Den bästa flytande näringsdrinken att ta för att gå ner i vikt
Innehållsförteckning:
Viktminskning är ett vanligt fitnessmål med en mängd olika tekniker utformade för att maximera resultat. Vissa tekniker använder viktminskningstillägg eller näringsdrycker under olika faser av viktminskningsprogrammet. De bästa näringsrika dryckerna kompletterar en träningsrutin och främjar hälsosam viktminskning genom att tillhandahålla väsentliga näringsämnen, vitaminer och mineraler.
Dagens video
Funktion
De bästa näringsdryckerna för viktminskning kan användas på många olika sätt, såsom skakning av måltidsbyte, efterdriven proteindrycker eller ett mellanmål. Det övergripande målet med näringsdryckerna är att komplettera ett väl avrundat viktminskningsprogram som inkluderar träning och en balanserad måltidsplan. Kommersiella näringsdrycker som Slim-Fast eller Ensure kan tjäna som en enkel och snabb viktminskning, men hemlagade recept kan anpassas för att tillgodose dina individuella näringsbehov.
Storlek
Kaloriavbrott i näringsdrycker är främst proteiner och kolhydrater, med en liten andel som kommer från fett. Slim-Fast fransk vaniljskaka innehåller till exempel 180 kalorier per portion med 10 g protein, 23 g kolhydrater och endast 6 g fett. Kolhydrathalten innehåller vanligen en betydande mängd kostfiber som bidrar till att minska aptiten. En Slim-Fast shake innehåller 5 g dietfibrer, som levererar 20 procent av det dagliga rekommenderade intaget.
Egenskaper
Näringsdrycker börjar med en flytande bas, såsom skummjölk, fruktjuice eller vatten som huvudbeståndsdel. Mjölk och fruktjuice ger viktiga vitaminer och mineraler utan att lägga till en betydande mängd kalorier. Ett proteinkoncentrat kommer att ge essentiellt protein och kommer att sötas med artificiella sötningsmedel för att undvika överdrivna kolhydrater och kalorier. Ytterligare ingredienser inkluderar vitaminer och mineraler.
Fördelar
De bästa näringsdryckerna för viktminskning kommer att innehålla viktiga vitaminer och mineraler som främjar hälsosamma kroppsfunktioner och gör att dryckerna kan användas för måltidbyten. Till exempel innehåller Slim-Fast fransk vaniljskaka mer än 20 vitaminer och mineraler. En skaka ger 100 procent av det dagliga rekommenderade intaget för C-vitamin och E-vitamin tillsammans med 50 procent för kalcium och fosfor. Andra vitaminer och mineraler inkluderar kalium, vitamin A, vitamin D och järn.
Överväganden
Enligt Katherine Zeratsky från Mayo Clinic kan näringsdrycker och proteinskakningar främja viktminskning, men nyckeln till att gå ner i vikt bränner mer kalorier än konsumeras. Använd näringsdryckerna för att komplettera en träningsrutin och dietplan som består av en mängd olika frukter, grönsaker, helkorn och magert protein.
