Nutritionists säger att dessa är de bästa proteinerna för kvinnor
Liksom dieter verkar standarderna för proteinstänger alltid förändras. Vissa är fyllda med superfood och frukt (och därmed socker), och andra fylls med protein men har några artificiella sötningsmedel och smakämnen som lurar i ingredienserna. Vissa har en hel del 20 gram fiber (misstänkt ?), medan andra har mindre än tre.
På senare tid har kost och hälso-världen tagit en uppfriskande tur i perspektiv, med mindre oro på kalorier och fett och mer uppmärksamhet på rena, läsbar Ingredienser. Och inte överraskande har den (bokstavliga) väggen av proteinstänger på våra favoritbutiker anpassat på lämpligt sätt, vilket speglar vad som helst, och trender är för närvarande en vogue. Ja, det är bra att ha alternativ, men det kan bli förvirrande. Och tro det eller inte, det finns mer till liv än att spendera en timme av ditt liv att dissekera etiketter i mataffären.
För att ge ett visst perspektiv och låna en hjälpande hand kom jag ut till Tara Condell, en dietist vid Top Balance Nutrition, och Alissa Rumsey, MS, RD, ägare till Alissa Rumsey Nutrition and Wellness och skapare av den fria guiden Tre steg till en friskare Du. Som bästa nutritionister hade de båda lite salvia råd när det gäller att plocka ut en högkvalitativ proteinstång.
Optimalt berättade Condell att det är bäst att förlita sig på äkta mat (aka ingenting bearbetat) för att möta näringsbehov, men proteinstänger kan vara ett bra alternativ när du är på språng eller pressad för tiden. Generellt säger hon att de bästa proteinstängerna för kvinnor kommer att ha "mindre än 250 kalorier, mer än 10 gram protein, minst tre gram fiber och mindre än 15 gram socker".
Andra rekommendationer inkluderade en kort och läsbar ingredienslista (gul # 5, vi tittar på dig), inga sockersubstitut eller alkoholer (vilket kan leda till magproblem och intensiv sockerbehov) och serveringsstorleken (eftersom vissa etiketter bara visar näringsinformation för hälften av en bar).
Med dessa expertråd i åtanke började jag min forskning. När allt, hur svårt kunde det verkligen vara att hitta en handfull (fortfarande gott) proteinstänger som skulle uppfylla mina nya höga krav? Kort sagt, svårt, väldigt svårt. Och i en galen rush med uppenbar masochism tog jag också på mig att se till att den först listade ingrediensen inte var en sockerform, enligt Condells varning: "Läs ingredienslistan för att se till att sockret kommer från naturliga källor (vanligtvis datum) och de tre första ingredienserna inkluderar inte honung, brunt ris eller hög fruktos majssirap."
Jag kan inte berätta hur många gånger jag hittade den till synes perfekta baren (10 gram protein! 5 gram fiber! 200 kalorier!) Endast för att inse den första ingrediensen var honung, kokosnektar eller någon typ av galen sockeralkohol. Men där det finns en vilja finns det ett sätt, och så småningom, efter mycket siktning och ett par sidoögonstjärnor från anställda kom jag fram till en lista som skulle tillfredsställa.
Är du nyfiken på att se vilka barer som gjorde klippet? Fortsätt läsa för att se vår lista över de bästa proteinstängerna för kvinnor.
Vi har lärt sig att det inte finns något sådant som perfektion, men när det gäller proteinstänger kommer den här ganska nära, vilket är anledningen till att vi lägger den högst upp på listan. Blandningen av kakaopulver och kakao nibar gör inte bara smaken otroligt dekadent, den har också glöd-getters som gräsmatad hydrolyserad kollagen, kokosnötolja, mandel och pumpafrön. Åh, och det är en favorit av kändisnäringenist Kelly LeVeque.
kalorier: 230
Fiber: 6 gram
Socker: 3 gram
Protein: 15 gram
För att vara helt ärlig kom Oatmega först i mitt öga på grund av det stora utbudet av drool-värdiga smaker. (Den här smakar som ostkaka, om du är i den typen.) Övertygad om att den glutenfria baren skulle vara en total sockerbomb, blev jag förvånad när jag såg att det bara fanns fem gram. Också beundransvärt: De första ingredienserna är friska proteinkällor i form av gräsmatad vassle och cikoriarot.
kalorier: 200
Fiber: 7 gram
Socker: 5 gram
Protein: 14 gram
kalorier: 200
Fiber: 7 gram
Socker: 5 gram
Protein: 14 gram
Det kan sägas att dessa nötter fyllda barer är en kund kult favorit. På grund av vissa missvisande hälsopåståenden har de dock blivit offer för en kritisk kritik genom åren och skrivs till och med av FDA. Men i äkta mörkt hästmode har varumärket gjort vissa ändringar i deras recept, och även om flertalet av staplarna fortfarande var högre i socker och lägre i protein och fiber än vad vi skulle vilja, denna smakliga smak (fylld med mandel, makadamier, valnötter, cashewnötter och brödmuttrar), gjorda skuren.
Om du är ett fan av sött och salt, är det här för dig.
kalorier: 200
Fiber: 2,5 gram
socker: 7 gram
Protein:10 gram
En favorit hos Rumsey, stolt på detta märke på en härlig skimpy ingredienslista, och i det här fallet är mindre definitivt mer. Gjord med proteinförpackade äggvitorer, vitaminerika jordnötter, havsalt och datum (för den lilla söta) passerade vi vårt test med flygande färger. Vi är inte arg på den jordnötssmörda smaken, som känns som påminner om urtaget och PB & Js.
kalorier: 210
Fiber: 6 gram
Socker: 15 gram
Protein: 12 gram
Vem skulle ha trott att vår lust för en mintflis-glasskotte kunde vara ensam nöjd med en färdigförpackad proteinstång? Ändå är vi här. Fri från antibiotika, hormoner och allt artificiellt, den här växtbaserade baren är en toppklassplockning, särskilt om du är vegan och i det organiska livet.
kalorier: 230
Fiber: 7 gram
socker: 10 gram
Protein: 14 gram
kalorier: 230
Fiber: 7 gram
socker: 10 gram
Protein: 14 gram
Förpackad med bra protein och fiber, den här veganska glutenfria baren från Health Warrior uppfyller alla fronter. Det är koppling till en söt tand tack vare den färska zing citronen, men det kommer också att hålla dig lugn och hängfri på grund av en kraftfull blandning av chia, havre och organisk quinoa.
kalorier: 200
Fiber: 5 gram
Socker: 11 gram
Protein: 10 gram
I all genomskinlighet var vi lite förvånade över att denna proteinstång gjorde vår bästa lista. Precis som Kind, har varumärket Clif fallit under viss granskning, framför allt för dess traditionella bar höghalt sockerhalt som rivar den av en godisbar (mer än 20 gram, för att vara exakt). Vi tycker emellertid om att tänka på oss själva som öppet, och välkomnade sålunda den vassleinfunderade nya ungen på blocket med öppna armar. Inte bara var det en av våra favoriter smakrikt, de flesta ingredienserna är organiska, och på bara fem gram har det mycket mindre socker än den traditionella baren.
kalorier: 250
Fiber: 3 gram
socker: 5 gram
Protein: 14 gram
