Fördelarna med att använda en mini-trampolin

Om du är övertygad om att träna är en chore, försök att använda en mini-trampolin för att hjälpa dig att hålla dig i form. Medan du kanske tycker om trampoliner som barns leksak har trampolining till och med gjort det så långt som olympiska spelen och gjorde sin debut som en konkurrenskraftig sport i Sydney år 2000. Mini-trampolinen och dess tillhörande övningar skiljer sig från de större trampolinerna som används i De olympiska spelen, men kan fortfarande vara en användbar del av din träningsrutin.

Dagens video

Inköp

Mini-trampoliner används både för träningspass och träningspass, beroende på önskemål. Det kan vara värt att ta en klass även om du planerar att använda studsmatta hemma. Där kan du lära dig rätt övningar och rörelser för utrustningen. Att lära sig att studsa säkert och bekvämt är viktigt. Du bör också noggrant undersöka vilken mini-trampolin du överväger att köpa. Om det ser ut som det kan vikas eller kollapsa, undvik det.

Fördelar

Mini-trampolining har ett antal fördelar. Trampolining kan förbättra din balans och samordning. Om du är musikalisk bör du njuta av de rytmiska rörelser som krävs för att träna effektivt. Trampolining har låg effekt men ger ett bra kardiovaskulärt träningspass, eftersom studsningen ökar din puls och arbetar flera muskelgrupper samtidigt. Ditt hjärta och andningssystem arbetar hårdare, även om du bara studsar på en mini-trampolin, eftersom båda organen tvingas kämpa mot jordens gravitation. Trampolining kan förbättra dina motoriska färdigheter och kan bidra till att bygga bentäthet, enligt Brentwood Trampoline Club. En studie genomförd i tidningen "Aviation, Space and Environmental Exercise" i januari 2006 fann också att trampolinövning var ett värdigt alternativ till styrketräning för att minska nackstörningen och skadan hos piloter.

Beaktande

Innan du överväger att köpa en studsmatta, var försiktig att ditt försäkringsbolag kanske behöver informeras. Ditt hem kanske inte är täckt om du har en studsmatta eller du kan uteslutas från att kräva eventuella skador som orsakats av studsmatta. Ring din försäkringsagent och dubbelkontroll - din policy kan avbrytas eller du kan nekas om att du inte förklarar att du äger en mini-trampolin.

Hälsa och återhämtning

Mini-trampolining kan hjälpa till att hjälpa till att läka, enligt en studie publicerad i "Journal of Gerontology Series B: Psychological Sciences and Social Sciences" i mars 2009. Strokeoffer och äldre och fallande personer kunde särskilt dra nytta av minilastminkning, eftersom forskare tyckte att det förbättrade hållning och gång, hjälpbalans och bidrog till att öka medvetspositionen i ankeln.

Varning

Enligt Safe Kids Kansas och American Academy of Pediatrics uppträder mer än 90 procent av trampolinskador på hemtrampoliner. Vanliga skador inkluderar muskelskador och benbrott men mer allvarliga skador ses också hos barn. Huvud, nacke och ryggradskador och hjärnskakning är vanliga. Om det finns små barn i ditt hem, är det tillrådligt att hålla mini-trampolinen låst iväg - om du inte kan det, kanske du behöver ompröva att investera i en mini-trampolin.