Alternativ till att försäkra att

Se till att det är en kosttillskottsdrink som ofta används för att öka kalorier, protein och andra näringsämnen för alla som inte äter bra eller försöker gå ner i vikt. En 8-uns flaska original Försäkra dig om 220 kalorier och 9 gram protein. Det är näringsmässigt balanserat för att ge en hälsosam blandning av protein, kolhydrater och fett, liksom vitaminer och mineraler som är viktiga för att upprätthålla god hälsa. Se till att det är bekvämt att använda, men det finns också andra alternativ för att komplettera din diet.

Dagens video

Försök med andra märken

Säkerställ rekommenderas ofta eller föreskrivs av vårdgivare att lägga till extra kalorier, men det finns andra tillskottsdrycker och pulver som finns i många livsmedelsbutiker, superbutiker och apotek. Några av dessa produkter marknadsförs som bekväma frukostbytesdrinkar för alla som är på väg eller som ersättning för måltid för någon som vill gå ner i vikt. En snabb jämförelse av näringsfakta etiketten visar att de är ganska lika när det gäller kalorier, protein, kolhydrater och fettinnehåll och ett bra alternativ till att dricka.

Gör smoothies

Om smaken eller ingredienserna är ett problem i Försäkra eller andra tillverkade tillskottsdrycker, är det lätt att göra din egen protein smoothie genom att blanda vanlig eller mjölk med lite proteinpulver och frukt. American Cancer Society rekommenderar också att öka kalorier och protein genom att dricka stark mjölk - en blandning av 1 liter helmjölk eller mager mjölk plus 1 kopp mjölkfri, icke-mättad mjölk. Blandning av frukt eller grönsaker med en proteinmat som grekisk yoghurt, stallost eller tofu plus juice eller mjölk är ett annat sätt att göra ett proteintillskott som är skräddarsydd för din smak och behov.

Fasta och snacks

Att äta små högproteiner och kalorier till snacks är ett annat sätt att ge extra kalorier och näring och ett alternativ till att dricka. Snacks som ger en liknande mängd kalorier och protein inkluderar en 5-ounce behållare av grekisk yoghurt plus en servering frukt, cirka 1/2 kopp spårblandning, eller två hårdkokta ägg med en mini låda med russin.

Balanserad kost

Även om Säkerhet kan vara till hjälp eller nödvändig för vissa individer som inte kan äta tillräckligt med kalorier, är det bästa alternativet att komplettera drycker att äta en hälsosam och balanserad kost varje dag. Nutritionists rekommenderar att äta flera måltider och snacks under hela dagen, som alla innehåller en generös servering av frukter och grönsaker, en källa till magert protein som kyckling eller fisk och en liten portion fullkorn som helvete bröd eller flingor eller brun ris. Tre små portioner av vanlig eller nondairy mjölk eller yoghurt hjälper till att runda ut ditt protein och lägger till ytterligare vitaminer och mineraler.