsaget av ett tydligt och strikt system av spårning framsteg genom data, deltagare uppmuntras att driva sig längre och att fira sina individuella prestationer som en grupp.

En del av CrossFits överklagande är att nästan alla kan dyka in, oavsett ålder eller erfarenhet. Som programmet själv noterar, "vi skala belastning och intensitet; vi ändrar inte programmet. Behovet hos olympiska idrottare och våra morföräldrar skiljer sig åt olika grad, inte snällt. "För att få en bättre känsla av vad programmet innebär, se en urval av grundläggande CrossFit-övningar.

Upp nästa, upptäck det bästa träningspasset för att lindra ångest, enligt en neurolog.