Fördelarna med att inte äta snabbmat
Innehållsförteckning:
Du kan få problem med att gå upp i snabbmatsrätter, men inte äta på kör-thru har dess fördelar. Att undvika den dåliga kosten med kalorier med lågt näringsvärde gör att du kan minska kalorierna och öka din näringsprofil.
Dagens video
Enligt USDA Dietary Guidelines för amerikaner förbrukar vuxna och barn för många kalorier och för mycket salt, fett, socker och kolesterol - de allra viktigaste komponenterna i de största proportionerna i pommes frites, tacos, läsk och cheeseburgers. Att ge upp körning genom måltider kan vända din kost och hjälpa till att förebygga hälsoproblem på vägen.
Få adekvat näring
Att inte äta snabbmat kan hjälpa dig att undvika bristrelaterade hälsoproblem som anemi, osteoporos och kardiovaskulära sjukdomar. Dietary Guidelines förklarar att stora proportioner av oönskade näringsämnen kantar ut de mer värdefulla vitaminer, mineraler och kostfiber som din kropp behöver. Till exempel kan en måltid med stora pommes frites, en dubbelt kött cheeseburger, en överdimensionerad läsk pop och en glass efterrätt närma sig 1 500 kalorier, enligt USDA Nutrient Database.
Det är tre fjärdedelar av ditt dagliga kaloribidrag i en 2 000 kalori diet, vilket innebär att bara 500 kalorier ska klara kraven på vitaminerna A, B, C, D och E, fibrer, kalcium, magnesium och andra väsentliga mineraler. Omvända denna ekvation och använda mindre kaloriallokering för mindre näringsrika livsmedel kan hjälpa dig att rehabilitera en dålig kost.
Behåll en hälsosam vikt
Din kropp behöver metaboliskt balans för att fungera bra. Om du äter en vanlig frukost och middag förutom den högkaloriska snabbmatlunchen tar du in mer kalorier än du kan bränna. Detta minskar faktiskt din energinivå och höjer risken för viktrelaterade hälsoproblem.
American Heart Association rapporterar att du kan undvika fetma, eller ett kroppsindex på 30 plus, genom att förbättra en dålig diet och träna för att kasta oanvänd kroppsfett. Fördelarna med att upprätthålla en hälsosam vikt inkluderar bättre rörlighet, andning och träning.
Undvik kroniska sjukdomar
Genom att kontrollera din vikt och äta en hälsosam kost kan du förebygga hälsoproblem och förlänga livslängden. Däremot ökar fetma och en dålig kost med snabba livsmedel din risk för potentiellt dödlig hjärtsjukdom, enligt AHA. Högt blodtryck från salta livsmedel och täppta artärer från alltför mycket kolesterol kan orsaka hjärtattacker och stroke.
Surgeons kontor konstaterar att det blir bara 11 kg. övervikt gör dig dubbelt så stor som möjligt att få typ 2-diabetes. Att bli överviktig ökar dina chanser att drabbas av artrit, astma, gallblåsesjukdom och cancer.Att minska din kalori och mindre önskvärt näringsintag kommer att öka livskvaliteten och livslängden.
