Om Kareena Kapoor Dietprogram
Innehållsförteckning:
- Mål, Intent och Structure
- Kostprogrammet är praktiskt. Måltider är inte för komplicerade att förbereda och är häftklammer av en indisk kost. Ät många små måltider, sex till sju, under dagen i lika tidsintervaller. På morgonen äter du mat som upma, poha, parantha och mjölk. På middagen äter du mat som ett brunt brödsmörgås, sabji, roti och dal. På kvällen äter sabji, roti, dal, upma, idli och soppa. Låt dig bryta sig från programmet varje 10 till 12 dagar och äta en måltid utanför kostens räckvidd om du vill. Ät bara fräsch och opackad mat, äta fylliga fetter i stället för lågfettiga alternativ och drick inte kaffe eller juice.
- Delta i heta yogakurser, tekniskt benämnd Bikram Yoga, som huvuddelen av träningsrutinen. Hot yoga utför regelbundna yoga rutiner i ett rum som är nära 105 grader Fahrenheit och 40 procent fuktighet för att tillåta muskler att sträcka och värma lätt. Utför även grundläggande kardiovaskulära övningar som löpning eller cykling. Alternativ mellan de två varannan dag så att varje måndag, onsdag och fredag du gör het yoga, då kan varje tisdag och torsdag vara en hjärtodag. Försök träna bouts varar 45 minuter per session.Lydighet och konsistens är viktiga för att upprätthålla träningen.
- Med detta program utvecklar du ett reglerande ätprogram som också optimerar matsmältnings hälsan. Om du utför hela åtta månader kan du se en förändring i kroppssammansättning och flexibilitet och känna dig mer passform. Om du inte deltar i en kontinuerlig kost- eller träningsplan, så kommer du att se viktminskning och kärnstyrksvinster. Att utföra het yoga kommer också att anpassa och acclimate din kropp till motion-inducerad stress i heta temperaturer.
- Innan du börjar träna en diet och träningsrutin som denna, kontakta din läkare för att se om du är frisk nog att starta en rutin som innebär att träna i heta miljöer. Du kan behöva börja med grundläggande och normala yogakurser om värmen orsakar allvarligt obehag, lätta känslor och dålig mental kognition. Också överväga grundläggande yogakurser till att börja med om du aldrig har försökt en yogaklass innan.
Indisk skådespelerska Kareena Kapoor har dragit uppmärksamhet med sin kroppsbyggnad och viktminskning. Hon bestämde sig för att gå på diet och träningsprogram när hon filmade för sin roll i Tashan. Hon var tvungen att göra stunts i den här filmen på toppen av ser trim, så hälsa och träning blev kontaktpunkter för henne. Hon förlorade en rapporterad 20 kg. med detta program.
Mål, Intent och Structure
I detta program är syftet och målen fettförlust, ökad fysisk kondition och lägga ton på dina muskler. Programmets struktur är uppbyggd kring kost och motion. Kost- och träningsprogrammet kommer att hålla åtta månader åtminstone. Ät inom 10 minuter för att vakna, och starta dagen med frukosten. Försök att äta varannan timme därefter och äta senast två timmar innan du lägger dig. Ät små måltider som matchar dina energikrav på dagen när det gäller kalorier som används och tas in.
Kostprogrammet är praktiskt. Måltider är inte för komplicerade att förbereda och är häftklammer av en indisk kost. Ät många små måltider, sex till sju, under dagen i lika tidsintervaller. På morgonen äter du mat som upma, poha, parantha och mjölk. På middagen äter du mat som ett brunt brödsmörgås, sabji, roti och dal. På kvällen äter sabji, roti, dal, upma, idli och soppa. Låt dig bryta sig från programmet varje 10 till 12 dagar och äta en måltid utanför kostens räckvidd om du vill. Ät bara fräsch och opackad mat, äta fylliga fetter i stället för lågfettiga alternativ och drick inte kaffe eller juice.
Äta många små måltider under hela dagen ökar metabolismenivåerna, bibehåller energi med stabila glukosnivåer och ökar energiförbrukningen från den termiska effekten av mat.
Träningsregimen
Delta i heta yogakurser, tekniskt benämnd Bikram Yoga, som huvuddelen av träningsrutinen. Hot yoga utför regelbundna yoga rutiner i ett rum som är nära 105 grader Fahrenheit och 40 procent fuktighet för att tillåta muskler att sträcka och värma lätt. Utför även grundläggande kardiovaskulära övningar som löpning eller cykling. Alternativ mellan de två varannan dag så att varje måndag, onsdag och fredag du gör het yoga, då kan varje tisdag och torsdag vara en hjärtodag. Försök träna bouts varar 45 minuter per session.Lydighet och konsistens är viktiga för att upprätthålla träningen.
När du tränar och svettar, se till att du fyller på dina elektrolyter som kalium, natrium och magnesium.
Fördelar
Med detta program utvecklar du ett reglerande ätprogram som också optimerar matsmältnings hälsan. Om du utför hela åtta månader kan du se en förändring i kroppssammansättning och flexibilitet och känna dig mer passform. Om du inte deltar i en kontinuerlig kost- eller träningsplan, så kommer du att se viktminskning och kärnstyrksvinster. Att utföra het yoga kommer också att anpassa och acclimate din kropp till motion-inducerad stress i heta temperaturer.
Överväganden
Innan du börjar träna en diet och träningsrutin som denna, kontakta din läkare för att se om du är frisk nog att starta en rutin som innebär att träna i heta miljöer. Du kan behöva börja med grundläggande och normala yogakurser om värmen orsakar allvarligt obehag, lätta känslor och dålig mental kognition. Också överväga grundläggande yogakurser till att börja med om du aldrig har försökt en yogaklass innan.
Försök inte Kareena övningar i 45 minuter kontinuerligt varje dag om du inte är tillräckligt konditionerad för att göra det. Arbeta i steg eller sänka intensiteten initialt.
Undersök de livsmedel som hon använde för att kontrollera allergier eller mat och kryddor som irriterar matsmältningssystemet. Vissa människor som inte är vana vid matlagning i indisk stil är känsliga för det.
